, ესაა სამედიცინო და ფიტნეს სამყარო გარკვეული დროის გასარკვევად, რომ ქალები არ არიან მხოლოდ პატარა მამაკაცი (და თუ ისინი უბრალოდ წაიკითხავენ "მამაკაცები არიან მარსელიდან, ქალები ვენუსამდე არიან") იქ. ჩვენ ვიცით, რომ ქალთა ორგანოები განსხვავდებიან მამაკაცებისგან - ქალებს აქვთ განსხვავებული გულის შეტევის სიმპტომები, ისინი განსხვავებულად იკარგენ წონაში და მათ აქვთ სხვა რეაქცია.
ბოლო დროს ჩატარებულ კვლევაში ექსპერტებმა გადაწყვიტეს, დაესვათ კითხვა - არის გულისცემის ფორმულები, რომელთა გამოყენება ძირითადად მამაკაცებზეა დამოკიდებული, ზუსტი ქალები?
პასუხი: ნამდვილად არ. გარკვეული შესწავლის შემდეგ, მიხვდნენ, რომ ტრადიციული ფორმულა, რომელიც გამოიყენება მაქსიმალური გულისცემის გამოთვლაზე (220-ე ასაკი ან განახლებული ვერსია, 206.9 - (0.67 x ასაკი), რეალურად დაფიქსირდა ქალების მაქსიმალური გულისცემა.
ამ ინფორმაციის თანახმად, ექსპერტები ახალ ფორმულასთან ერთად ქალთა მაქსიმალური გულისცემის გამოთვლაა. 206 - (.88 x ასაკი) = MHR
ახლა, ამ კვლევაში ექსპერტები უფრო მეტად იყვნენ დაინტერესებული ქალების ზუსტი გულისცემის გამოვლენის მიზნით, რათა მომავალი ჯანმრთელობის პროგნოზირება მოახდინონ და დარწმუნდნენ, რომ ქალები გულის პრობლემებს განიცდიან, რათა მიიღონ სწორი ინტენსივობა რეკუპერაციისთვის. თუ ციფრები ძალიან მაღალი იყო (როგორც ექსპერტები ამ კვლევაში ვარაუდობენ), შესაძლოა, ქალებს უფრო მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე კარგი, რადგან ისინი ცდილობენ მუშაობა ძალიან რთულად.
ახლა, მე ყოველთვის პირობა დადო, რომ არ იქნება მათემატიკა ამ დღიურში, მაგრამ მე ატყუებდა, ასე რომ დათვი ჩემთვის. მოდით შევხედოთ, თუ როგორ გულისცემის მაჩვენებელი ზონების განსხვავებული იქნება ახალი მაქსიმალური გულისცემის ფორმულის გამოყენებით კარვონინის ფორმულასთან ერთად . ამბობენ, რომ თქვენ ხართ 49 წლის ქალბატონი დასვენების გულისცემის (RHR) 65:
ძველი ფორმულა
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (გულისცემის ზონის დაბალი მაჩვენებელი) ან 85% (მაღალი ბოლოს) = 71 (65%) ან 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
ამ ადამიანისთვის სამიზნე გულისცემის ზონა წუთში 136-158 ცალი იქნება.
ახალი ფორმულა
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (გულისცემის სიხშირის დაბალი მაჩვენებელი) ან 85% (მაღალი ბოლოს) = 64 (65%) ან 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
ამ ადამიანების სამიზნე გულისცემის ზონა წუთში 129-148 დარტყმა იქნება.
ხედავთ, რამდენად განსხვავდება ეს რიცხვები და ეს გულისხმობს, რომ ზოგიერთი ქალი შეიძლება იბრძოლონ გარკვეულ ინტენსივობაზე, არა იმიტომ, რომ ისინი არ არიან ფორმაში, არამედ იმიტომ, რომ მათი მაქსიმალური გულისცემის მაჩვენებელი გადაჭარბებულია.
ასე რომ, რაც შეეხება თქვენ? როგორ ხდება ეს ფორმულა შეცვალოს თქვენი ნომრები და ფიქრობთ უფრო ზუსტი? რამდენად მძიმედ ხარ იმედი, როგორიც ასეა?
> წყარო:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, ალ. გულისცემის პასუხი რეაგირება სტრესის ტესტირება ასიმპტომურ ქალებში. წმინდა ჯეიმს ქალთა Take Heart პროექტი. მიმოქცევა . 2002; 106: 1883.