გსმენიათ შეკუმშვის სამოსზე? მაღალტექნოლოგიური workout აცვიათ ზედა მოთმინება სპორტსმენების და სპორტული ვარსკვლავები. მაგრამ ზოგიერთი სავარჯიშოები აცვიათ შეკუმშვის ტანსაცმელი წონის დაკარგვისთვის . ასე რომ, ისინი მუშაობენ? არსებობს შეკუმშვის მექანიკური შეღავათები იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ახალი წვრთნები და ვისაც უჭირს. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეს, რა სპეციალიზებული ტანსაცმელი შეიძლება და არ შეუძლია გააკეთოს სანამ ინვესტირებას.
რა არის შეკუმშვის ტანსაცმელი?
შეკუმშვის ტანსაცმელი გამოიყურება ისევე როგორც სხვა სავარჯიშო ტანსაცმელი, რომელიც ხედავთ სავარჯიშოში ან სპორტულ მაღაზიებში. რა ხდის უნიკალურ, თუმცა, ის არის ნაქსოვი მჭიდროდ ხელი შეუწყოს და შეზღუდოს თქვენი სხეულის ქსოვილების. მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიძლება გასწავლოთ კომფორტული, შეკუმშვის წინდები, tights და tops მოგცემთ განცდა მიმდინარეობს მხარდაჭერა და "გაიმართა", მაგრამ არა ცუდი გზა. ტანსაცმელი კვლავ საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს თავისუფლად გადაადგილება როგორც სწავლის დროს და შემდეგ.
ზოგიერთი შეკუმშვის ტანსაცმელი ითვლება "სამედიცინო კლასის" და გამოიყენება სამედიცინო პარამეტრების გამოყენების შემდეგ ოპერაცია ან მკურნალობა მიმოქცევაში საკითხები. სპორტულ მწარმოებელთა მიერ გამოსაყენებელი ყველაზე შეკუმშვის სამოსელი (სპორტული საქონელის მაღაზიაში არსებული ტიპი) არ არის სამედიცინო კლასის და საშუალებას იძლევა მეტი მოძრაობა და კომფორტი, თქვენი სამუშაოების დროს.
შეკუმშვის ტანსაცმელი წონის დაკარგვა
კვლევის უმრავლესობა შეკუმშვის მექანიზმზე ყურადღებას უთმობს სერიოზულ სპორტსმენებს.
მაგრამ არსებობს უნიკალური სარგებელი exercise newbies ან ადამიანები, რომლებიც overweight . Fred Hernandez არის დირექტორი მარკეტინგის 2XU, კომპანია, რომელიც ხდის შეკუმშვის გადაცემათა მამაკაცთა და ქალთა. მან პირველი განმარტავს, რომ მისი კომპანია ყველა მოსწავლეს "სერიოზულ" სავარჯიშოებად მიიჩნევს და ამ შეკუმშვის მექანიზმი განსაკუთრებით სასარგებლოა უფრო დიდი ეგებისთვის და მათთვის, ვისაც ახალი სწავლება შეუძლია.
"ტრენინგები, რომლებიც უფრო დიდი რაოდენობით წონას ატარებენ, შესაძლოა განმეორდეს გამოყენებისას დაზიანებები, როგორიცაა შინ ნაწილაკები, შტამები, sprains და ერთობლივი დაზიანება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ახალი ტრენინგის რეჟიმი იწყება.შეკუმშვის ტანსაცმელი მუშაობს ადამიანის ჩარჩოს წინააღმდეგ, რათა შეამციროს მიკრო კუნთების ცრემლები გამოწვეული კუნთების ვიბრაცია და oscillation. "
მოკლედ, ის ამბობს, რომ უფრო მსხვილი ორგანოები გადაადგილებასა და შეკუმშვის მექანიზმზე უფრო გადაადგილდებიან, რაც ზღუდავს ამ მოძრაობას, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხეულის აცვიათ და გაანადგურონ. მისი თქმით, შეიძლება ასევე სარგებელი იქონიოს ისეთ ადამიანებზე, რომლებიც ცდილობენ წონაში წვდომას.
"მიუხედავად იმისა, რომ არასდროს ვამტკიცებთ, რომ შეკუმშვის სავარძელი წონაში დაკარგვისას, ის აუცილებლად ეხმარება წონის დაკარგვის რეჟიმის სავარჯიშო ნაწილს, ვარაუდით, რომ ამგვარი სამუშაოები, ჩვეულებრივ, მოიცავს კარდიოს მუშაობის მაღალი მოცულობას და ინტენსივობას, შეკუმშვის ტანსაცმელს შეუძლია დახმარების გაწევა მინიმუმამდე შემცირება კუნთების დაზიანება გამოწვეული განმეორებითი ვიბრაცია კარდიო საქმიანობის როგორიცაა გაშვებული ან დაწნული და დახმარების აღდგენა გაზრდის მიმოქცევაში დროს და მის შემდეგ. "
როგორ შევიძინო შეკუმშვის ტანსაცმელი
თუ მზად ხართ თქვენი პირველი კომპრესიის სიჩქარის შეძენა, ფრედს აქვს რამოდენიმე რჩევა. პირველი, მისი თქმით, sizing მნიშვნელოვანია მიიღოს მაქსიმალური სარგებელი.
"შეკუმშვა იგულისხმება მკაცრი და არა შემაკავებელი, მაგრამ ნამდვილად საკმარისია იმისთვის, რომ შეგრძნებები შეგრძნონ". მან ასევე დასძინა, რომ მწარმოებლის რეკომენდაციების შემდეგ საუკეთესო შედეგებს გამოიღებს.
ასე რომ, რომელიც შეკუმშვის ტანსაცმელი უნდა შეიძინოს? ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებული თქვენი სხეულისა და თქვენი მიზნების განსახორციელებლად. სავარჯიშო სარგებლობის მიღებისას, ფრედმა თქვა, რომ დაიწყება შეკუმშვის ტესტებით, რადგან თქვენი ფეხები ჩართული იქნება უმეტეს კარდიო აქტივებში წონის დაკარგვისთვის. გარდა ამისა, ის ამბობს: "თქვენი ფეხები თქვენი უმსხვილესი კუნთების ჯგუფია და შეკუმშვის ტარება მოახდენს მაქსიმალურ სარგებელს ვინმესთვის საუკეთესო ღირებულებისა და სარგებლის მისაღებად.
ზოგიერთი სავარჯიშოები, შესაძლოა, აირჩიონ შეკუმშვის სამკერვალო ზედა ნაწილზე, რათა შეამცირონ "ჯიხურის" თანხა, რომელიც ხდება მათი მუშაობის დროს. შეკუმშვის ზედა დაეხმარება ხელი შეუწყოს თქვენი მკერდზე, მუცლის და იარაღის გადმოგცეთ შეგრძნება კომფორტული tightness. თუ ეს მხარდაჭერა გვეხმარება გაგრძელდეს თქვენი საქმიანობის დროს, მაშინ შეკუმშვის ადგილი შეიძლება იყოს კარგი ინვესტიცია. ლიდერობს 2XU მოდის sleeveless, მოკლე ყდის და გრძელი ყდის პარამეტრები ასე რომ ადვილია სტილი გადმოგცეთ კომფორტს გჭირდებათ.
მიუხედავად იმისა, რომ შეკუმშვის სამოსელი იყიდეთ, გახსოვდეთ, რომ ეს არ იქნება ჯადოსნური ტყვია წონის დაკარგვაზე. შეკუმშვის სიჩქარე არ იწვება უფრო მეტ კალორიას და არ გაიზრდება თქვენი მეტაბოლიზმი - არ შეუძლია ამის გაკეთება. მაგრამ თუ შეკუმშვის სიჩქარე შეუძლია გაცილებით კომფორტულად იგრძნოს, როდესაც გადაადგილდება, მაშინ შეიძლება დაგეხმარებათ, რომ გაახაროთ თქვენი სამუშაოები ან უფრო ხშირად განახორციელოთ . თუ ეს ასეა, მაშინ შეკუმშვის სიჩქარე არის საინვესტიციო.
> წყაროები:
> დაიბადა DP, Sperlich B, Holmberg HC. "შემოაქვს სინათლე სიბნელეში: შეკუმშვის ტანსაცმელი ეფექტურობისა და აღდგენის ეფექტი". სპორტული ჟურნალისტიკის საერთაშორისო ჟურნალი 8 იანვარი, 2013.
> ლი ვალასი, ქეთი სლატერი და აარონ კოუტსი. "შეკუმშვის ტანსაცმელი: ისინი გავლენას ახდენენ ატლეტური შესრულებასა და აღდგენაზე?" " ავსტრალიის სპორტის კომისია მოცულობა 28 ნომერი 4.