საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი Arby- სთან
Arby- ს კალორია შეიძლება სწრაფად დავამატოთ, თუ არ იცი, რა უნდა შეუკვეთოთ. თუ თავიდან ავიცილოთ ეს მწვადი ძროხის რესტორანი, თუ დიეტაზე ხარ? თქვენ არ უნდა. არსებობს ჯანსაღი საკვები Arby- ს, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები შეკვეთა და რომელი საკვები თავიდან აცილება. ეს სწრაფი სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ calorie-smart არჩევანი, როდესაც თქვენ წავიდეთ.
Arby- ის მენიუს ანალიზი
Arby არის ცნობილია შემწვარი ძროხის სენდვიჩები.
მაგრამ ჯაჭვის დაემატა მრავალფეროვანი არჩევანი, როგორიცაა ბაზრის Fresh სენდვიჩის ხაზი და უნიკალური სალათი არჩევანი. იყავი ფრთხილად, თუმცა. არა ყველა ჯანსაღი სასიამოვნო ბაზრის ახალი ნივთები დაბალია კალორია. მაგრამ ზოგიერთი სალათის გარეშე საცურაო და სენდვიჩები გარეშე ყველი ან მაიო შეიძლება დაგეხმაროთ გამყარებაში თქვენი ჯანსაღი კვების გეგმა, როდესაც თქვენ ეწვევა რესტორანში.
სმარტ დიეტერები ეწვევა კომპანიის ვებ-გვერდის დაწყებამდე. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ Arby- ს კალორია და ავაშენოთ მთელი კვება, რომელიც შეესაბამება თქვენს ყოველდღიურ კალორიურ ბიუჯეტს.
ყველაზე პოპულარული Arby საკვები
| Arby's Beef 'n Cheddar კლასიკური კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 ემსახურება (195 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 450 | |
| კალორია საწყისი Fat 180 | |
| სულ მსუქანი 20 გ | 31% |
| გაჯერებული Fat 6 გ | 30% |
| ქოლესტერინის 50 მგ | 20% |
| ნატრიუმი 1280 მგ | 55% |
| ნახშირწყლები 45 გ | 15% |
| დიეტური ფიბერი 2 გ | 8% |
| შაქარი 9 გ | |
| პროტეინი 23 გ | |
| ვიტამინი A 2% · ვიტამინი C 4% | |
| კალციუმის 15% · რკინის 20% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
Arby ს ძროხის სენდვიჩები არიან ქვაკუთხედი მათი მენიუ. ძროხის "ჭადრაკის კლასიკური" უკვე მენიუა საუკუნეების განმავლობაში. მაგრამ ეს არ არის განსაკუთრებით ჯანსაღი საკვები. სენდვიჩს უზრუნველყოფს 6 გრამი გაჯერებული ცხიმი (იხ. ეტიკეტი) და ნატრიუმის თითქმის 1300 მგ. თუმცა, ის უზრუნველყოფს ჯანსაღი დოზა (23 გრამი) ცილის, რათა დაეხმაროს თქვენი მადას.
ჯანსაღი პარამეტრები Arby მენიუში
თუ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს წარსულში ძროხის და მდნარი cheddar სოუსით სენდვიჩები, თქვენ იპოვით რამდენიმე ელემენტი Arby მენიუში, რომელიც დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი დიეტა გზაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ყველა აუცილებლად კლასიფიცირდეს, როგორც "ჯანსაღი" ტრადიციულად, ისინი დაბალია კალორია. შეამოწმეთ ეს მენიუ ელემენტი 500 კალორიაზე.
- Roast Turkey Farmhouse Salad (არ გასახდელი): 230 კალორია, 13 გრამი ცხიმი, 8 გრ ნახშირწყლები 22 გრამი ცილა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სინათლის იტალიელი გასახდელი 20 კალორია, 1 გრამი ცხიმი, 2 გრამი ნახშირწყლები.
- შემწვარი თურქეთის Ranch და ბეკონის Wrap (არ ბეკონი, ყველი ან სოუსით): 300 კალორია, 6 გრამი ცხიმი, 36 გრამი ნახშირწყლები, 24 გრამი ცილა
- Roast Turkey Wrap (არ swiss ყველი და არ Mayo): 340 კალორია, 10 გრამი ცხიმი, 38 გრამი ნახშირწყლები, 25 გრამი ცილის
- ლორი და ყველი: 230 კალორია, 9 გრამი ცხიმი, 22 გრამი ნახშირწყლები, 13 გრამი ცილა
- კლასიკური ძროხისა და ჩადარარის (არ მაიო, არ სოუსი): 450 კალორია, 20 გრამი ცხიმი, 45 გრამი ნახშირწყლები, 23 გრამი ცილა
- Roast Beef 'n Cheese Slider (არ ყველი): 190 კალორია, 7 გრამი ცხიმი, 21 გრამი ნახშირწყლები, 11 გრამი ცილა
- 2-ცალი კარტოფილის ნამცხვრები : 250 კალორია, 14 გრამი ცხიმი, 23 გრამი ნახშირწყლები, 2 გრამი პროტეინი
თუ გსურთ თქვენი კვება, როგორც ჯანსაღი, შეინარჩუნოთ სენდვიჩი, რომელიც სასურველია და სვამს წყლის ნაცვლად. ასევე, იგნორირება ნებისმიერი საკვები, რომლებიც crispy მათ შორის crispy ქათამი სენდვიჩები. და ნაცვლად შემწვარი მხარის კერძი, განიხილოს მცირე მხარეს სალათი მხოლოდ 70 კალორია.
მინიმუმ ჯანმრთელი პარამეტრები Arby მენიუ
რა ნივთები უნდა თავიდან ავიცილოთ, როდესაც მიდიხართ არბიას? როგორც წარმოგიდგენიათ, დიდი სენდვიჩები უფრო ყველი და მეტი სოუსით უფრო მაღალია კალორიაში. ორმაგი ძროხისა და ჩედარარით Arby- ს სოუსით და მაიოთი, მაგალითად, 740 კალორიას და 42 გრამი ცხიმს უზრუნველყოფს. და ნახევარი ფუნტი Roast Beef Sandwich უზრუნველყოფს 610 კალორია და 30 გრამი ცხიმი და ეს კი არ აქვს ყველი.
და თუ თქვენ ცდილობთ შეინახოთ თქვენი კალორია კონტროლის, თქვენ უნდა გამოტოვოთ Arby პოპულარული მხარეები. დიდი ბრძანებით Curly Fries დავუმატებთ 650 კალორიას და 35 გრამ ცხიმს. დატვირთული Curly Fries- ის რიგით 700 კალორია, 46 გრამი ცხიმი, 9 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 57 გრამი ნახშირი და ნატრიუმის 1990 მგ.
რაც შეეხება დესერტს? Triple შოკოლადის Cookie უზრუნველყოფს 450 კალორია და 21 გრამი ცხიმი. დიდი შოკოლადის Shake შეიცავს 760 კალორია და 111 გრამი შაქარი.
შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, ჩაითვალოს კარგი დიეტორობის დღე Arby- სთან. მაგრამ თუ ბიუჯეტი თქვენს Arby- ს კალორიებს სწორად, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი კვების გეგმა ადგილზე და მაინც ისარგებლოს რესტორნის საკვები.
> წყარო:
> არბიას კვების და ალერგიის ინფორმაცია (აშშ) . არბი არის. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.