როგორ შევინარჩუნოთ გამგზავრება, როდესაც გაშვებული იღებს მკაცრი
ჩვენ ყველა იმ დროს გვქონდა, როდესაც ჩვენ ვხარობდით ან იმოგზაურებდით და თითქოს თითქოს ჩამოვარდა. ასე რომ, როგორ შეგიშლით ხელს ეჭვისა და სასოწარკვეთის გრძნობებს? აქ არის რამოდენიმე რჩევა თხრიან ღრმა როდესაც ხდება იღებს მკაცრი:1 - შეინახეთ თვალსაზრისით.
შეეცადეთ შევახსენო საკუთარ თავს რამ თქვენს ცხოვრებაში, რომ თქვენ უკვე მეშვეობით, რომ იყო გზა უფრო რთული, ვიდრე მისაღებად მეშვეობით პერსპექტივაში. მე ვფიქრობ, თუ როგორ მივმართე ორი ჩვილი და იყო ნამდვილად ბევრად უფრო ტკივილი, ვიდრე მე ოდესმე ყოფილა დროს ნებისმიერი პერსპექტივაში ან რასის. მე მივიღე ეს, ამიტომ მე შემიძლია ცოტა დისკომფორტი რასის დროს.
სხვა: 5 რამ გონებრივად მკაცრი Runners ნუ2 - იპოვეთ გაშვებული ბადი.
თუ აღმოჩნდებით, რომ თქვენი ხმის ხმა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ უბიძგოს მკაცრი ვარჯიშის საშუალებით, განიხილოთ ბადი ან ორი გააკეთოთ თქვენთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ ერთმანეთი უფრო და უფრო რთული.
სხვა: როგორ მოვძებნოთ მიმდინარე ჯგუფი
რჩევები თქვენი მნიშვნელოვანი სხვაობით
უპირატესობები ჯგუფი Running
3 - გაახარეთ თქვენი სიამაყე.
ზოგჯერ შიში უხერხულობისკენ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ მოძრაობა. თუ ადამიანები ხედავთ, თვალს ადევნებთ თვალს, კარგია მათ წინაშე კარგი მოტივაცია. მაშინაც კი, თუ ამ მომენტში არ ხართ სწორი, ცდილობენ შექმნან ფსიქიკური სურათის შექმნა და თითქოს იქ იყვნენ ისინი. ამავე ნიშნად, რასის ფოტოგრაფები ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი მოტივირებული და ეძებს (ან თუნდაც ცდილობს) ძლიერი თქვენი რასის ფოტოები.
4 - ფოკუსირება თქვენი ფორმით.
ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს თქვენს ხელმძღვანელისგან და თქვენი სხეულის შესახებ ფიქრობს. მთლიანი სხეულის შემოწმება, დაწყებული თქვენი უფროსი. დარწმუნდით, რომ თქვენ ეძებთ და არა ფეხებზე. დამშვიდეთ თქვენი მხრები, დაიცავით უკან სწორი და არ დაიცავით რაიმე დაძაბულობა თქვენს ხელებში, მწერებზე და ხელში. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხი არის სწორი და სუნთქვის ღრმა.
სხვა: 10 მინიშნებები სწორი Running ფორმა
როგორ თავიდან აცილება დაძაბულობა როდესაც მიმდინარეობს
5 - დაფიქრდით თქვენს ჯილდოს შესახებ.
"მე ვფიქრობ სხვა საკითხებზე, რომლითაც შემიძლია ისიამოვნო, როდესაც ჩემი პერსპექტივა დასრულდა!" Mario Tribuzio წერს Running & Jogging Facebook გვერდი. დაფიქრდით ამ პოსტ პერსპექტივაში მკურნალობის - იქნება ეს ყავა ყავა, მასაჟი, ან nap - და რამდენად თქვენ ისიამოვნეთ.
სხვა: 5 გზა იზეიმეთ თქვენი მიმდინარე პროგრესი
6 - იმედი შენი კურთხევები.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, "ეს გტკივა, მე შემიძლია შეჩერება". მაგრამ შეეცადეთ ფიქრობთ, რომ ჯერ ვერ გაიქცე და როგორ უსიამოვნო იყო. Mandie Elson წერს Running & Jogging- ის ფეისბუქის გვერდზე, როდესაც ის ატარებს მკაცრი ადგილზე დროს პერსპექტივაში, იგი "აფასებს იმ ფაქტს, რომ მე ჯერ კიდევ აწარმოებს, როცა მეგობრები დავკარგე, მე ვიცი, რომ მათ მაინც შეეძლოთ."
7 - ნახეთ სხვა კონკურენტები თქვენს მეგობრებს.
თუ თქვენ racing, ეს შეიძლება იყოს discouraging თუ ვინმე გადის თქვენ ან თუ ხედავთ ბევრი მორბენალი თქვენს წინაშე. თავის წიგნში, Kara Goucher- ს ქალთა გაშვება, კარა გუჩერი რეკომენდაციას იძლევა, რომ შეეცადოთ, რომ ნახოთ სხვა კონკურენტები თქვენი მეგობრები . "იდეა არის ის, რომ სცემეს მანძილი, არა პიროვნება შენთან", - წერს იგი. "ასე რომ გათიშეთ იქ, დარჩეთ დადებითი და მიიღოს დადებითი ენერგია ყველას გარშემო".
ასევე იხილეთ: