მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვინდა მიყვარს განიცდიან უწყვეტ runner- ს მაღალი დროს ჩვენი ეშვება, ის ყოველთვის არ იმუშავებს, რომ გზა. არსებობს უამრავი დრო, როდესაც ჩვენ გაშვებული ან racing, რომ ჩვენ დავიწყებთ განცდა, მორალურად და აკლია ნდობა. ასე რომ, როგორ გადააქციე ეს და მიიღეთ საკუთარ თავს დარწმუნებული და მოტივირებული? აქ არის გარკვეული ტრიუკები უარყოფით აზრებს.
1 - ოპტიმიტებთან ერთად აწარმოე
თუ ერთ-ერთი თქვენი გაშვებული მეგობარი ხშირად გადის საჩივრების დროს, ეს შეიძლება იყოს ძალიან გადამდები და შეიძლება თქვენი გაშვებებით უარყოფითი გამოცდილება გახდეს. ეს შეიძლება დრო, რომ დაიწყოს ახალი გაშვებული ჯგუფის ან ახალი გაშვებული პარტნიორები. ალბათ უკეთესია, რომ მარტო გაცილებით მეტი იყოთ, ვიდრე ვინმესთან ერთად, რომელიც შენს ქვემოთ ჩამოდის. კარგი გაშვებული მეგობარი დაგაშენებთ თქვენ, დაუჭერენ მხარს და გაგახსენებთ ყველა დიდი სარგებლის შესრულებას . ეძებთ დადებითი გაშვებული პარტნიორების თქვენ გაოცდებით, თუ რამდენად სწრაფად თქვენი ეშვება ფრენა მიერ და რამდენად მეტი თქვენ სარგებლობენ მათ.
2 - ითამაშეთ ეს შეიძლება იყოს უარეს თამაში
როდესაც მე შეგრძნება უარყოფით დროს პერსპექტივაში, მე ვცდილობ დარწმუნდეთ მე არ იღებენ გაშვებული მიანიჭა. მე ვფიქრობ, რომ ჯერ კიდევ, როდესაც მე დაშავებულა ან ვერ მოვახერხე სხვა მიზეზს, და როგორ იმედგაცრუებული და იმედგაცრუებული მე მაშინ დავბრუნდი. მე ვფიქრობ, ვინც ვერ შეძლებს აწარმოებს და გააცნობიეროს, რამდენად გაუმართლა ვარ ჯანმრთელი საკმარისი გავაგრძელოთ გაშვებული.
ან, მე ვფიქრობ, თუ როგორ გაშვებული იმდენად უკეთესია, ვიდრე სხვა რამ მე შეიძლება აკეთებს, ისევე როგორც სხდომაზე სამუშაო კონფერენციის ზარი ან აკეთებს არასასურველი სახლი chore მოსწონს დასუფთავების აბაზანა. სანამ ვიცი, მე უფრო ოპტიმისტური და მადლიერი ვარ და დრო უფრო სწრაფად იწყება.
3 - სურათის თავს, როგორც ელიტ რაინერი
დაფიქრდით დასრულებულ რაუნდში, ვისთანაც აღფრთოვანებული და ცდილობენ წარმოიდგინოთ საკუთარ თავს, როგორც მას. თუ არა იგი ცნობილი runner, მწვრთნელი, ან გაშვებული მეგობარი, ვფიქრობ იმაზე, თუ როგორ სითხის და უზადო მისი ფორმა, და სურათზე თავის აკეთებს იგივე. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ კარგი ფორმით, რათა დაეხმაროს თქვენს შეცდომას თქვენი თავი ან დისკომფორტიდან ნებისმიერი უარყოფითი აზრიდან.
4 - გამოიყენეთ Mantra
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დადებითი ან უარყოფითი, სიტყვები შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი დროს პერსპექტივაში. თუ ნება მიბოძეთ უარყოფითი აზრები, როგორიცაა "მე ვგრძნობ დაღლილი" ან "მე არასოდეს ვაპირებ ამ რასის დასრულებას", ისინი კრეფა, ისინი გახდებიან თვითმოქმედი წინასწარმეტყველება. შეინახეთ დადებითი ფრაზა, როგორიცაა "მე ვგრძნობ თავს კარგად" ან "მე შეგრძნება უკეთესი". თქვენ საბოლოოდ დაიწყებთ სჯერა მას.
5 - იფიქრეთ თქვენი ფანტასტიკური გაშვება
თუ თქვენ გაქვთ ცუდი პერსპექტივაში , ვიფიქროთ ერთი იმ სრულყოფილი გაშვებებით თქვენ ჰქონდა წარსულში, როდესაც გაშვებული იგრძნო ისე ადვილია, გლუვი და effortless. იფიქრეთ იმაზე, რომ აჩვენა, როდესაც დეკორაციები იმდენად ლამაზი იყო, რომ თითქმის სუნთქვა მოჰყვა. გახსოვდეთ, რამდენად კარგი და შთაგონებული გრძნობდა, როგორც თქვენ იყენებთ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ კიდევ ერთი ფანტასტიური პერსპექტივა არის სწორი გარშემო კუთხეში.