ალტერნატიული ნოსტრალური სუნთქვა შეიძლება ჟღერდეს პატარა wacky მაგრამ ერთხელ თქვენ იცით, თუ როგორ ადვილად მოიცავს თქვენს რუტინული და დაამტკიცა calming ეფექტი. ასე რომ, როგორ შეიძლება სუნთქვა ერთი ნოსტრალით და რატომ გინდა? მეთოდი არ არის ისეთი გიჟები, როგორც ჩანს, რადგან თქვენ გამოიყენებთ თქვენს თითებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ერთი ნესტის დროს, როგორც თქვენ სუნთქვით სხვა.
ალტერნატიული ნივთების რეგულარულ ნიმუშს შორის თქვენი სუნთქვა არის დაბალანსება, დასვენება და დამამშვიდებელი, რაც nadi sodhana ძალიან პოპულარულია Pranayama exercise .
ეს მეთოდი ტრადიციულად თვლიდა თქვენი ტვინის ორ მხარეს დაბალანსებასა და ნადიის გასაგებად, რომლებიც ენერგეტიკული არხებით არიან დაკავებული, რომლებიც ხერხემლის ზედა ნაწილში გვირგვინისკენ მიდიან.
კვლევა დაიწყო ამ რწმენის გამოვლინებაში იმის გამო, რომ ამ სუნთქვამ შეიძლება შეამციროს სისხლის წნევა. თუ თქვენ ხართ პატარა გადატვირთული, ველით ამ pranayama გადატანა ლორწოს out ისე გარკვეული ქსოვილების მოსახერხებელია. თუმცა, თუ ძალიან წვრილმანი ხართ ნოსტლისგან სუნთქვა, თქვენ ვერ შეძლებთ დაგეგმილი შეღავათების მისაღებად, დაველოდოთ საჰაერო გადასასვლელებს, რომ ეს გააკეთონ.
ალტერნატიული ნოსტრალური სუნთქვის ინსტრუქცია
1. თქვენ შეგიძლიათ ეს სუნთქვა ნებისმიერ მჯდომარე პოზიციაზე. გაახარეთ კომფორტულად sukasana , ნახევარი ლოტუსი , virasana , vajrasana , ან თუნდაც სხდომაზე თავმჯდომარე.
თქვენ რამდენიმე წუთში იჯარით, ამიტომ საჭიროებისამებრ გამოიყენოთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი პოზა.
2. განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი Vishnu mudra- ზე თქვენი კურსორისა და შუა თითების პალმის მეშვეობით, ტოვებს თქვენს თავში, ბეჭვდილს და პიკინს.
3. მოიყვანეთ თქვენი thumb მარჯვენა მხარეს თქვენი ცხვირი და თქვენი ბეჭედი თითის მარცხენა მხარეს.
4. თვალების დახუჭვა ან რბილი მზერა ქვევით. სუნთქვა და გასახსნელად ერთხელ მომზადება.
5. დახურეთ თქვენი მარჯვენა ნოსტრალი თქვენი thumb.
6. ინტრავენური მარცხენა ნოსტრატით.
7. დახურეთ თქვენი მარცხენა ნესტოლი თქვენი ბეჭედი თითით.
8. გახსნა და exhale თქვენი უფლება nostril.
9. შეპყრობთ თქვენი მარჯვენა ნოსტრატით.
10. დახურეთ თქვენი მარჯვენა ნუსტრალი თქვენი thumb.
11. გახსენით და გამოხატეთ თქვენი მარცხენა ნოსტრატით.
12. ინტრავენური მარცხენა ნოსტრალით.
13. თავდაპირველად, თქვენ შეიძლება მხოლოდ მას სუნთქვის რამდენიმე რაუნდის მეშვეობით. სცადეთ მუშაობა მინიმუმ 10 რაუნდი. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ შესვენება და განაახლეთ განხორციელება.
14. თუ თქვენი გონება იწყებს ირინა, ფოკუსირება თქვენი სიჭაბუკის სიგრძის დათვლასა და გაღიზიანებას ან ცხვირის ქვეშ კანის სუნთქვაზე. ეს შეიძლება იგრძნონ მაგარი, როგორც შიგნითა და თბილია, როგორც გამოხვიდე.
15. თუ ოდესმე იგრძნობთ თავს შუაგულში, გათავისუფლდებიან როგორც ნესტოები და ნორმალურად სუნთქვა.