თუ საჭიროა ვიტამინი D დამატებების მიღება, შეგიძლიათ იხილოთ ორი ვარიანტი თაროებზე: D2 და D3. ეს ვიტამინი D- ის ორი ფორმაა, თუ ვიტამინი D- ის ჩანაცვლების დროს ვიღებდი D3- ს მიმართ, მაგრამ ეს არ არის მნიშვნელოვანი, რომ D2 უკვე მრავალი წელია გამოიყენება.
ვიტამინი D ფუნქციონირებს როგორც ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის აბსორბციას და გამოიყენოთ კალციუმი და არეგულირებს კალციუმის ოდენობას სისხლში.
თუ არ მიიღებთ საკმარის ვიტამინ D- ს, თქვენ გაზრდით თქვენს მიერ ოსტეოპოროზის ან სხვა ძვლის შესუსტებლების რისკებს, როგორიცაა osteomalacia და osteopenia. ვიტამინი D ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის და ნორმალური ნერვისა და კუნთების ფუნქციისთვის.
ვიტამინი D ბიოქიმიის მცირე ნაწილი
Cholecalciferol (ეს D3) არის ფორმა ვიტამინი D ნაპოვნი ცხოველების. როდესაც თქვენი კანი გამოიყურება მზის UVB სხივების დროს, თქვენი სხეული გარდაიქმნება რაღაც 7-დეჰიდროქოლესტეროლის მეშვეობით ბიოქიმიური ნაბიჯების მეშვეობით cholecalciferol. შემდეგ კიდევ ერთი ნაბიჯით, ქოლეკალციფოლი გარდაიქმნება კალციდოლიდში, რომელსაც ასევე უწოდებენ 25-ჰიდროქსივიტამინს D3 და არის ფორმა, რომელიც ლაბორატორიული ღონისძიებების დროს ექიმს ვიტამინის D ტესტის ბრძანებას ასრულებს.
საბოლოოდ, თქვენი სხეული გამოდის calcifediol შევიდა აქტიური ფორმა ვიტამინი D (ერთი, რომ აკეთებს სამუშაო) მოუწოდა calcitriol.
მცენარეები გადის ანალოგიური პროცესის გასავლელად, მაგრამ ქოლეკალციფეროლის ნაცვლად მცენარეთა ergocalciferol (D2).
ჩოლოკალიცფერი და ერკოკლოციფოლი ძალიან ჰგავს ქიმიურად და 1920-იანი წლების ბოლოს, აღმოჩენილია, რომ ერგოკლოცფერალი სასარგებლო იყო ბავშვებში დაავადების მკურნალობისთვის. ათწლეულების მანძილზე, ერკოკლოციფეროლი მიღებულია ვიტამინის დამატებით სახით.
1980-იან და 90-იან წლებში მეცნიერები ვარაუდობდნენ, რომ ცხოველური ფორმა D3, უფრო ეფექტური იყო ვიტამინის D3 (25-ჰიდროქსივიტამინის D3) სისხლის დონის ამაღლებაში.
მას შემდეგ, ორი კვლევა ვერ აღმოაჩინა განსხვავება ორ ფორმასა და მესამე აღმოჩენას უფრო სწრაფი D3 დანამატებთან ერთად, მაგრამ მკვლევარები არ იყო ნათელი, თუკი ეს ბევრად განსხვავდება თერაპევტად.
რატომ სწავლობს ასეთი განსხვავებული შედეგები? ამ ფაქტორების შესწავლაზე გავლენას ახდენს უამრავი ფაქტორი. ერთი შესწავლა გაკეთდა ზაფხულში, ასე რომ მზეზე ზემოქმედება ვერ მოხერხდა. დიეტური დანამატების დიეტა და გამოყენება შეიძლება რამე შეიცვალოს. პლუს ვინ არის საუკეთესო ხალხის შესწავლა? პაციენტებს ოსტეოპოროზი? თირკმლის დაავადება? ჯანსაღი ადამიანები, რომლებიც შეიძლება ვიტამინი D ვიტამინის დაბალი იყოს? ხნიერი ხალხი? ახალგაზრდა ხალხი? მამაკაცები? ქალები? კვლევა ძნელია, რადგან ადამიანთა ერთი ჯგუფის დასკვნები ერთნაირია.
დარწმუნებული ვარ, მეტი კვლევა გაკეთდება D2- სა და D3- ს შორის არსებულ განსხვავებებზე. მაგრამ იმავდროულად, თუ თქვენ შეშფოთებულია თქვენი ვიტამინის D დონეზე , საუკეთესო უნდა გააკეთოთ ჯანმრთელობის ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა შეამოწმეთ ვიტამინი D- ის სისხლის დონე. თუ ისინი დაბალია, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინ D ვიტამინის ფორმა და რამოდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენი სისხლი კვლავ შეამოწმეთ, თუ შეესაბამება დანამატები.
ყოველთვის დაიცვას ვიტამინი D დამატებების ლეიბლითის მითითებები, თუ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი სხვაგვარად გიჩვენებთ.
წყაროები:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "ვიტამინი D2 გაცილებით ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე ვიტამინი D3 ადამიანებში." ჯ. კლინ ენდოკრინოლ მეტაბი. 2004 ნოე; 89 (11): 5387-91.
გლენდენინგი P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, Vasikaran SD, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Serum 25-hydroxyvitamin D დონის ვიტამინ D- არასაკმარისი ჰიპ მოტეხილობა პაციენტების შემდეგ დამატებას ergocalciferol და cholecalciferol." ძვალი. 2009 ნოე; 45 (5): 870-5.
ჰოლიკი MF, ბიანკუზო რ.მ, ჩენ TC, კლეინი ეკ, ახალგაზრდა A, ბიბულდ D, რეიცი რ, სალამემ W, ამერიი A, თენენბაუმი AD. "ვიტამინი D2 ისეთივე ეფექტურია, როგორც ვიტამინი D3 ინარჩუნებს ცირკულაციის კონცენტრაციებს 25-ჰიდროქსივიტამინის D". ჯ. კლინ ენდოკრინოლ მეტაბი. 2008 მარ. 93 (3): 677-81.
NIH დიეტური დანამატების ოფისი. "დიეტური დანამატის ფაქტი ფურცელი: ვიტამინი დ."