დიახ, თქვენი ნახშირის კი შეიძლება წებოვანა. აი, როგორ უნდა დარჩეს უსაფრთხო
Cookout ან პიკნიკი თითქოს მაინც fussy ტიპის პარტიის შეგიძლიათ, მაგრამ თუ თქვენ გეგმავს, რათა თქვენი წებოვანა თავისუფალი, თქვენ ჯერ კიდევ უნდა გავაკეთოთ გარკვეული წინასწარ დაგეგმვა. აი რა უნდა იცოდეთ, რომ თქვენი წებოვანა თავისუფალი მწვადი, მზარეულის ან პიკნიკის სრულყოფილი (და სრულყოფილად უსაფრთხო) ვისაც აქვს celiac დაავადება ან არასამთავრობო celiac წებოვანა მგრძნობელობა.
1 - გაამწვანე შენი წებოვანა თავისუფალი
ეს შეიძლება გასწავლოთ გიჟები - როგორ შეიძლება ცეცხლი იყოს არაფერი, მაგრამ წებოვანა თავისუფალი? სამწუხაროდ, ნახშირბადის ზოგიერთი სახეობა და ბრენდი შეიძლება შეიცავდეს ხორბლის სახამს, როგორც ნივთიერებას, რამაც საზიანო გახადოს ცეცხლი.
შესაძლოა, თქვენ გაგიშვებით, რადგან ნახშირში ფაქტობრივი წებოვანაა სავარაუდოდ დაბალია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნახშირის ნაცარი შეიცავს წებოვანაში. მიუხედავად ამისა, მეტმფრენიანი ტოქსიკური ქვებით არ მივუახლოვდი. ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოთ რისკი, უბრალოდ ნახშირწყალი ხორბლის გარეშე არ შედის ინგრედიენტად. ხელმისაწვდომია რამდენიმე უსაფრთხო ბრენდი.
2 - გლუტენ-უფასო ცხელი ძაღლები
ყველაზე ცხელი ძაღლი საკმაოდ უსაფრთხოა, წებოვანა-ბრძენი, სინამდვილეში, მინიმუმ ერთი ძირითადი ბრენდი ცოტა ხნის წინ ამოღებულ იქნა წებოვანა ინგრედიენტების პოპულარულ ფრანკფურტებში. თქვენ არ უნდა ჰქონდეთ რაიმე უბედურება ზოგიერთ ფრანკუსზე, რომელიც უთმობს თქვენს წებოვანა-უფასო დიეტას.
თუმცა, როგორც ამბობენ, ცხელი ძაღლების გარკვეული ბრენდები უფრო მკაცრ სტანდარტებს აკმაყოფილებენ, ვიდრე მზა პროდუქტის მინიმუმ 20-ზე მეტ ნაწილაკზე მინიმუმამდე მიღებულ სტანდარტს. თუ უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე საშუალოდ, ან უბრალოდ ურჩევნია მინიმუმამდე დააჩქაროს თქვენი წებოვანი წებოვანა, შეგიძლიათ განიხილონ ცხელი ძაღლები, რომლებიც დამოწმებული წებოვანა თავისუფალი .
3 - წებოვანა თავისუფალი ჰამბურგერი
ალბათ, არ უნდა იტანჯებოდეს ჰამბურგებში გლუტენების შესახებ , მაგრამ რაც შეეხება ყველაფერს, რაც შხამიან ნივთიერებას შეიცავს, არსებობს რამდენიმე გამონაკლისი.
ზოგიერთი წინასწარ დამზადებული hamburger patties შეიძლება შეიცავდეს პურის crumbs ან სხვა მარცვლეულის დაფუძნებული პროდუქტის როგორც შემავსებელი. სასურსათო მაღაზიაში წინასწარ ჩამოყალიბებული პატიმრების ყიდვისას, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ეს; საბედნიეროდ, აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი მოითხოვს, რომ ჰამბურგერის პაბლების ნებისმიერ მარცვლეულს ეტიკეტზე ეცნობება. თქვენ ასევე უნდა გამოიყურებოდეს გარეთ წებოვანა in patties წინასწარ მიერ მეგობრები ან ნათესავები.
4 - წებოვანა თავისუფალი Buns
მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ თქვენს ჰამბურგერს და ცხელი ძაღლებს, საჭიროა ფუნთუშაში ჩაბმა . ნახევარზე მეტი ათზე მეტი კომპანია იღებს წებოვანა-უფასო ჰამბურგერსა და ცხელი ძაღლის buns- ით მეტი-ზე მეტი იყო, ვიდრე რამდენიმე წლების წინ.
მიუხედავად ამისა, მიღების თქვენი buns დროს თქვენი წებოვანა თავისუფალი მწვადი შეიძლება მოითხოვოს დაგეგმვა წინ-არა ყველა მაღაზიები (თუნდაც კარგად stocked სასურსათო მაღაზიები) სავარაუდოდ განახორციელოს წებოვანა თავისუფალი ჰამბურგერი და ცხელი ძაღლი buns, და შეიძლება დაგჭირდეთ შეუკვეთოთ ზოგიერთი და მათ გაიგზავნება შემოსული ერთხელ თქვენ იპოვით ბრენდი მოგწონთ, საკმარისია, რომ გაატაროთ მთელი ზაფხული და გაყინოთ ისინი.
5 - საჭმლის და მუნჯები
თქვენ არ შეგიძლიათ პიკნიკი გარეშე munchies სახით კარტოფილის ჩიპი, სიმინდის ჩიპი და კიდევ multigrain ჩიპი ... უბრალოდ ვერ . საბედნიეროდ, ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში (რომ აღარაფერი ვთქვათ აფეთქების პოპულარობა წებოვანა თავისუფალი დიეტა) მოიტანეს წებოვანა თავისუფალი საზოგადოების copious snack პარამეტრები, რომელთაგან ბევრი ხელმისაწვდომია თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზია. ეს სიები ასახსნელად რა არის შესაძლებელი, და რომელი ვარიანტი შეიძლება შეიცავდეს ნაკლებად კვალი წებოვანა, ვიდრე სხვები:
- წებოვანა-უფასო კარტოფილის ჩიპები
- წებოვანა თავისუფალი Tortilla ჩიპი
- წებოვანა თავისუფალი Multigrain ჩიპი
6 - წებოვანა თავისუფალი ლუდი
არსებობს ხანგრძლივი და მზარდი! - ბაზარზე წებოვანა თავისუფალი ლუდის ჩამონათვალი ამ დღეებში. შესაძლებელია იპოვოთ ბუდუიზერის წითელი ხის ლუდის მრავალფეროვანი მაღაზიები (ჩვენც კი გვაქვს აქ), მაგრამ თუ გინდა, რომ სხვებს სცადოთ, უამრავი არჩევანი გაქვს.
7 - საბოლოოდ ... Toasted Marshmallows
სადღეგრძელო marshmallows არის სრულყოფილი დამთავრებული სრულყოფილი მწვადი, და ისინი საბედნიეროდ ადვილად ისარგებლოს წებოვანა თავისუფალი. ჩვენ ვიყენებთ Kraft ბრენდის marshmallows, რომლებიც ხელმისაწვდომია ქვეყნის მასშტაბით უმეტეს მაღაზიებში (Kraft ალბათ ხდის ყველაზე პოპულარული marshmallow ბაზარზე). თუმცა, არსებობს სხვა უსაფრთხო ბრენდებიც.
ეს კი შესაძლებელია წებოვანა თავისუფალი s'mores, ისევე, როგორც თქვენ გამოიყენება უკან ზაფხულში sleepaway ბანაკში. ჩვენი სტატია გლუტენ-თავისუფალი სმოორსი განმარტავს ზუსტად იმას, რაც თქვენ უნდა შეიძინონ და გააკეთოთ.
მიირთვით თქვენი წებოვანა თავისუფალი მწვადი!