მე არ გირჩევთ რეკომენდაცია hangover- სთან ერთად. ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ალკოჰოლური სასმელები არ ირეკლავენ, იმაში მდგომარეობს, რომ ალკოჰოლს აქვს დეჰიდრატული ეფექტი. როდესაც თქვენ განიცდით hungover, თქვენ რეალურად ძალიან დეჰიდრატირებული . თავის ტკივილი გამოწვეულია თქვენი ტვინის დეჰიდრატირებული.
ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ საკმაოდ ცუდი hangover დაწყების თქვენი პერსპექტივაში, თქვენ უკვე დაწყებული თქვენი პერსპექტივაში დეჰიდრატირებული, რომელიც არასოდეს არ არის კარგი.
ხანმოკლე პერსპექტივით, შესაძლოა, ხანმოკლე გაგვეტარებინა (ის მაინც არ იგრძნობს თავს), მაგრამ საშიშია, რომ გრძელვადიანი ტრეინინგის პერსპექტივით hangover- ით გავაგრძელოთ, რადგან შეიძლება მკაცრად დეჰიდრატირებული იყოს.
თქვენ ასევე ალბათ იგრძნონ uncoordinated და მოუხერხებელი როდესაც თქვენ გაქვთ hangover, რომელიც ზრდის თქვენი რისკის დაცემა ხოლო გაშვებული .
ქვედა ხაზი: შეეცადეთ გადარჩენა ალკოჰოლური სასმელების ღამის შემდეგ თქვენი პერსპექტივაში. თუ ნამდვილად გინდა ერთი ალკოჰოლური სასმელი ღამით, სანამ გრძელვადიან პერსპექტივაში, დარწმუნდით, რომ თქვენ სასმელი უამრავი წყალი, ძალიან. და თქვენი აწარმოებს მოკლე და მარტივად.
ხორციელდება Hangover ერთად Cure?
თქვენ იხილავთ იმ სტატიებს, რომლებსაც ჰენტოვერის განკურნება სჭირდებათ. ზოგიერთი ადამიანი იმის გამო, რომ წვრთნები მიიღებს თქვენს ორგანიზმზე მუშაობას ალკოჰოლური სასმელების არასათანადო შედეგების გასარკვევად. თუმცა, მათ ასევე მისცეს caveats, რომ თქვენ უნდა rehydrate კარგად და აქვს მსუბუქი საუზმე სანამ სცადეთ სწავლება hangover.
შეამოწმეთ თქვენი შარდის ფერი და არ მიდიხართ hangover- ის გასვლამდე, სანამ არ წახვალთ მკაფიო ან ღია ყვითელი შარდის შარდი. თუ თქვენ არ ხართ peeing ყველა ან თქვენი შარდის მუქი ყვითელი, თქვენ ძალიან დეჰიდრატირებული ვარჯიშისთვის . სასმელთან ერთად გაატარეთ უალკოჰოლო სასმელები, როგორიცაა წყალი, ხილის წვენი ან სპორტული სასმელი, რომ მიიღოთ ბალანსი ბალანსში,
არ გააკეთოთ "ძაღლი თმის" შეტევა, თუ თქვენ აპირებთ წასვლას, რაც გამოიწვევს რეჰიდრატაციის გადადებას.
შესასვლელი კვლევის ჩატარების შესახებ hangover ერთად გაშვებული 12 ქალთა მცირე შესწავლა, რომლებიც ტესტირება treadmills შემდეგ სასმელი სხვადასხვა რაოდენობით ლუდი ღამით ადრე. ლუდის რაოდენობა იყო ნულოვანი, ორი, ოთხი ან ექვსი ბოთლი. საინტერესოა, ლუდი არ ახდენს გავლენას მომდევნო დილით. ეს, თუმცა, გავლენას ახდენს მათი გადაწყვეტილების მიღების უნარი.
ქვედა ხაზი აქ არის, რომ hangover პერსპექტივაში არ შეიძლება იყოს ცუდი იდეა, თუ თქვენ გაქვთ rehydrated. მაგრამ ალბათ არ არის სწორი პირი, რომ ეს გადაწყვეტილება. თქვენ ალბათ არ უნდა წავიდეთ სოლო პერსპექტივაში, თუ ხარ გოვერი ხართ. გაატარეთ ფხიზელი ბადი, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს, რომ არ გახდეს საცალფეხო მოძრაობის უსაფრთხოების სიკვდილის სტატისტიკურობა.
სასმელი შემდეგ Run
სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი აღნიშნავს, რომ ალკოჰოლს შეუძლია გაზარდოს შარდის გამომუშავება და თუ ალკოჰოლის მიღება წვრთნის შემდეგ არ შეიძლება რეჰიდრატირებელიც. ისინი რეკომენდაციას ატარებენ ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელების მოყვარულს , რამაც ზომიერ დონეზე უმრავლესობა მოიპოვა.
წყაროები:
მაიკლ ნ. სვაკა, FACSM; ლუის მ. ბურკი, FACSM; E. რენდი ეიჩნერი, FACSM; რონალდ ჯ. მღანი, FACSM; სკოტ ჯ. მონტანა, FACSM; ნინა სტეჩენფელდი, FACSM. "პოზიცია დავდგეთ: სავარჯიშო და სითხის ჩანაცვლება" 2010 წლის 02 მარტი
კრუიზელბრინგი ლ.დ., მარტინ კლეი, მეგენი მ, ფუილსი ჯ., მერფი რ.ჯ. ფიზიკური და ფსიქომოტორული ფუნქციონირება ქალი დილის შემდეგ მოხმარებული დაბალი და ზომიერი რაოდენობით ლუდი. J Stud ალკოჰოლი. 2006 მაისი, 67 (3): 416-20.