კალორია პოპულარული და ჯანმრთელი ვაგმების სურსათი
თუ თქვენ ხართ ჯანსაღი მჭამელი, რომელიც ცხოვრობს აღმოსავლეთ სანაპიროზე, შეგიძლიათ ეწვიოთ Wegmans Food Markets- ს. მაღაზიები ნიუ-იორკის, პენსილვანიის, მასაჩუსეტსის, მერილენდი, ნიუ ჯერსის და ვირჯინიის შტატებშია განლაგებული, რომლებიც ფართო სპექტრს აწვდიან დეპარტამენტებს, მათ შორის სასურსათო, მომზადებული საკვები, კაფე, ყავის ბარები და მრავალი სხვა.
ბაზრებზე უმეტესი ბაზრის გახსნისა და კვების ობიექტში კვების ობიექტში ყურადღება გამახვილდა, რომ გწამთ, რომ ყველაფერი შენთვის კარგია.
მაგრამ როგორც ნებისმიერი ბაზარი, არსებობს ორივე ჯანსაღი არჩევანი Wegmans და არჩევანი, რომელიც ყოველთვის არ არის nutritious, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე პოპულარული subs, pub და საცხობი.
ვაგმანის საცხობი კვების ფაქტები
| Wegmans Twisted Root Batard კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა: 2-1.5 "ნაჭერი (56 გრ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 150 | |
| კალორია საწყისი Fat 5 | |
| სულ მსუქანი .5 გ | 1% |
| გაჯერებული Fat 0 გ | 0% |
| ქოლესტერინის 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმის 350 მგ | 15% |
| ნახშირწყლები 31 გ | 10% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 10 გ | 40% |
| შაქარი 1 გ | |
| პროტეინი 5 გ | |
| ვიტამინი A 0% · ვიტამინი C 2% | |
| კალციუმის 2% · რკინის 15% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ვაგმანის მაღაზიები ხშირად ურჩევნიათ საცხობი და გემრიელი კერძების საცხობი. ახლად გამომცხვარი ნამცხვრები, cookies, cupcakes, pies, donuts, რულონები და muffins პოპულარული არჩევანი. მაგრამ ჯანსაღი ქათმის კვერცხი ასევე შეფუთული და ახალი გამომცხვარი ვაგმების პურია.
ვაგმანის პურის ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო ჯიშის პური არის გადაბრწყინებული ფარდა . ბართარი უბრალოდ ტორპედო ფორმის პურია, რომელიც მსგავსია ბუგავტით, მაგრამ, როგორც წესი, მოკლეა (დაახლოებით 6-დან 12 სანტიმეტრით).
იგმანსის გაბრტყელებული ფარდაგი ცნობილია თავისი crispy ქერქისა და მისი ჯანსაღი ბოჭკოვანი კონტენტისთვის. ერთჯერადი (ორი ნაჭერი) უზრუნველყოფს 10 გრამი ბოჭკოვანი და მხოლოდ 150 კალორიას. ყველაზე პოპულარული პური ხელს შეუწყობს მხოლოდ 2 დან 3 გრამი ბოჭკოვანი თითო ემსახურება და დაახლოებით 100 კალორია.
სხვა პოპულარული და ჯანსაღი პურის არჩევანი მოიცავს 100% მთელი ხორბლის პურის (100 კალორია და 3 გრამი ბოჭკოვანი თითო ნაჭერი), 5 მარცვლეულის 4 Seed Multigrain პური (140 კალორია, 3 გრამი ბოჭკოვანი თითო ნაჭერი) და ახალი გამომცხვარი Pane იტალიური პურის (130 კალორია, 2 გრამი ბოჭკოვანი თითო 2-ნაჭერი ემსახურება).
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ საცხობი, თქვენ შეიძლება ცდუნება ცდილობენ Wegmans cookies , ნამცხვრები, ან pies. როგორც შეიძლება წარმოიდგინოთ, ეს ნაკლებად ჯანსაღი არჩევანია. მაგრამ ზოგი არჩევანი უკეთესია, ვიდრე სხვები. ერთი მთელი მარცვლეულის შვრიის ხილის Cookie უზრუნველყოფს 220 კალორია და 4 გრამი ბოჭკოვანი. ასევე არსებობს მთელი მარცვლეული ალუბლის ნუშის ნამცხვრები და მთელი მარცვლეული შოკოლადის თხილი, რომლებიც ოდნავ უფრო მაღალია კალორიებში, არამედ ასევე უზრუნველყოფს ოთხი გრამი ბოჭკოვანი.
თუ თქვენ შეარჩიეთ ვეგმანის ორიგინალი ნაჭერი, მოამზადეთ 470 კალორია და 30 გრამი ცხიმი თქვენი საკვები დღიურიდან. და ვანილის სადღესასწაულო ნამცხვარი ნატრიუმის ფესტივალთან ერთად 370 კალორიას და 23 გრამს შეიცავს.
Wegmans Subs კვების ფაქტები
ქვემო მაღაზია Wegmans tempts ბევრი მომხმარებელს ვინც მაღაზია. ისინი გთავაზობთ როგორც ცხელი და ცივი სენდვიჩების გრძელი სიის ჩვეულებრივი თეთრი როლი, ხორბლის როლი, ციმბატთა ხორბლის როლი ან "ყველაფერი" როლი. ასევე შეგიძლიათ დაალაგოთ თქვენი ქვესადგური სხვადასხვა სახის არომატით, მათ შორის ხორბალი, ჟალპენო ჩედდარი, ისპანახი ან ტომატის ბაზილი.
ასე რომ რომელი სუბიექტი არის საუკეთესო თქვენი დიეტა? თუ ითვლიან კალორიებს, ეს არის თქვენი ჯანსაღი პარამეტრები:
- შემწვარი veggie ქვე (3.5 inch): 210 კალორია, 2.5 გრამი ცხიმი, 37 გრამი ნახშირწყლები, 8 გრამი ცილის, 600 მილიგრამი ნატრიუმის.
- თურქეთის ქვედა (3.5 inch): 220 კალორია, 2 გრამი ცხიმი, 35 გრამი ნახშირწყლები, 16 გრამი ცილა, 870 მგ ნატრიუმი.
- ჰემ ქვედ (3.5 ინჩი): 230 კალორია, 4 გრამი ცხიმი, 33 გრამი ნახშირწყლები, 16 გრამი ცილა, 1050 მგ ნატრიუმი.
- Capicola ქვე (3.5 inch): 240 კალორია, 4 გრამი ცხიმი, 34 გრამი ნახშირწყლები, 18 გრამი ცილა, 1030 მგ ნატრიუმი.
კალორიის მრიცხველმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი ცხელი meatball subs. 14-inch meatball sub 2170 კალორია და Meatball Royale- ი 2270 კალორიას უთმობს.
ზემოთ მოყვანილი კვების ინფორმაცია არის ძირითადი ქვედა სენდვიჩებისთვის უბრალო თეთრი როლი, სალათის და პომიდორი.
თუ დაამატებთ condiments, როგორიცაა ყველი ან მაიონეზი, ცხიმი და კალორია გაიზრდება.
ასევე, თუ თქვენ უყურებთ თქვენს ნატრიუმის მიღებას, გახსოვდეთ, რომ ყველაზე ტიპიური ქვევრის სენდვიჩის ხორცი საკმაოდ ცოტა ნატრიუმს შეიცავს. არსებობს ქვედა ნატრიუმის ლანჩი meats , მაგრამ თქვენ უნდა ვთხოვო მათ კონკრეტულად, როდესაც შეკვეთა.
ვაგმანის კვების პროდუქტები: პაბი და ყავა ბარი
როცა მაღაზიაში ვაგმანს შეძლებთ, ხანგრძლივი დრო დარჩე პოპულარული პაბი ან ყავის ბარი. ვაგმების მიერ პაბი მხოლოდ რამდენიმე ადგილას არის შემოთავაზებული. როგორც ნებისმიერი pub, ჯანსაღი არჩევანი არის ის, ვინც არ შემწვარი, არ მოდის მძიმე საწებელი, და მოიცავს ჯანსაღი ბოსტნეული და მჭლე ხორცი. შეურიეთ ამ ქვედა კალორიების შეყვანა ერთად steamed veggies ამისთვის nutritious კვება.
- Chicken Caprese (entree) უზრუნველყოფს 370 კალორიას, 24 გრამ ცხიმს, 6 გრამი კარბას და 37 გრამი პროტეინს.
- Seared Scallops (entree) უზრუნველყოფს 250 კალორია, 16 გრამი ცხიმი, 6 გრამი carbs და 19 გრამი ცილის.
- პორტობელო "სტეკი" (entree) უზრუნველყოფს 270 კალორიას, 20 გრამ ცხიმს, 3 გრამ კარბას და 14 გრამ ცილებს.
ნაკლებად ჯანსაღი selections დროს პაბი მიერ Wegmans მოიცავს Shrimp Po ბიჭი (860 კალორია) ან Ultimate Steakhouse Burger (910 კალორია).
თუ ეწვევა ყავის ბარი კბილების ჭამა, კვერცხი თეთრი და ყველი იქნება ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კალორიური სენდვიჩის არჩევანი მხოლოდ 220 კალორიით (ჩვეულებრივი ინგლისური მუფინი) ან შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა სახის ხილისებრი მიიღოთ დიზელის ცილა . მცირე შეყვანა უზრუნველყოფს 240 კალორიას და 7 გრამს ცილებს.
ყავის არჩევანი ფართოა, მაგრამ ბევრი მაღალია კალორიასა და შაქარზე. მაგალითად, დიდი Eggnog Latte უზრუნველყოფს 720 კალორიას და 83 გრამ შაქარს. თუ თქვენ ცდილობთ კოფეინის მიღებას Wegmans- ზე, მაგრამ მაინც უყურებთ თქვენს კალორიას მიღებას, შეუკვეთეთ შავი ყავა ან პატარა, საცურაო კაპუჩინო მხოლოდ 45 კალორიას. დაამატეთ flavored სიროფი დამატებითი 50 კალორია.
ჯანსაღი ვაჭრობა WEGMANS- ში
ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი რამ ვაჭრობის დროს სავაჭრო ბაზრების ღია ცის ქვეშ არის. ატმოსფერო ხარჯავს დროს იქცევა უფრო მეტი სავაჭრო გამოცდილება ვიდრე chore. ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, მომხმარებელს შეუძლია ისარგებლოს. თუ თქვენ სარგებლობენ სავაჭრო გარემო, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი დრო სხვადასხვა საკვები პროდუქტების შესაფასებლად და უკეთესი არჩევანის გაკეთების მიზნით.
გამოიყენეთ კომპანიის ვებსაიტი და მაღაზიათაშორისი მარკირება იმისათვის, რომ მიიღოთ კვების ინფორმაცია, რათა შეძლოთ თქვენი ჯანმრთელობის გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის სასურველი საკვები. ნათელი ყვითელი "საჭმელი, რომელსაც კარგად იგრძნობთ" ეტიკეტზე გამოიყენება საკვები, რომელიც თავისუფალია ტრანს ცხიმებიდან, ხელოვნური ფერებიდან, არომატებით ან კონსერვანტებიდან და სხვა ჯანდაცვის სახელმძღვანელო პრინციპებით. და ჩვეულებისამებრ "წერტილები" Wegmans ბრენდის პროდუქტებზე მიუთითებს საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის სარგებელს. მაგალითად, შეიძლება ნახავ ფერადი დოტი კალორიებში დაბალი, საკვებთან შედარებით, ან სრული მარცვლეულით.
მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ გვახსოვდეს, რომ უბრალოდ სავაჭრო მხოლოდ Wegmans (ან სასურსათო მაღაზია ჯანსაღი რეპუტაცია) არ ცვლის თქვენს ჯანმრთელობას. მხოლოდ იმიტომ, რომ საჭმლის შეძენა საჭმლის შეძენაზე უფრო ძვირი არ არის, ვიდრე საჭმელს, რომელიც შეიძლება უფრო დატვირთულ მაღაზიაში იყიდოთ. დარწმუნდით, რომ დრო გაატარეთ ინფორმაციის შეგროვებასა და გრძელვადიანი ველნესის არჩევანის გაკეთებაზე, სადაც არ უნდა იყოთ მაღაზიაში.
> წყარო:
> Wegmans პროდუქტები. 2017 წ.