სუში არის საყვარელი საკვები ბევრი, და ეს მხოლოდ ასე ხდება, რომ ერთი ჯანსაღი არჩევანი გარშემო! მაგრამ არსებობს ნამდვილად გარკვეული დიეტა don'ts on სუში მენიუები. აქ არის გარკვეული რჩევა შეკვეთით ჭკვიანი როდესაც თქვენ გასვლა სუში.
სუში დოს
ეს საკვები ვარიანტები გარკვეულია:
- საშიმი. ეს არ არის ბევრად უფრო ჯანმრთელი, ვიდრე საშიმი, რომელიც უბრალოდ ნედლი თევზი დაჭრილი თხელი ცალი. Nigiri- სგან განსხვავებით (უფრო ქვემოთ), ის არ შეიცავს რაიმე ბრინჯს. თქვენ მიიღებთ ყველა ცილის და არომატის თევზი, მაგრამ არც ერთი დამატებითი carbs და კალორია. ორი ჩემი საყვარელი სახეობა საშიმშია ორაგული და ტუნა, რომელთაგან დიდია ცხიმის დაწვა (ისევე როგორც სხვა ცხიმების დაწვა ).
- მისოს წვნიანი. ეს ყოველთვის კარგი იდეაა, რომ კვება ბულით დაფუძნებული წვნიანით; გამოკვლევები აჩვენებს, რომ ეს შეიძლება თავიდან აიცილოს overeating. და miso არის სრულყოფილი - ცხელი, ქონდარი სუპი არის სუპერ დაბალი კალორია და გემრიელი.
- ედამიმი. ეს გემრიელი სოიოს ყველი კიდევ ერთი დიდი კარაქის შემქმნელისაა - ისინი მაღალია პროტეინით და იმდენად დამაკმაყოფილებელია. Plus, დაბომბვა მათ გარკვეული დრო სჭირდება, რაც ხელს შეუშლის თქვენ ძალიან ბევრი ძალიან სწრაფად.
- იაპონიის სალათები. სუში რესტორნებში ხშირია რამდენიმე კალორიური შემწყნარებელი სალათი მათი მენიუში. ვეძებთ sunomono სალათი, რომელიც ძირითადად დაჭრილი კიტრი და ბრინჯი ძმარი. კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია ოშიტაში, მოხარშული სუნისგან დამზადებული ყველი, სეზამის თესლი და ცოტა სოუსი. მაშინაც კი, თქვენი ძირითადი სადილი სალათი Ginger გასახდელი არის კარგი არჩევანი-უბრალოდ მიიღოს გასახდელი მხარეს!
- სოიოს სოუსი. არომატული და დაბალი კალორია. კიდევ უფრო გინდა, რომ დაგხვდე? ეს არის საკმაოდ მარილიანი, თუმცა; ჯოხი შემცირებული ნატრიუმის ვერსია, თუ მათ აქვთ.
- პიკელებული კოჭა და ვაზაბი. ეს არის ლამაზი ვარდისფერი garnish და მწვანე პერსონალი მსახურობდა სუში. ორივე პრაქტიკულად calorie თავისუფალი, მაგრამ ფრთხილად: რომ wasabi პაკეტები ზოგიერთი სითბო!
როგორ ჭამთ განსხვავებას, ძალიან.
- სთხოვეთ "მსუბუქი ბრინჯის" ან ყავისფერ ბრინჯს თქვენს ნიგირის სუშის რულონებში. Nigiri არის ის, რაც ყველაზე ადამიანი სურათი, როდესაც ისინი ფიქრობენ სუშის: Nugget of ბრინჯი სათავეში ერთად თხელი ნაჭერი თევზი. თუ თქვენ ბრძანებას nigiri ან სუში რულონები, სთხოვეთ თქვენს სერვერს, თუ მათ შეუძლიათ სინათლე ბრინჯი-ის დასძენს up, და ეს გადაარჩენს თქვენ კალორია და carbs. ან შეცვალოს თეთრი ბრინჯი ყავისფერი ბრინჯის დამატებითი ბოჭკოვანი.
- გამოიყენეთ chopsticks. თუ თქვენ პროპროდუქტი chopsticks გამოყენებით 'em შეანელებს თქვენს მოხმარებას და ალბათ გამოიწვიოს თქვენი კვების ნაკლები საერთო. ძალიან ცუდი სხვა სამზარეულოს არ ემსახურება chopsticks. (მე ვუყურებ თქვენ, იტალიური საკვები!)
სუში არ არის
- ტემპურა. Tempura ნიშნავს რაღაც შელახული და შემწვარი. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ veggie დაფუძნებული კერძი, როგორიცაა tempura veggies ჟღერს მსუბუქი, არ ღირს calorie ვალდებულება. ასევე, მიჰყევი რულებს სიტყვებს, როგორიცაა "crunch" ან "crispy" - ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ არსებობს tempura შიგნით.
- ნაღების სოუსი. სუში რესტორნები ხშირად კამათის მაიონეზი, კრემის ყველი და სხვა მაღალი ცხიმიანი condiments სპეციალობით რულონები. არ დაეცემა მას! მხოლოდ იმიტომ, რომ როლი ასევე შეიცავს ნედლეული ორაგული და ზღვის მცენარეების არ ნიშნავს, რომ ეს კარგი თქვენთვის. თუ მენიუ სპეციალურ სიას არ აწვდის, სთხოვეთ თქვენს სერვერს, რა არის თითოეული როლის წინ შეკვეთამდე!
- დამატებითი ბრინჯი. თუ თქვენ ბრძანებულებით ნიგირი ან რულონები, ნამდვილად არ გვჭირდება თასი რაისმა. ეს მხოლოდ დაამატეთ კალორიებს და კვებავს თქვენს კვებავს. გამყარებაში სალათები, ედამი და სუნო სუპი, როგორც შენი მხარის კერძები. საუბრობენ რაისმა ... თუ უფრო სწორად აზიური საკვები სახლში, აქ არის რეცეპტი ყვავილოვანი კომბოსტო ფრიდირებული რაისმა !
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!