საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი პოპეზე
ცდილობს წონაში დაკარგოს ან დაბალანსებული კვების პროგრამა შეინარჩუნოს რესტორანში Popeyes- ზე. მიუხედავად იმისა, რომ მენიუ ეფუძნება ქათმის კერძებს, შემწვარი ქათამი არ არის ცნობილი მისი დიეტა ან ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგრამ არსებობს გზები, რომ მიიღოთ დიეტა მეგობრული კვება, როდესაც ჭამთ. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანსაღი კვების გეგმები ჭკვიანი მენიუს არჩევანით, როდესაც პოპესს ეწვევა.
Popeyes Menu- ის ანალიზის ანალიზი
Popeyes Louisiana Kitchen ცნობილია მათი სამხრეთ სტილის სურსათის მომზადებისთვის. თქვენ იპოვით უამრავი ტრადიციული მგზავრობის ამ სწრაფი კვების რესტორანში. კვება იწყება შემწვარი ქათმის, შემწვარი ზღვის პროდუქტების, ნაღების საწინააღმდეგო და სახამებლის კერძების გარშემო. კომპანიის ბრენდირებული "BONAFIDE" ქათამი მარინირებულია, შეპყრობილი და შემწვარი ხორცით. სამწუხაროდ, შემწვარი საკვები არ არის, როგორც წესი, ჯანსაღი.
მენიუში ასევე შედის კომბინირებული კვება ბიუჯეტში ჭამამდე. Popeyes Combo კვება მოიცავს BONAFIDE ქათმის ნივთს, მხარეს კერძი, ორცხობილა და სასმელი. Popeyes Family Meal მოიცავს 8, 12 ან 16 ცალი ქათმის, პლუს მხარეს კერძები და ნამცხვარი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვება პაკეტები შეიძლება უფრო ადვილი იყოს თქვენი საფულეზე, ისინი შეიძლება იყოს მკაცრი თქვენი waistline. ეს შეიძლება იყოს რთული ჭამა უფლება ნაწილი ზომის, როდესაც თქვენ შეიძინოთ მეტი საკვები, ვიდრე გჭირდებათ.
ყველაზე პოპულარული Popeyes საკვები
| Popeyes ბისკვიტის კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 ბისკვიტის (60 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 260 | |
| კალორია საწყისი Fat 135 | |
| სულ მსუქანი 15 გ | 23% |
| გაჯერებული Fat 7g | 35% |
| ქოლესტერინის 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმის 450 მგ | 19% |
| კალიუმი 26 მგ | 1% |
| ნახშირწყლები 26 გრ | 9% |
| დიეტური ბოჭკო 2g | 8% |
| შაქარი 1 გ | |
| პროტეინი 4 გ | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
გასაკვირი არ არის, რომ პოპეუსის მენიუს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ელემენტია ორცხობილა. ყველაზე სასადილოებში დაამატეთ ბისკვიტი მათი ქათმის კვერცხთან ერთად მინიმუმ ერთ მხარეს. მაგრამ ერთი ბისკვიტი საკმაოდ მაღალია კალორიით, ნატრიუმით და ცხიმით. მხოლოდ ერთი ბისკვიტი უზრუნველყოფს 260 კალორიას და 15 გრამი ცხიმს, 7 გრამ გაჯერებულ ცხიმს და 450 მგ ნატრიუმს.
ასე რომ, პოპესის ქათმის კვება? შეგიძლიათ შეუკვეთოთ თქვენი ქათმის ზომიერი ან ცხარე. თითოეული გემოზე კვების ფაქტები შედარებით მსგავსია.
- ზომიერი ქათმის მკერდი უზრუნველყოფს 440 კალორიას, 27 გრამ ცხიმს, 11 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 16 გრამ ნახშირწყლებს, 35 გრამი ცილის და 1330 მგ ნატრიუმის.
- ცხარე ქათმის ბარძაყის უზრუნველყოფს 260 კალორია, 18 გრამი ცხიმი, 6 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 8 გრამი ნახშირწყლები, 14 გრამი ცილა და 460 მგ ნატრიუმი.
- ოთხი ქათმის ტენდერის ორდენს უზრუნველყოფს 150 კალორია, 9 გრამი ცხიმი, 4 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 10 გრამი ნახშირწყლები, 7 გრამი პროტეინი და 230 მგ ნატრიუმის ნატრიუმი.
გვერდითი კერძები ასევე პოპულარულია Popeyes- ში. ზოგიერთი (მაგრამ არა ყველა) მხარეები მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს პოპეზს საკვების კალორიებს.
- ნაქების კარტოფილმის ერთ-ერთი რიგით 110 კალორია, 4 გრამი ცხიმი, 2 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 18 გრამი ნახშირწყლები, 3 გრამი ცილა და 590 მგ ნატრიუმი.
- მაკარონისა და ყველის ერთი ჩვეულებრივი რიგით 200 კალორია, 7 გრამი ცხიმი, 3.5 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 26 გრამი ნახშირწყალბადები, 8 გრამი ცილა და 490 მგ ნატრიუმი.
- მწვანე ლობიოს ერთ-ერთი რიგით 40 კალორია, 1.5 გრამი ცხიმი, 6 გრამი ნახშირწყალბადები, 2 გრამი პროტეინი და 420 მგ ნატრიუმი.
ჯანსაღი პარამეტრები Popeyes მენიუში
Dieters ამისთვის smartest კვება არჩევანი ჩამოთვლილი Live Well მენიუში Popeyes. თუმცა, ეს არ არის მენიუს ელემენტი, რომელიც მზადდება განსხვავებულად, ვიდრე ძირითად მენიუში. ეს არის უბრალოდ მცირე ჩამონათვალი, რომელიც უზრუნველყოფს 350 კალორიას ან ნაკლები.
თუ გსურთ ისიამოვნოთ ქათმის ხარში Popeyes- ზე, აირჩიეთ მენიუს ელემენტი, რომლებიც "გაზიანებულნი არიან". ეს საქონელი არის უცხიმო და არაჟანირებული, ამიტომ ისინი კალორიაზე დაბალია. მაგალითად, შაქრიანი ტენდერები უზრუნველყოფს 170 კალორიას, 2 გრამ ცხიმს, არ გაჯერებულ ცხიმს, 2 გრამ ნახშირწყალბადს და 26 გრამ ცილებს სამჯერ სატენდერო მომსახურებას.
თუ თქვენ შეგიძლიათ გამოტოვოთ შემწვარი ქათამი და ნამცხვრები, შეიძლება ისარგებლოს ქათმის და ძეხვი ჯამბალაის შედარებით ჯანსაღი წესით. ერთჯერადი ემსახურება მხოლოდ 220 კალორიას, მაგრამ ეს მენიუ არ არის ხელმისაწვდომი ყველა Popeyes- ის ადგილას.
და ჯანმრთელი მხარეებიც არის შესაძლებელი. არჩევა baguette ნაცვლად ორცხობილა მხოლოდ 90 კალორია. და მწვანე ლობიო (40 კალორია) არის ბევრად უკეთესი არჩევანი, ვიდრე კრემის კოლა slaw, რომელიც უზრუნველყოფს 220 კალორია, 15 გრამი ცხიმი და 300 მგ ნატრიუმის თითოეული რეგულარული ზომის ემსახურება.
არაჯანსაღი პარამეტრები Popeyes მენიუში
პოპესის საუზმე მენიუში შედის რამდენიმე პატარა ელემენტი, რომლებიც შედარებით მაღალია ცხიმის, კალორიებისა და ნატრიუმის. კვერცხი და ძეხვი ორცხობილა, მაგალითად, შეიცავს 690 კალორიას, 45 გრამ ცხიმს, 22 გრამ გაჯერებულ ცხიმს და 1520 მგ ნატრიუმის ნატრიუმს. და ერთი მსახური დილით არ დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს . თუ თქვენ დაამატეთ Grits ან Hash Rounds თქვენი კვება თქვენ უნდა დაამატოთ კიდევ 360 ან 370 კალორია.
ლანჩის დროს, Shrimp Po 'ბიჭი შეგიძლიათ დააბრუნოთ კვება ღირს კალორია. თქვენ მიიღებთ 690 კალორიას, 42 გრამ ცხიმს, 13 გრამ გაჯერებულ ცხიმს და 2165 მგ ნატრიუმის ნატრიუმს თუ სენდვიჩს ჭამთ. და ქათმის მყვინთავებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დიეტაც. ბრძანება უზრუნველყოფს 1190 კალორიას, 80 გრ ცხიმს, 34 გრამ გაჯერებულ ცხიმს და 2070 მგ ნატრიუმს.
და ბოლოს, გამოტოვეთ საწებელი, როდესაც თქვენ მიირთვით Popeyes. ნებისმიერი კვებაზე დამატება სოუსით ხელს უშლის უსიამოვნო კალორიას და ძალიან მცირე კვების ღირებულებას. მაგალითად, თხილის საჭმელს დავამატებთ თქვენს ტენდერებში, 150 კალიუმს და 15 გრამს დაამატებთ. Tartar სოუსი თქვენი თევზი დავუმატებთ კიდევ 140 კალორიას და 15 გრამი ცხიმი.