სათანადო წვრთნისთანავე, შესაძლებელია, რომ კარგი ჯანმრთელობა ჰქონდეს ადამიანს, შეავსოს მარათონი. თუმცა, ეს დიდი ფიზიკური და გონებრივი საქმეა და არ არის რაღაც მსუბუქად.
ტრენინგი აუცილებელია
მარათონი უყურებს ყველა ასაკისა და სხეულის ტიპებს და ვფიქრობ, "ჰეი, შემიძლია ამის გაკეთება". მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადამიანების უმრავლესობა, რომლებიც მარათონს აწარმოებენ, წლების მანძილზე იწყება და თანდათანობით აშენდება მარათონი მანძილი 26.2 მილი .
მხოლოდ ის, ვინც წარმოუდგენლად შეესაბამება, შეუძლია გადაწყვიტოს მარათონი აიღოს ახირება.
საშუალო მარათონის მონაწილემ ამ ეტაპზე მიაღწია ტრენინგს თვეების განმავლობაში ფიზიკურად და გონებრივად მომზადებული. და ისინი ყველა შემოწმდა მათი ექიმები, რომელმაც მათ მიეწოდა სამედიცინო კლირენსი მომზადება და დაასრულებს რასის.
დრო და მიძღვნა
თუ ჯანმრთელი ხართ, მზად ვარ , გაიღე ტრენინგის ვალდებულება და მზად იყიდოთ ფინანსური და პირადი მსხვერპლშეწირვა, მაშინ შეიძლება მზად იყოთ გამოწვევაზე.
ყველაზე მარათონები ითხოვენ, რომ მინიმუმ 18 წლის იყოს , თუმცა ზოგიერთებისთვის მინიმუმ 16 წლამდე. და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მართლაც მომეწონოთ, მინიმუმ პატარა! ხშირად რეკომენდირებულია, რომ ადამიანი, რომელიც დაინტერესებულია მარათონის დასრულებისას, პირველად შეეცდება მოკლე რბოლის მანძილი. ეს შეიძლება იყოს 10K ან ნახევარი მარათონი , მაგრამ ის მოგცემთ კარგ იდეას თუ არა თქვენ ისარგებლებთ საკმარისად სრული მარათონისთვის.
ტრენინგი მარათონში მოითხოვს დიდი მოცულობის ვალდებულებას, ასევე ფიზიკურ და ფსიქიკურ ენერგიას. თქვენ უნდა გადაწყვიტოს, თუ მზად ხართ ჩაიდინოს ყველაფერი გავაკეთოთ სჭირდება მომზადება გამოწვევა.
მარათონის ტრენინგის გრაფიკი დიდი მცდელობაა და ბევრ ადამიანს შეადარებს ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს.
თქვენ უნდა მომზადდეს გარკვეული მსხვერპლი, როგორიცაა ხარჯვის ნაკლები დრო მეგობრებთან ერთად და ოჯახის და დარწმუნდით, რომ თქვენ ჭამა ჯანმრთელი და მიღების უამრავი ძილი.
სანამ მარათონზე სასწრაფოდ დარეგისტრირდით, უნდა გკითხოთ საკუთარ თავს ეს რვა მარტივი შეკითხვა, რათა დაადგინოთ, თუ მზად ხართ, რომ მიიღოთ გლეხი. ესენია კითხვები თქვენს გამოცდილებასთან, ჯანმრთელობასა და ვალდებულებასთან დაკავშირებით.
Ups და Downs
თქვენი პირველი მარათონის დასრულების მღელვარება დაუვიწყარი გამოცდილებაა. ბევრ ადამიანს უყვარს ისიც, რომ თავიანთი ყოველდღიური ტრენინგისკენ უბიძგებს. თუმცა, ყოველთვის არსებობს გარკვეული სიურპრიზები გზაზე, ძალიან.
მაგალითად, ზოგიერთმა ადამიანმა, მათ შორის ოჯახის წევრებმა, შეიძლება არ გამოიყენონ თქვენი ტრენინგი, თუ ისინი გრძნობენ, როგორც ეს თქვენს ოჯახურ ცხოვრებასა და ვალდებულებებს ერევა. ამ მიზეზით, მზად უნდა იყოთ გამკლავება ზოგიერთ მათგანსთან და რატომ გინდა ამის გაკეთება.
ასევე, თუ ფიქრობთ, რომ მარათონის ტრენინგი დარწმუნებულია, რომ წონაში წონის დაკარგვაა, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ ეს ყოველთვის არ ხდება .
სიტყვა სიტყვა
არსებობს ბევრი ფაქტორი, რომ განიხილოს, სანამ გადაწყვეტთ მარათონის აწარმოებს. გაითვალისწინეთ, რომ ამ მოყვარულებს ტელევიზორში ხედავთ გაცილებით მეტი 26.2 მილის დაშორებით, რათა დასრულდეს ფინიშთან.
იფიქრეთ რამ და აწარმოებს რამდენიმე პატარა გონკები პირველი. თუ თქვენ ნამდვილად მომწონს და ჯანმრთელი საკმარისია მიიღოს სამედიცინო კლირენსი, მაშინ წავიდეთ დიდი ერთი!