Არსებობს თუ არა მინიმუმ ასაკი მოთხოვნები გასაშვებად მარათონი?

ახალგაზრდებს შესაძლოა ორჯერ იფიქროთ მარათონის შესახებ

წახალისება ახალგაზრდების გასაშვებად არის შესანიშნავი გზა, რათა ხელი შეუწყოს სიცოცხლის ხანგრძლივობასა და ჯანმრთელ ცხოვრებას. უმცროსი მორბენალი შეიძლება სპორტისთვის გატაცება ახალ დონეზე და მონაწილეობა მიიღოს მარათონში, მაგრამ ასაკობრივი შეზღუდვები შეიძლება მიიღონ. რამდენი წლის უნდა იყოს მარათონის აყვანა?

მარათონის მინიმალური ასაკი მოთხოვნები

ყველაზე მარათონს აქვს ასაკობრივი მოთხოვნები და მინიმალური ასაკი, როგორც წესი, 16 ან 18 წლისაა.

არსებობს მარათონები, რომლებიც ქვედა ასაკის მინიმალურია. ჰონოლულუ მარათონი, მაგალითად, წინა წლებში 10 წლის ასაკში ბავშვებს ჰქონდა. თუმცა, თინეიჯერებისთვის ან 15 წლამდე ასაკის ახალგაზრდებისთვის რეკომენდებულია, რომ მონაწილეობა მიიღოთ რამდენიმე წლით ადრე.

არის მარათონის უფლება თქვენთვის?

გააკეთე რასები სხვა დისტანციებზე? ეს არის მნიშვნელოვანი კითხვა, ვკითხო, რადგან საუკეთესო იქნებოდა 5KS ან 10Ks- ის გაკეთებამდე, სანამ იღებთ მარათონს. ერთ-ერთი მანძილის შევსება წარმოუდგენელია, განსაკუთრებით ახალგაზრდისთვის, და ამას აუცილებლად მოამზადებს მომავალი მარათონისთვის. გარდა ამისა, თქვენ გექნებათ რაიმე მოსალოდნელი მომავალში.

მარათონის ტრენინგი უკიდურესად შრომატევადი, დამღლელი და მკაცრია, როგორც ფიზიკურად ისე გონებრივად. ასეთ ახალგაზრდა ასაკში, თქვენს ცხოვრებაში სხვა პრიორიტეტებზე დიდი გავლენა მოახდინა, მაგალითად, სკოლისა და მეგობრებისა და ოჯახის წევრებთან ერთად.

შეჯიბრის დაწყებამდე შეამოწმე მონაწილე წესები იმის შესახებ, თუ რა ასაკობრივი მოთხოვნებია და მშობლების ნებართვის ფორმა გჭირდებათ. განიხილეთ თქვენი სურვილი, გააკეთოთ მარათონი მშობლებთან ერთად. ეს დიდი გადაწყვეტილებაა, რადგან მარათონის ტრენინგი თვეების მიღებას გეგმავს და თქვენს ოჯახურ ცხოვრებას და სოციალურ ცხოვრებას ექნება გავლენა.

რატომ არსებობს შეზღუდვები?

ხშირად, რასის განსაზღვრავს მინიმალური ასაკის მოთხოვნას მათი პასუხისმგებლობის დაზღვევის მიმწოდებლის რეკომენდაციების ან მოთხოვნების საფუძველზე. არავის სურს დაიჩიოს მშობლები, როდესაც რაღაც ცუდი ხდება უმცირესი რასის დროს, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს უმაღლესი მოგვარების ხარჯები ან სიმპათიური ჟიურის დაჯილდოება. შედეგად, რბოლის ორგანიზატორები სიფრთხილით იჩენენ და შესაბამისად ასაკის მოთხოვნებს ადგენენ.

ყველაზე ექსპერტები რეკომენდაციას იწყებენ მინიმუმამდე, სანამ ბავშვებს არ იღებენ puberty- ს გაშვამდე მარათონი. ექიმები, როგორც წესი, რეკომენდაციას უქმნის უკიდურესი მანძილზე ბავშვებსა და მოზარდებს, რადგან განმეორებითი ტრავმა შესაძლოა გამოიწვიოს ძვლების დაზიანება, რომლებიც ჯერ კიდევ იზრდება.

რას ამბობს კვლევა?

მარათონის მეთევზეთა შესწავლა 7-დან 17 წლამდე ასაკში, რომელმაც დაასრულა Twin Cities Marathon- ი, აღმოჩნდა, რომ 310-დან მხოლოდ ოთხივე სამედიცინო დახმარება დასჭირდა. ყველა ეს იყო უმნიშვნელო ხასიათის. თუმცა, ამ კვლევამ არ გააშუქა გრძელვადიანი ეფექტები, რომლებიც დისტანციურად ჩატარდა და ტრენინგი ამ ახალგაზრდებზე ჰქონდათ. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს დარწმუნება რასის დირექტორები, რომლებიც განიხილავენ რა მინიმალური მონაწილე ასაკი უნდა იყოს მათი მარათონი.

ერთი პატარა შესწავლა მოზარდებზე მომხდარი მარათონის ეფექტს დაათვალიერა და ღვიძლის ან თირკმლების დაზიანების არარსებობა არ აღმოაჩინა.

კიდევ ერთი კვლევა გვირჩია გულის ტროპონინის დონეზე, გულის დაზიანების ნიშანი, რომელიც შეიძლება იხილოთ მიოკარდიუმის ინფარქტში. ეს ხშირად იზრდება ზრდასრული მარათონის მორბენალით და ისინი ერთმანეთს თინეიჯერი მარათონის მორბენალში იყვნენ. ისინი სწრაფად დაბრუნდნენ ნორმალურად, რადგან ისინი მოზარდებთან ერთად აკეთებენ. თუმცა, ის ფაქტი, რომ მარათონი ამ ზეგავლენას ახდენს გულზე, არის ერთი მიზეზი, რომ ის ექსტრემალური სპორტია და სიფრთხილით უნდა გაკეთდეს.

სიტყვა სიტყვა

მართალია, როცა ახალგაზრდა ხართ, ძალიან ბევრია, მაგრამ ბევრ რამეს განიხილავს მარათონის აწარმოების დაწყებამდე. ეს არ არის გადაწყვეტილება, რომ საკუთარ თავზე გააკეთო, ასე რომ, დარწმუნებული იყოს, რომ მშობლებთან საუბარი გქონდეთ.

საუკეთესოა თქვენი ოჯახის ექიმისთვის მისი მოსაზრებების მოსაპოვებლად მისი მოსაზრებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაიაროთ ტრანსი, რომ გაიაროთ გრძელი მანძილი, როგორიცაა მარათონი.

> წყაროები:

> რობერტსი WO, ნიკოლსონი WG. ახალგაზრდული მარათონი Runners და Race Day სამედიცინო რისკის 26 წლის განმავლობაში. კლინიკური ჟურნალი > სპორტი > მედიცინა . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.

> ტრაპიმერ N, Gatterer H, Wille M, Burtscher მ კარდიოლოგიური ტროპონნები ახალგაზრდა მარათონი Runners. ამერიკული ჟურნალი კარდიოლოგია . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.

> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. ენერგიის მეტაბოლიზმის, ღვიძლის და თირკმლის ფუნქციის მოზარდი მარათონი Runners. კლინიკური გამოკვლევის ევროპული ჟურნალი . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.