"მე მინდა მოვარჯიშო და სრული მარათონი გავატარო, უნდა ვიყო ნახევარი მარათონი?"
ნებისმიერი ჯანსაღი ადამიანი, რომელიც მზად არის ტრენინგის ვალდებულების შესრულება, მარათონის დასრულებას შეუძლია, მაგრამ მარათონის ტრენინგი არ არის რაღაც, რომ არ მოხდეს სწორი და არც ნაკლები გაშვებული გამოცდილება. თუ ვინმე მწვრთნელი კარტოფილია, მათ აუცილებლად სურთ, მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში (წელიწადი უკეთესი იყოს) მარათონის ტრენინგის დაწყებამდე.
ვინმეს გარეშე ბევრი გაშვებული გამოცდილება სურს დაიწყოს დამწყები ვისწავლოთ აწარმოებს პროგრამის ან დამწყები 5K სასწავლო პროგრამა .
უნდა ვიყო ნახევარი?
მას შემდეგ, რაც თქვენ დაამყარეს კარგი, მყარი გაშვებული ბაზა, ეს ნამდვილად კარგი იდეა დასრულებას ნახევარი მარათონი (13.1 მილი) ადრე სრული მარათონი. თუ თქვენ ხართ ახალი რაინერი, უნდა მივცეთ მინიმუმ 3-4 თვიანი ტრენინგი ნახევარი მარათონის მოსამზადებლად. შეამოწმეთ რამდენიმე ნახევარი მარათონი სასწავლო გრაფიკი დამწყები მორბენალი.
მას შემდეგ, რაც თქვენ მომზადება და ნახევარი მარათონი, თქვენ უნდა უკეთესი პოზიცია იცოდეს, თუ თქვენ გაქვთ სურვილი და დრო მიიღოს სრული მარათონი. ნახევარი მარათონის გაშვება ასევე კარგი გზაა, რათა დადგინდეს, თუ არა თქვენს სხეულს გაუძლებს ტრენინგებს ხანგრძლივი მანძილზე. ზოგიერთი მორბენალი გადაწყვეტს ნახევარ მარათონში ტრენინგის შემდეგ, რომ მათ არ სურთ საფრთხე შეუქმნას ტრავმის დროს სრული მარათონის მომზადებას.
მარათონის ტრენინგის დროს ნახევარი მარათონის გაშვება
ბევრი მორბენალი, საწყისი დამწყებთათვის, გაივლიან ნახევარ მარათონს დროს მათი მარათონი სასწავლო როგორც ნდობის booster და გზა გაერკვნენ მათი მარათონი მიზანი დრო . ეს სასარგებლოა იმისთვის, რომ ასეთი გრძელი მანძილზე გაეცნოთ გამოცდილებას, რადგან თქვენ უფრო ფიზიკურად და ფსიქიკურად მზადაა მარათონის მანძილზე წასვლა.
ადგილობრივი ნახევარი მარათონის მოძიება არ არის ძალიან რთული და ბევრად უფრო რთულია, და ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეარჩიოთ თქვენი მარათონის ტრენინგი ნებისმიერ მომენტში, როდესაც თქვენი გრძელი