იოგა აუზი გთავაზობთ მოულოდნელ უპირატესობებს
მე ვნახე ქალბატონები გარკვეული ასაკის აკეთებს გადაჭიმული ერთად noodles აუზი ჩემს ადგილობრივ Y, ასე ვფიქრობდი, მე ვიცი, რა წყლის იოგა იყო ყველაფერი: თქვენი სტანდარტული იოგას უქმნის aquaticized, ალბათ სუპერ ნაზი, იქნებ ცოტა მოსაწყენია. მიუხედავად ამისა, მე ვგეგმავდი სტატიას აკვა იოგას შესახებ, რის გამოც მეც იმავე YMCA- ს კლასში გადავედი. და ბიჭი, მე გაკვირვებული.
მე გავაკეთე საკმაოდ ცოტა იოგა და სამართლიანი ოდენობით საცურაო ჩემი დღე, მაგრამ არც ნამდვილად მომზადებული ჩემთვის, რაც ეს მოსწონს გავაკეთოთ იოგას წყალში. წყლის კონვერტები და მხარს უჭერს თქვენ ხოლო დამთავრებული თქვენი ურთიერთობა სიმძიმის. ჩვენი უმრავლესობა, სავარაუდოდ, ცდილობდა გააკეთოს ხელით ბოლოში აუზი. წიხლებით არ არის პრობლემა, მიწისგან განსხვავებით, მაგრამ კიდევ იქ ყოფნა, ყველაფერი ნათელი და სავსეა, რადგან წყალი თქვენს სხეულს სრულად განსხვავდება, ვიდრე ჰაერი. აუზი, ზოგიერთი იოგა უქმნის გახდეს ადვილი ხოლო სხვები ჩანს უფრო რთული. (მეტი ამ წუთში.)
აკვა იოგა ფონი
წყლის სავარჯიშოების უმეტესი ფორმები (ცურვის გარდა), აკვა იოგა არის ძალიან დაბალი ზემოქმედება, რაც მას იდეალური საშუალებაა ერთობლივი ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის, რათა გააუმჯობესოს მათი ძალა, მოქნილობა და შუამდგომლობა. კეტრინ ვინგეს, რომელიც სწავლობს Aqua Kriya Yoga- ში და ასწავლის Austin, Texas- ში, განმარტავს: "წყლის მტკიცე ეფექტი იწვევს სახსრების წონის ზეწოლას, იწვევს ტკივილს ან დისკომფორტს ადამიანებს, რომლებიც გრძნობენ,
მას შემდეგ, რაც სხეულს აქვს წონაში ნაკლები წონა, კუნთების სიმშვიდეა და ამიტომ შეიძლება გაიზარდოს და გაძლიერდეს დაზიანების ნაკლები შემთხვევა. მე მინახავს ფართო სპექტრის მქონე ადამიანები აკვა იოგასგან, მათ შორის ართრიტის, ჰიპ და ანემიის გადაჯგუფების, გაფანტული სკლეროზის, ფიბრომიალიგია, კუნთოვანი დისტროფია, შფოთვა, დეპრესია, წინასწარ-ნატალი, პოსტ-ნატალი, პოსტ-ქირურგია, სირთულე დაბალანსება, სანტიატა, და დამწყები, ასევე ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ რეგულარული პრაქტიკა. "
Aqua Kriya Yoga არის სტილის წყლის ინსტრუქცია, რომელიც წარმოიშვა საწყისი ჩართვა პროგრამა Saratoga, კალიფორნიის, YMCA ადრეულ 2000s, შესაბამისად ნენსი britton, Aqua Kriya Yoga ბიზნეს მენეჯერი. დამფუძნებელი Camella Nair მიდგომა მოაქვს სარგებელი yoga ადამიანები, რომლებიც არ შეუძლია პრაქტიკა mat გამო ფიზიკური შეზღუდვები, დაზიანება, ან დაავადება. Nair იკავებს იოგას ალიანსს აკრედიტებულ მასწავლებელთა მომზადების პროგრამას წელიწადში რამდენჯერმე. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა წყლის იოგას მეთოდები, Nair- ს გამოირჩევა თავისი ერთგულება თანამედროვე მიწის იოგასთვის, მათ შორის, ხაზს უსვამს სუნთქვას, პროპებსა და განლაგებას .
რა ჩავიცვა
როდესაც ფიქრობთ მიღების აუზი, ალბათ ვფიქრობ აყენებს swimsuit და ეს შეიძლება იყოს ის, რაც აწარმოებს შფოთვა. დიდი რამ არის, ხოლო swimwear არის ყველაზე შესაფერისი ჩაცმულობით წყლის იოგას, ერთხელ თქვენ submerged, შეგიძლიათ დაკარგავს ყველა თვითმმართველობის ცნობიერების. წყალი მოქმედებს როგორც invisibility of cloak. თქვენ არასდროს არ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რას ფიქრობთ თქვენი ბუტი, რადგან ვერავინ ვერ ხედავს მას.
რას უნდა ველოდო
ბევრი მიწის საძირკველია ადაპტირებადი აუზი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გამოიყენებთ კედელს თითქოს სართული. (ეს მიდგომა იცნობს იმას, ვინც იოგას გვიან ორსულობის პერიოდში შეასრულა ). ფლანგი , ქათარაგა და კობრა კედელზე კეთდება.
მოსწონს მოსწონს kickboards და იმ noodles ასევე შეიძლება მოვიდეს პიესა. აღმოჩნდება, მცურავი in Savasana ხოლო მხარს უჭერს ორი noodles საკმაოდ მომხიბლავი.
შეისწავლოს, თუ როგორ იმოქმედა იოგას ნაცნობი წყალი, მოდით შევხედოთ მეომრის III . მიწაზე, ბევრი ძალისხმევა, როგორც წესი, გადადის თქვენი ფეხი up. წყალი, ფეხი მოძრავი, გათავისუფლების თქვენ ფოკუსირება სხვა რამ, ისევე როგორც განვიხილეთ თქვენი Hips. პირემიდის მსგავსად თავდაყირა არ არის განსაკუთრებით რთული გამოცდილი იოგას სტუდენტისთვის მიწაზე, მაგრამ წყალში აღმოვაჩინე, რომ ჩემი ბირთვი და ბანდაები უფრო ძლიერნი იყვნენ ( პლუსებიანი წყალობით ჩემი ხელით), რათა თავიდან აეცილებინა ერთ მხარეს.
მიუხედავად იმისა, რომ წყლის იოგა დიდია სტუდენტებისთვის დაბალი შუამდგომლობით, სინამდვილეში ბევრია შესთავაზოს ნებისმიერი იოგას პრაქტიკოსი, რომელიც დაინტერესებულია მისი პრაქტიკის გაღრმავებით, მათ შორის მოულოდნელი სიამოვნება.