არსებობს მთელი რიგი გზები, რომლებიც მუშაობენ ხელით, როგორც კედელზე, ასევე ოთახში. კედლის გამოყენება უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას, რომელიც საჭიროა პირველ რიგში უამრავი ადამიანისთვის, ვინაიდან დაცემა შიშია დიდი დაბრკოლება, რომელიც უნდა გადადგეს პროგრესის წინ. კედლისგან არასდროს გაქცევა, ეს ნამდვილად არ არის ისეთი დიდი საქმე.
ეს ისევე როგორც გამოყენებით prop ნებისმიერ სხვა უქმნის. თქვენ მიიღებთ სარგებელს ინვერსიის ან გზა. თუ თქვენ დაიწყებთ მუშაობას, რომ ოთახში მივდივართ, არსებობს რამდენიმე სხვა მეთოდი, რომელიც ცდილობს, რომ განიხილოს.
Handstand თავად გახდა ერთგვარი ოქროს სტანდარტის იოგას უქმნის. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, თუ არა თქვენი ხელით საოცარი on Instagram ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. პალმის ხის წინ ან ეიფელის კოშკის წინ პოპ ჰანგს პოპ-ს შეუძლია იოგას პრაქტიკა.
როგორც ყველა უქმნის, რომ რთულია, ეს არის fun შესრულებისკენ ის, რაც თქვენ ეჭვქვეშ თქვენი უნარი გავაკეთოთ. მაგრამ ეს არ არის დიდი მისაღებად fixated on bagging ერთი უქმნის ან სხვა თუ შემოწმების ეს off თქვენი სია ნიშნავს რაღაც უფრო დიდი კონტექსტში. თუ ჩვენ განვავითარებთ იოგას სტუდენტის დამოკიდებულებას განმანათლებლობის გზაზე, ყველა უპირისპირდება ერთმანეთს.
ერთი არ არის უკეთესი, ვიდრე სხვა. მარტივი პირობა მოცემულია იმდენად დიდი ყურადღება, როგორც მძიმე მიიჩნიეს.
ინსტრუქციები
- დადიხარ ქვევით დგას ძაღლი თქვენს ხელში დაახლოებით 6 inches დაშორებით კედელი.
- ფეხით ფეხები უფრო ახლოს თქვენს ხელში, შემოტანა მხრებზე მეტი თქვენი wrists.
- მოათავსეთ ერთი მუხლი და გააშუქეთ სხვა ფეხით იატაკზე. რამდენიმე hops აქ, jumping off bent ფეხი და მოხსნას სწორი ფეხი მიმართ ვერტიკალური.
- დაახლოებით მესამე ჰოპი, ცდილობენ ორივე ქუსლი კედელზე კედელს. შეინახეთ თავი შენი ზედა იარაღს შორის.
- პრაქტიკა აღების ქუსლები off კედლის და დაბალანსება. თქვენ უნდა მტკიცედ ჩაერთონ თქვენი ფეხები და მიაღწიოს მეშვეობით თქვენი ქუსლები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოს მუშაობა თქვენი მზერა სართულზე.
- მოიტანეთ ერთი ფეხი დროისა და დასვენების დაწყებამდე, სანამ ცდილობენ საპირისპირო ფეხი ბალანსისთვის.
ვარიაციები და რჩევები
ორკალიანი ნახტომი შევიდა პოზა უკეთესია ზოგიერთი ადამიანი.
- მე -2 ნაბიჯის შემდეგ, ზემოთ, ორივე მუხლებზე. გადასვლა მსუბუქად, შემოტანა თქვენი კონდახით კედელზე. ორივე ფეხის წინსვლა. ამ ჩანაწერის მოსამზადებლად, სცადეთ ვირი ვიღაც ორივე ფეხზე. გადასვლა up და ცდილობენ ლიბერალიზაცია თქვენი კონდახით თქვენი ქუსლები.
მუშაობა კედლისგან დაშორებით.
- დასაწყისი პოზიციაზე გაყოფილი გაყოფილი . ფარავდეს თქვენი პალმებით იატაკზე და ჩამოყალიბდი ფეხი. Hop მსუბუქად, რათა ორივე ფეხები up. ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს თქვენს მოხსენებულ ფეხს, როგორც მიცემას. ეს კარგია, თუ პირველი ფეხი გადის წარსულში ვერტიკალურ, ან პირდაპირ ან მოხრილი. ეს დაგეხმარებათ ბალანსის მიღებაში. ერთხელ თქვენ დაბალანსებული თქვენს ხელშია, მუშაობა ორივე ფეხები სწორი up.
- დაიწყეთ პრარაციტა პადატანასანა . უბილეთ თქვენი იარაღი თქვენს წინსვლაში. გადაიტანეთ წონა თქვენი ხელით. სცადეთ ფეხები ამოიღონ მხარეებს და გააკონტროლებენ ერთდროულად. შენი მხრები შეიძლება მოვიდეს თქვენს მაჯის გასწვრივ, როგორც გააფართოვოს. ეს კარგია, მაგრამ ისინი მივუდგეთ მათ, როდესაც თქვენ ხართ.
- Handstand იმდენად ძლიერია ბირთვი. მუშაობა თქვენი ძირითადი ძალა თუ ეს უქმნის ჩანს მიუწვდომელია.