საუკეთესო დაბალი Calorie მექსიკური სურსათის არჩევანი
გჯერა თუ არა, შესაძლებელია ისწავლონ თუ როგორ უნდა ჭამა ჯანმრთელი მექსიკური რესტორანი. ტექსი-მექსი საკვები იღებს ცუდი რეპი წყალობით მაღალკალორიულ ჩიპს, სავსე ყველით და მაღალი კალორიური სასმელებით. მაგრამ საუკეთესო დაბალი კალორია მექსიკური სასურსათო არჩევანი, როგორც წესი, ყველაზე სასიამოვნოა. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, როგორ მოიძებნოს ისინი.
ვისწავლოთ რამდენიმე მარტივი წესი, თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა იპოვოთ დაბალი calorie მექსიკური საკვები ნებისმიერ მენიუში.
და გვახსოვდეს, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჯანსაღი მექსიკური საკვები სახლში . ასე რომ, მზად იყოთ დაამატოთ ცხარე ფარანი შენი წონის დაკარგვა დიეტა. მექსიკის საკვები დაბრუნდა მენიუში.
როგორ შევასრულოთ დაბალი Calorie მექსიკური საკვები
გამოტოვეთ უსიამოვნო კალორია. თავიდან აცილება crunchy მექსიკური საკვები. ის შემწვარი და ცხიმიანი სავსეა . დასვით თქვენი მიმტანელი, რომ არ გამოვიყენოთ წინასწარ კვება ჩიპი და სალსა. მაშინ, როდესაც თქვენ შეარჩიეთ თქვენი entree, აირჩიეთ ელემენტი, რომელიც მოიცავს რბილი tortillas. რბილი ტრილელები ყრია, არ შემწვარი. შერჩევა რბილი tortillas მეტი crunchy პირობა ადვილად შეინახოთ რამდენიმე ასეული კალორია.
Savor Salsa . თუ უბრალოდ მიყვარს წინასწარ კვება ჩიპი (ან თუ თქვენი სასადილო თანამოაზრე სურს მათ მაგიდასთან) სთხოვეთ რბილი tortilla ნაცვლად და გავრცელდა იგი salsa. შემდეგ ჩამოყარეთ ის და ჭამს, როგორც taquito. ან თქვენ შეგიძლიათ გაანადგურეს ის პატარა ბიტი დიპლომატიურ სელებში.
არჩევა ჯანსაღი მექსიკური ლობიო . შავი ლობიო არის საუკეთესო არჩევანი საუკეთესო ნებისმიერი dieter. ისინი დაბალია ცხიმით , ცილების მაღალია და უზრუნველყოფენ ბოჭკოებს. ისინი იღებდნენ, როგორც დაბალი კალორიური მექსიკური საკვები. მაგრამ თავიდან აცილების მიზნით შავი ლობიო და ბრინჯი combo თუ თქვენ დაბალი carb დილერი.
Refried beans შეიძლება ჟღერდეს, როგორც კარგი არჩევანი, მაგრამ ისინი ხშირად მომზადებული lard, მექსიკური ყველი blends და კიდევ ბეკონი. კალორი და ცხიმის რაოდენობა ამ მხარის კერძი ძალიან მაღალია. Pinto ლობიო შეიძლება იყოს ჭკვიანი ვარიანტი თუ მიყვარს გემო frijoles. თქვენ მიიღებთ მსგავს არომატს ზედმეტი ცხიმის გარეშე.
Dips არიან არ. კონდენსატისა და ნაჩოს ყველი არის ჩიპი ჩიპი, მაგრამ ისინი ორივე ძალიან მდიდარი და მაღალია ცხიმიანი და კალორიით. არაჟანი, მეორე ტოპერი, თავიდან აცილება. Guacamole მზადდება avocado რომელიც ჯანსაღი მსუქანი , მაგრამ ცოტა მას შეუძლია სწრაფად დაამატოთ თქვენი ცხიმი და calorie მიღება , ასე რომ თვალი თვალი ზომის .
გააკეთეთ ჯანმრთელი მექსიკური სვოპები . გადართვა ლობიო ბარიტის ნაცვლად ძროხის ან ყველის ბურდოსის ნაცვლად და თქვენ გეტყვით, რომ უამრავი დამატებითი კალორია და მიიღებთ უამრავ ბოჭკოს ჩატვირთვას. სთხოვეთ სიმინდის tortillas გამოიყენება ნაცვლად ფქვილი და თქვენ უნდა აკეთებს კიდევ უკეთესი.
- თავიდან აცილება ყველაზე არაჯანსაღი მექსიკური კერძები . ზოგიერთი პოპულარული კერძები თავიდან აცილების მიზნით მოიცავს nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, ჩილე RElleno, (ყველა რომელიც ღრმა შემწვარი) და "ორმაგი დეკერს" burritos. უკეთესი არჩევანი მოიცავს ქათმის fajitas, bean burritos, შემწვარი ქათმის კერძები ერთად წიწაკა და ხახვი (გამართავს ყველი!), ან რბილი taco.
დაბალი Calorie მექსიკური სურსათის- Savvy გაცვლა
მხარეს კერძები შეუძლია ან შესვენება თქვენი ჯანსაღი მექსიკური კვება. ზოგიერთი მექსიკური რესტორანი ჩაანაცვლებს მაღალკალორიულ მხარეებს, რომლებიც სალათთან ერთად მოდიან, თუ სთხოვეთ მათ. ან გთხოვოთ მხარეს marinated ბოსტნეული. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ ვხედავ ჯანსაღი, დაბალი calorie მექსიკის მხარეს კერძები მენიუში, სთხოვეთ თქვენს სერვერზე შესახებ პარამეტრები.
თუ თქვენი შეკვეთა მხარეს ან entree ზომის სალათი, დაბრუნება ეს salsa (ნაცვლად ნაღების გასახდელი) და თქვენ უნდა yummy, დაბალი fat side კერძი და უამრავი ჯანსაღი veggies. თუ თქვენ ნამდვილად დაკარგული dressing creaminess, სთხოვეთ რამდენიმე შემცირებული fat Ranch გასახდელი და ნაზავია ერთად თქვენი salsa სანამ მას უფრო dressing მსგავსი ტექსტურა.
თუ თქვენ შეუკვეთოთ ტაკო სალათი , დარწმუნდით, რომ მოითხოვონ ეს ფირფიტაზე, ვიდრე ღრმა შემწვარი, თასის ფორმის ტრიპლი. შემწვარი თასი მარტო შეგიძლიათ დაამატოთ მთელი კვება ღირს კალორია თქვენი ყოველდღიური სულ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ ყველი ამოიღონ ან შემცირდეს. სანიშნეს დამატებითი პომიდორი, ხახვი და შავი ლობიო ამისთვის არომატი. ასევე, სვოპი ქათმის ძროხის ან marinated ღორის შენახვა დამატებითი ცხიმის და კალორია. ზოგიერთი რესტორანი კი უცხიმო ყველის როგორც ვარიანტი.
და ბოლოს, სთხოვეთ ჯანმრთელი მარცვლეულებს, არჩევა ყავისფერი ბრინჯი , თუ ეს შესაძლებელია, ან მთელი ხორბლის tortillas დაამატოთ ჯანსაღი დიეტა-გაძლიერებას ბოჭკოვანი.
თუ მექსიკელი რესტორანში ჯანსაღი ჭამა ძალიან ძნელია, ტემპ-მექსის სასადილოში საერთოდ არ დავთმობთ. ადვილია დაბალკალორიული მექსიკური საჭმლის მომზადება საკუთარი სამზარეულოთი. არა მარტო გადარჩენა ასობით კალორია და ცხიმი გრამი მცოცავი თქვენს waistline, მაგრამ თქვენ გადარჩენა რამდენიმე bucks ისევე.