ჰკითხეთ საკუთარ კითხვებს, რათა უკეთესი წონის დაკარგვა არჩევანი
გქონდათ პრობლემები თქვენი წონის დაკარგვის გეგმაზე? იქნებ აღმოჩნდეთ მოტყუება თქვენს დიეტაზე ხშირად. დიეტერის უმეტესობა კარგად ესმის. თითქმის ყველა ჩვენგანს ჰქონდა მომენტები, სადაც სურსათის საჭმელს საჭმელად იმდენად ძლიერია, რომ გრძნობს, რომ სხვა ალტერნატივა არ არის, რომ ჭამა და ჭამა თქვენს დიეტაზე. მაგრამ ის ფაქტი, რომ არსებობს რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ დარჩენა ჩადენილი თქვენი ჯანსაღი კვების გეგმა და კვლავ წონაში.
3 კითხვები ითხოვენ, სანამ მოტყუება თქვენს დიეტაზე
სანამ მოატყუე თქვენს დიეტაზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს ამ კითხვებზე. ისინი მიგიყვანთ პასუხად, რომელიც უკეთესად იგრძნობთ თქვენი გადაწყვეტილების მოტყუებას - არ აქვს მნიშვნელობა, რა გადაწყვეტილებაა.
- რა გავაკეთე ჯერჯერობით? სანამ ჩაიყვანს კლდეში სიღრმეში დიეტა ჩაშლის, მიიღოს წუთი უნდა გვახსოვდეს, თუ რამდენად შორს თქვენ უკვე მოდის. ეს კი არ აქვს მნიშვნელობა, თუ თქვენ მხოლოდ თქვენი დიეტა დღეში. მხოლოდ კვების გადაწყვეტილების შეცვლის გადაწყვეტილება სწორი მიმართულებით პოზიტიური ნაბიჯია. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული კრედიტი და თითოეული სავარჯიშო სხდომა, ნაწილი კონტროლირებადი კვება, ჯანსაღი snack და დიეტა მეგობრული გადაწყვეტილება, რომ თქვენ გააკეთა ჯერჯერობით. გარკვეული დრო დასჭირდეს სიაში რამდენიმე მიღწევას თქვენს სათაოში, სანამ გადავიტანოთ მომდევნო კითხვაზე.
ასევე, გახსოვდეთ, რომ წონის დაკარგვა დრო სჭირდება. მოთმინება აუცილებელია. არსებობს ვადები, რომელსაც შეუძლია დაიცვას დიეტა შედეგები, მაგრამ ყველას წონის დაკარგვა ხდება სხვადასხვა ტემპით. ჯანსაღი გადაწყვეტილებების მიღება დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევის შემთხვევაშიც კი, თუ ჯერ კიდევ ვერ ხედავთ შედეგებს.
- მართლაც გამოიყენეთ სიტყვა "მოტყუება?" თაღლითობა გულისხმობს, რომ თქვენ აკეთებთ რაღაცას. თაღლითობა ცუდია. მაგრამ თქვენ არ ხართ ცუდი და არაფერი ცუდია ჭამა. ამიტომ აღმოფხვრა სიტყვა "მოტყუება" გადაწყვეტილების პროცესში. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ ეს საკვები არის საუკეთესო საკვები თქვენი პროგრამის ახლავე. განა ეს კალორია ამ საკვებზე გაატარებს დღის განმავლობაში ? უმეტეს შემთხვევაში ეს იქნება. ეს საკვები უზრუნველყოფს ძალიან ბევრი ინგრედიენტები, რომ თქვენ ცდილობთ თავიდან ასაცილებლად ? ეს ალბათ. ეს საკვები მართლაც დააკმაყოფილებს პრობლემას, რომელიც ახლა ხარ ? ხშირ შემთხვევაში, პასუხი იქნება "არა". ყველა თქვენი დიეტა გადაწყვეტილებები არ იქნება სრულყოფილი, მაგრამ გადაწყვეტილება არ არის "ცუდი". აღმოფხვრა სირცხვილი, რომელიც დაკავშირებულია სიტყვის მოტყუებასთან და იღებს გადაწყვეტილებებს აზროვნებისგან, რომელიც არ არის განაჩენი.
- როგორ შემიძლია დავუშვათ მკურნალობა და შევასრულო ჩემი გეგმა? თუ ამ შორს დამიჭერდით და ჭეშმარიტად გინდა საჭმელზე, მაშინ შეიძლება ჭამეთ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ყველაფერს ჭამთ. და ეს ნამდვილად არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ჩააგდოს პირსახოცი და დათმო თქვენი დიეტა მთლიანად. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ საჭმლის მცირე შეთავაზება გინდა, რომ საჭმელზე, რომელიც გინდა და მოასწრო სხვა საჭმელზე ან საჭმლის მორწყვაზე , კვლავ მიაღწევთ დღის განმავლობაში ან კვირას.
თაღლითობა თქვენს დიეტაზე ცუდი არ არის, მაგრამ ის "მოტყუებას" უწოდებს. ისწავლეთ როგორ დაუშვას შემთხვევითი ეპყრობა, რომლითაც საჭიროა ჯანსაღი კვების და წონის დაკარგვის ყოვლისმომცველი გეგმა. ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტა თქვენ არჩეული არის დიეტა თქვენ უნდა გამყარებაში ცხოვრების თუ გინდათ დაკარგოს წონა და შეინახოს იგი off კარგი. თუ ეს არ არის დაშვებული ზოგიერთი ინდივიდუალურობის აქ და იქ, ეს შეიძლება ძალიან მკაცრი იყოს პირველ რიგში.