ტონიკური წყლის კალორია და ჯანმრთელობის უპირატესობები
ტონალური წყალი ჯანსაღი? როგორც ჩანს, ეს უნდა იყოს, რადგან მას სახელი აქვს " წყალი ". მაგრამ ამ პოპულარული მიქსერის დატვირთვაა 124 კალორია თითო ბოთლში. გაირკვეს, თუ რა არის ტონიკურად წყალი, რომელიც ნაკლებად ჯანსაღი, ვიდრე შუშხუნა წყალი ან მინერალური წყალი.
მატონიზირებელი წყლის კვების ფაქტები და კალორია
| მატონიზირებელი წყლის კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 12 სთ. ოზ. შეიძლება (355 მლ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 130 | |
| კალორია ეხლა Fat 0 | |
| სულ Fat 0g | 0% |
| გაჯერებული Fat 0g | 0% |
| პოლიუნთოზირებული Fat 0g | |
| მონუმორებადი Fat 0g | |
| ქოლესტერინის 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმის 55 მგ | 2% |
| კალიუმი 0 მგ | 0% |
| ნახშირწყლები 33 გ | 11% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 0 გ | 0% |
| შაქარი 32 გრ | |
| ცილოვანი 0 გ | |
| * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
მატონიზირებელი წყალი მწარე გემოა, რომელიც ქინიდან მოდის. Quinine არის ბუნებრივი ნივთიერება ნაპოვნი ქერქი პერუს cinchona ხე, მაღალი ანდეს მთებში. ყველა მატონიზირებელი წყლის ბრენდი შეიცავს კვინინს, მაგრამ თანხა შეიძლება ბრენდიდან ბრენდისგან განსხვავდებოდეს. უმეტეს ბრენდებს შეიცავს ნატურალური ან ხელოვნური გემოვნება ხილისა და მწვანილისგან, რათა მწარე მტკივნეულობა გამოიწვიოს.
მიზეზი, რომ მატონიზირებელი წყლის შედარებით მაღალია კალორია (შედარებით calorie თავისუფალი ცქრიალა წყლის ან კლუბი სოდა) ის არის, რომ იგი შეიცავს sweetener რაიმე ფორმით. ზოგიერთი ბრენდი შეიცავს მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფს, ხოლო სხვა ბრენდებში შედის ჭარხლის შაქარი ან უბრალოდ შაქარი ინგრედიენტებში. ალკოჰოლური ნივთიერების მსგავსად , როგორც ჯინი, დაამატეთ ჯინი და მატონიზირებელი კოქტეილი, კალორიული რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს 200 კალორიაზე ან უფრო მეტს.
მატონიზირებელი წყალი ასევე შეიძლება იყოს ნატრიუმის წყაროდ, დამოკიდებულია ჯიშზე, რომ იყიდოთ და თანხა, რომელსაც სვამს. Seagram- ს ბრენდის მატონიზირებელი წყალი, მაგალითად, ემსახურება 20 მგ ნატრიუმს; Schweppes ბრენდის მატონიზირებელი წყალი უზრუნველყოფს 55 მგ ნატრიუმის პოსტს ემსახურება.
ასე რომ, დიეტა მატონიზირებელი წყალი უკეთესია? არა ყველა ბრენდს მათი პოპულარული მიქსერის დიეტის ვერსია. მაგრამ თქვენ აღმოფხვრას კალორია თუ შეგიძლიათ და გამოიყენოთ დიეტა ჯიშის. დიეტა სასმელები არ შეიცავს შაქარს. მაგრამ თქვენ შეიძლება მეტი ნატრიუმის მოხმარება. Schweppes Diet Tonic Water, მაგალითად, შეიცავს 105 მგ ნატრიუმის, თითქმის ორჯერ რამდენიც რეგულარული ვერსია.
ტონიკური წყლის ჯანმრთელობის უპირატესობები
მალარიის მკურნალობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტონიკურ წყლებში საკვანძო ნივთიერება, კვინინი. ნივთიერება არის FDA- ს მიერ დამტკიცებული სპეციფიკური დოზებით დაავადების მკურნალობა. მაგრამ ტონიკურ წყალში ქინინის რაოდენობა ნაკლებია, ვიდრე ზოგადად რეკომენდებულია სამკურნალო მიზნებისთვის.
ზოგი მომხმარებელმა ასევე გამოიყენა ქინძის ფეხი კანით. მაგრამ FDA- მ გააფრთხილა, რომ ეს off-label არ არის რეკომენდირებული და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ზიანს.
და ბოლოს, ზოგიერთი აბონენტი შეიძლება გამოიყენოს მატონიზირებელი წყალი, რათა განიმუხტოს სტრესი. მატონიზირებელი წყალი ხშირად კომბინირებულია ჯინით, რათა გახდეს პოპულარული ჯინი და ტონიკი კოქტეილი. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი სასმელზე ზომიერად შეიძლება იყოს უსაფრთხო, სასმელი ძალიან ან ძალიან ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი.
მატონიზირებელი წყლის ალტერნატივები
თუ თქვენ სარგებლობთ მატონიზირებელი წყლით ან მიქსერის საშუალებით, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ერთ-ერთი წყლის ალტერნატივა კალორიით, ნატრიუმით და დამატებული შაქრით.
- სელცერი. სელცერი არის უბრალო წყალი, რომელიც გაჟღენთილია. კლუბის სოდა ძალიან ჰგავს. იგი არ შეიცავს კალორიებს და არ დამატებულია ტკბილი. დაამატეთ ლიმონი ან სხვა ხილი გემოს.
- ჩვეულებრივი წყალი. Plain water არ უზრუნველყოფს რაიმე ბუშტები, მაგრამ ბევრი ადამიანი დაბრუნება off მათი საყვარელი ლიქიორით წყლის ნაცვლად მაღალი calorie mixers.
- მინერალური წყალი. მინერალური წყლის გემო ძალიან ჰგავს თესლს, მაგრამ, როგორც წესი, ბუნებრივია.
თუ იყენებთ მატონიზირებელ წყალს ან ცქრიან წყალს, თქვენ გინდათ შეინახოთ თქვენი ჩამოსხმული წყალი მჭიდროდ დამონტაჟებული და გაცივებული ისე, რომ ნახშირბადი შენარჩუნებულია და ის ყოველთვის მზად არის თქვენი ცივი სასმელი.
გაახარეთ თქვენი მატონიზირებელი წყალი
იცით თუ არა, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი მატონიზირებელი წყალი? შენ შეგიძლია. სცადეთ ექსპერიმენტი სხვადასხვა მწვანილსა და გემოს ერთად Pinch და Swirl ხელნაკეთი Tonic წყალი. მატონიზირებელი წყალი შეიძლება სახლში ან შეიძლება არ იყოს ქვედა კალორია, ვიდრე მაღაზიაში-იყიდა ბრენდების, მაგრამ შეგიძლიათ მინიმუმ აკონტროლოთ ინგრედიენტები შექმნათ სასმელი, რომელიც caters თქვენს პირადი გემოვნების. და მას შემდეგ, რაც თქვენს ხელნაკეთი ვერსია შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა კოქტეილი ან ნაზავი არომატული სასმელი მატონიზირებელი წყლით.
> წყაროები:
აშშ-ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია. სერიოზული რისკები დაკავშირებულია კვინინთან ერთად, რათა თავიდან იქნას აცილებული ან მკურნალობა ღამის ფეხის კრუნჩხვები, 2012 წლის სექტემბერი