ძვირფასო დეიდა იოგა,
მე ვარ სიმაღლის კაცი, რომელიც ცოტა ხნის წინ დაიწყო იოგას სახლში, მაგრამ მე მქონდა სირთულე სხდომაზე ჯვრის ფეხით. ჩემი მუხლებზე კარგად არის ჩემი hips როდესაც ვცდილობ იჯდეს ამ თანამდებობაზე და მე მოვიდა დასკვნა, რომ მე საკმაოდ "მოქნილი impaired." არსებობს რაიმე გაჭიმვა წვრთნები, რომ თქვენ შეგიძლიათ რეკომენდაციას, რომელიც შემიძლია შეასრულოს საბოლოოდ უფრო მოქნილი, ისე, რომ მე შემიძლია იჯდეს სწორი ადვილად ხოლო შენარჩუნების სათანადო cross-legged პოზიცია?
Regards,
ჯ.
ძვირფასო ჯ.
თქვენ ნამდვილად არ ხართ მარტო თქვენი ბრძოლაში უფრო კომფორტული სხდომის მისაღებად, რომელიც ხშირად იწოდებოდა, მე კი არა, ბავშვი არ არის ადვილი . ეს ისეთი საერთო პრობლემაა, რაც ჩვენი ცუდი იოგას სიას ქმნის ! მხოლოდ ყველას იწყებს იოგას მოქნილობის გაუარესების მდგომარეობაში. თქვენ არ გჭირდებათ მოქნილი იოგას გაკეთება ; იოგას საბოლოოდ მოგცემთ უფრო მოქნილი. თქვენ უკვე აკეთებთ ზუსტად იმას, რაც თქვენ უნდა აკეთებდეთ საკუთარ თავს თანმიმდევრულად იოგას პრაქტიკულ პრაქტიკასთან და რეგულარულად მოახდინოთ ამ პრობლემური ჯვარედინი ფეხის პოზიცია.
ჩემი ერთადერთი შემოთავაზება ისაა, რომ გაზრდის დროს გაზრდას, ალბათ, ხუთი წუთის განმავლობაში თუ ასე მოიქცევა, თუკი არ შეგიძლია ამის გაკეთება ტკივილის გარეშე. თუ თქვენ უბრალოდ გარდაიცვალა ათასი გარდაცვალების იდეა ქვეშ subjecting თავს კიდევ უფრო მეტი დრო ამ torturous პოზიცია, გამართავს off გადამხდელი თქვენი დაკრძალვის ნაკვეთი მხოლოდ ერთი წუთით.
დიახ, მე ვარაუდობდი, რომ შენ უფრო დიდხანს იჯდეს, მაგრამ მე არ მინდა, რომ განიცდი, სანამ ამას აკეთებ. საბედნიეროდ, არსებობს გარკვეული გზები, რათა უფრო კომფორტული გახდეს, როგორც თქვენი სხეული ხსნის (რა თქმა უნდა, საკუთარი ტკბილი დრო, რა თქმა უნდა).
შემდეგ პრაქტიკულ რჩევებს მოგცემთ იოგას ყველაზე გავლენიან თანამედროვე მასწავლებლებს, BKS Iyengar და შრი კ Pattabhi Jois , შესაბამისად:
- სიკეთე გულისთვის, იჯდეს საბანი, ორი საბნები, ბლოკი, ხელი შევუწყოთ , რაც სჭირდება, რომ გაიზაროთ თქვენი თმა ზემოთ მუხლებზე, როდესაც ჯვარედინი ფეხის პოზიციაში. მოათავსეთ თქვენი სავარჯიშო არჩევანი თქვენს ადგილს, მაგრამ შეინახეთ მუხლებზე მიწაზე. გახსოვდეთ, რომ მას ეწოდება ადვილი გამოძახება და ის შეიძლება კომფორტულად გრძნობდეს თავს. გაზრდის Hips ცვლის თქვენი ფეხები დაკავშირებით თქვენი მენჯის, ამცირებს სტრესი თქვენს მუხლებზე და საშუალებას გაძლევთ იჯდეს up straighter. როდესაც თქვენი ხერხემლის ჩამოყალიბება უკეთესობისკენ შეიცვლება, ეს შენთვის დარჩება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, რათა ისარგებლოს თავისი სარგებლებით და რეალური ცვლილება.
- პრაქტიკა და ყველა მოდის.
ნამოზე ,
დეიდა იოგა