Იოგა ზრდის ყველა კლასში და როგორ გამოვიყენოთ ისინი

Props არის აქტივი ნებისმიერი იოგას პრაქტიკაში, დამწყებთათვის მდე იოგას სამაგისტრო. მათი როლია თქვენი სხეულის მხარდასაჭერად და დაგეხმარებათ ყველაფრისგან მიიღოთ. როდესაც იწყება იოგას დაწყებისას, სხვა მოსწავლეები შეიძლება ნახონ რამდენიმე წინადადების წინ, მაგრამ ყველა პედაგოგი გთავაზობთ ინსტრუქციას, თუ როგორ გამოიყენოთ ისინი. დაგეხმაროთ უფრო კომფორტულად იგრძნონ props, შეხედეთ პირობა, რომ თქვენ უდავოდ გვხვდება იოგას სტუდიაში ან სპორტული დარბაზში.

1 - იოგა მეთიუ

პირველი prop თქვენ უნდა იცოდეთ არის ძირითადი იოგას mat. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად შესაძლებელია იოგას გარეშე mat, გამოყენებით ერთი სტანდარტული პრაქტიკა იოგას კლასების და ისინი თქვენი პრაქტიკაში უზრუნველყოფს cushioning და წევის. კომუნალური საგებები, როგორც წესი, იჯარა იოგას სტუდიებში, მაგრამ თქვენი პირველი რამდენიმე კლასების შემდეგ აზრი (ფინანსურად და ჰიგიენურად) შეიძინე შენი საკუთარი . Mats შეიძლება დაჯდა, როგორც პატარა, როგორც $ 20 მაგრამ თქვენ ალბათ აცვიათ მეშვეობით ბიუჯეტის ერთი საკმაოდ სწრაფად. Premium mats არიან $ 50- $ 100 სპექტრი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ყიდის ყიდვა, შეისწავლეთ ჩვენი შედარების სქემა, რათა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოს რომელია საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს პრიორიტეტებს.

2 - იოგა საბანი

მარტივი სქელი საბნები საშუალებას იძლევა მრავალფეროვანი იოგას prop, რის გამოც neatly დაკეცილი ნაქსოვი საბნები, როგორიცაა ეს არის გათვალისწინებული საუკეთესო იოგას კლასებში. თუ გსურთ გამოიყენოთ საბანი იოგაზე სახლში, არ არის საჭირო რაიმე განსაკუთრებული ყიდვა. სავარაუდოდ უკვე გაქვთ რაღაც სახლი, რომელიც კარგად მუშაობს.

საბანიდან ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ეფექტიანი გამოყენებაა უფრო მეტი კომფორტული ჯვარედინი სავარძლებისთვის მუხლებზე მაღლა გაზრდის. უბრალოდ განთავსდება დაკეცილი საბანი ქვეშ თქვენი კონდახით. სხვა საერთო ფუნქციები მოიცავს cushioning თქვენი მუხლებზე in kneeling უქმნის და შენახვა თბილი დროს დასასვენებლად . საბანი გამოიყენება ამ სურათზე გადასატანად, რათა მოხდეს გულმკერდისა და ბარძაყის შორის არსებული უფსკრული დახურვა.

3 - იოგა ბლოკი

ისევე როგორც საბნები, იოგას ბლოკები გამოიყენება უფრო კომფორტული და გაუმჯობესების მიზნით. ბლოკები განსაკუთრებით სასარგებლოა იმისთვის, რომ დგომა, რომელიც თქვენს ხელშია იატაკზე. თქვენს ხელში ჩაჭრის ბლოკირებას აქვს ხელი, რომელიც ხელს უშლის იატაკზე თქვენს ადგილზე, სადაც ნაცვლად იმისა, რომ ხელი მოჰყოლოდეს იატაკზე მოსვლას და ამ პროცესში სხვა ნაწილების მაკომპრომეტირებას. ეს აქ ჩანს ნახევარ მთვარეში . მარჯვენა მხარეს ბლოკირება საშუალებას მისცემს გულმკერდის გახსნას. ბლოკის გარეშე, გულმკერდის არეში აღმოჩნდა სართული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იჯდეს ისინი, როგორც ვირუსანა და ისიც კი იყენებენ მათ ძირითად სამუშაოს.

იოგა ბლოკები დამზადებულია ქაფით, ხისგან ან კორპისგან. ისინი შეიძლება იქცეს სამი სხვადასხვა სიმაღლეზე, რაც მათ ძალიან ადაპტირებადია. თუ თქვენ გეგმავთ ბევრი იოგას სახლში, ალბათ ღირს, რომ მიიღოთ საკუთარი ბლოკი ან ორი. თუ კლასების დასწრებას აპირებთ, ბლოკები უზრუნველყოფილი იქნება.

4 - იოგას სამაჯური

იოგას straps, ასევე მოუწოდა ქამრები, განსაკუთრებით სასარგებლოა უქმნის, სადაც თქვენ უნდა გამართავს გადატანა თქვენი ფეხები, მაგრამ ვერ მიაღწევს მათ. Strap ძირითადად მოქმედებს, როგორც მკლავი extender. როგორც ნაჩვენებია აქ პისციმოტანასას , გამოიყენოთ სამაჯური, რომ შეინარჩუნოთ ბინის უკან დაბრუნება ნაცვლად გადატვირთვის წინ. ეს ასევე დიდია, რომელიც უკანა მხარეს უკანა მხარეს უკავშირდება (მაგალითად marichyasana ), რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ. ხშირია ხელში ხელი ერთმანეთისკენ გასასვლელში, რათა ხელი შეუწყოს პროგრესს სრული დროში.

სავარაუდოდ, თქვენი სახლის ირგვლივ, რომელიც იმუშავებს, როგორც strap (როგორც ქამარი ან თუნდაც პირსახოცი) და იოგას სტუდიები მათთვის მიწოდების დროს. არსებობს ბევრი სხვა გზა გამოიყენოს იოგას strap გააძლიეროს თქვენი პრაქტიკა ძალიან.

5 - იოგა ბოლსტერი

ქათმები ბევრს იოგას სტუდენტებისთვის იყენებს. მათ შეუძლიათ მიიღონ ადგილი თქვენი საყრდენის ქვეშ მოთავსებული სავარძლების დასამკვიდრებლად, უფრო კომფორტული მჯდომარე პოზიციები და წინსვლისთვის. მოათავსეთ ისინი თქვენი მუხლებზე ან თქვენს უკან, როდესაც მხარდაჭერა და პასიური გაჭიმვა. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა აღდგენითი და პრენატალური იოგას კლასებში. თუ ამ ტიპის კლასს მიჰყვებით, გაძლიერდება. თუ სახლში აღდგენის გაკეთება გინდა, ის შეიძლება ღირებული იყოს ინვესტიციის განხორციელებაში.

ორი ძირითადი ხელი შევუწყოთ ფორმებს: მრგვალი და ბინა. აქ ნაჩვენები არის ბინა. ეს ზოგადად უფრო ერგონომიული ფორმაა. თუმცა, მრგვალი გაძლიერდება შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, როდესაც გსურთ მეტი მხარდაჭერა ან უფრო დიდი მონაკვეთი. ეს მოდის ქვემოთ პირადი უპირატესობა. სცადეთ გამოიყენოთ ორივე ტიპის კლასში, სანამ გადაწყვიტეთ, რომელი საუკეთესო იქნება თქვენი სახლის პრაქტიკაზე.