ეს არის საერთო მიდგომა, რომ თქვენ უნდა იყოს მოქნილი იოგას. ეს არ არის ძნელი იმის დანახვა, თუ როგორ მიაღწია ეს მითი, განსაკუთრებით Instagram- ის ასაკში. თითქმის ყველა სურათს, რომელიც ხედავთ ჟურნალში ან სოციალური მედიის მიერ, რომელიც აკეთებს იოგას პოზას, გვიჩვენებს საოცარი მოქნილობა. მაგრამ თქვენი ფეხით უკან თქვენი უფროსი ან გაორმაგდა თქვენი სხეულის მეტი backbend მართლაც არ არის ნორმები თქვენი საშუალო იოგა.
არც იოგას საბოლოო მიზანი არ არის უკიდურესი მოქნილობა.
ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივია უფრო მოქნილი, მაგრამ ეს შეიძლება განვითარდეს
ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივად უფრო მოქნილია, ვიდრე სხვები. ზოგიერთი ადამიანი ნამდვილად მუშაობს მათ ასანას პრაქტიკაში და დროთა განმავლობაში ძალიან მოქნილი ხდება. ზოგიერთი ადამიანი იყო მოცეკვავეები ან ტანვარჯიშები, როგორც ბავშვები ან ახალგაზრდები და იყენებენ ტრენინგს იოგას ძალიან აკრობატული სტილი. არცერთი სცენარი არ ვრცელდება ადამიანთა უმრავლესობას ტიპიური იოგას კლასში.
თუ თქვენ ცდილობთ მცდელობას იოგას ან იგრძნო დაშინება, რომ კლასში წასულიყავი, რადგან "თქვენც კი არ შეეძლებათ შეხვიდეთ", გთხოვთ, შეწყვიტოთ. არ იცი, რომ იოგას იმიტომ, რომ ფიქრობთ, რომ არ არის მოქნილი საკმარისი იმისათვის, რომ უშვებენ ჟურნალებს. სინამდვილეში, თუ თქვენ გაქვთ მჭიდრო კუნთების, იოგა არის მხოლოდ ის, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ, რათა loosen მათ up. ეს ბევრად მეტია, ვიდრე ეძებს კარგი რთულია. სიმწვავე შეიძლება გამოიწვიოს უკან ტკივილი და მასპინძელი სხვა მობილობის საკითხები, განსაკუთრებით, როგორც თქვენ ასაკი.
რეგულარულად გაჭიმვა და უფრო ღრმად მუშაობენ შებოჭების არეში, რადგან ისინი ქმნიან პრობლემის მოგვარების გზას. ეს ასევე ეხება ადამიანებს, რომლებიც დიდი ფორმით არიან ძალაში და მოთმინების თვალსაზრისით. მოქნილობის გაუმჯობესება ხშირად დაკარგული ბმული და გასაღები თავიდან ასაცილებლად დაზიანება და დარჩენის აქტიური.
თანმიმდევრული იოგა პრაქტიკა გაზრდის თქვენს მოქნილობას
თქვენ მაინც ვერ შეძლებთ იმ ვერსიის გაკეთებას, რომლითაც Pinterest- ზე შთაგონების დაფები დასრულდება, მაგრამ გაოცდებით, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თანმიმდევრული იოგას პრაქტიკით.
წერტილი იოგას არ აჩვენებს, თუ როგორ მოქნილი თქვენ, არამედ უფრო მოქნილი დროთა განმავლობაში, ხოლო სარგებლობს იოგას სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი , ისევე როგორც გაუმჯობესებული ძალა და შემცირებული სტრესი. იოგა არ მოსწონს ტანვარჯიში, რომელშიც ყველაზე მოქნილი ადამიანი მედალს იღებს. ეს არის პირადი პრაქტიკა, უსასრულოდ ადაპტირება, რათა შეესაბამებოდეს თითოეულ საჭიროებას. ეს არ არის კონკურენტუნარიანი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს პიროვნებასთან შედარება არ არის. დღევანდელი უპირატესობის მიღების ეს დიდი გამოწვევაა ბევრ ადამიანს, მაგრამ საბოლოოდ იოგას ყველაზე დიდი გაკვეთილი. და, როგორც ეხება თქვენი toes, იგი იღებს ადვილი დროთა განმავლობაში რეგულარული პრაქტიკა.
იოგას ერთ-ერთი სტილი, რომელიც უპრობლემოდ არის მორგებული, იიგენარ იოგაა, რადგან ის ხაზს უსვამს გამოყენებით პროპებს, რათა მიიღოთ სრული სარგებელი პოზაში, რათა შეემცირებინა თქვენი განლაგება . Viniyoga ასევე კარგი არჩევანია, რადგან იგი მუშაობს თითოეული სტუდენტის ინდივიდუალური დონეზე. თუმცა, ბევრი vinyasa სტილის კლასების ასევე მოიცვა გამოყენების props და მნიშვნელობა adaptability ასე რომ, თუ გსურთ იდეა უფრო მიედინება პრაქტიკა არ მისცეს თქვენ აღიქვა ნაკლებობა მოქნილობა შეჩერება.
ნაბიჯი ნებისმიერ დასაწყისში დონის კლასის და ნახავთ ბევრ სტუდენტს, ისევე როგორც თქვენ.