შეკითხვა: შემიძლია თქვენი დახმარების გამოყენება. მე გადავწყვიტე, რომ ჯანმრთელი დიეტა ჭამა და მე ვფიქრობ, რომ საუკეთესო რამ, რაც შემიძლია, შეინარჩუნო საკვების ჭამა. სწორია? მე ასევე უნდა დავგეგმოთ ჩემი კვება და მაღაზია სხვადასხვა საკვები და ინგრედიენტები მჭირდება ჯანსაღი კვება. რამდენად ძნელია პოულოს კვების ღირებულება ზოგიერთი ჩემი საყვარელი საკვები? მე ვფიქრობ, რომ ხელს შეუწყობს კვება დაგეგმვა ადვილია.
პასუხი: თქვენ უფლება - შენახვის სიმღერა საკვები ჭამთ ამჯამად დაგეხმაროთ ჭამა ჯანმრთელი დიეტა. მე არ ვარ დარწმუნებული, თუ ეს მოტივაციის გამო ან, თუ ის ხდის გრძნობს ანგარიშვალდებულებას, რაც ჭამთ. მაგრამ არც ერთ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, ბევრი ადამიანი მუშაობს.
არსებობს რამდენიმე გზა, რათა იპოვოს თქვენი საყვარელი საკვები საკვები ღირებულება. დაწყება სასურსათო მაღაზია. თუ საჭიროა ინფორმაცია შეფუთული კვებისათვის, შეგიძლიათ შეამოწმოთ კვების ფაქტების ეტიკეტები . ეს ეტიკეტები არის უკან, ქვედა, ან გვერდითი პაკეტი, ერთად ინგრედიენტები სიაში. ან შეგიძლია ნადირობა თქვენი საყვარელი საკვები ონლაინ. ყველაზე მწარმოებლების ვებსაიტებმა კვების პროდუქტებისთვის ხელმისაწვდომი ინფორმაცია მიიღეს.
Nutrient Facts ეტიკეტები უნდა შეიცავდეს ინფორმაციას კალორია, ცხიმები, ნახშირწყლები, ზოგიერთი ვიტამინები და მინერალები თითო ემსახურება. მათ ასევე უნდა განსაზღვრონ, თუ რამდენი პაკეტია პაკეტში, შეუძლია ან ბოთლი.
თუ თქვენ აკეთებთ უფრო მეტად სამზარეულო ამ დღეებში, თქვენ უნდა იცოდეთ კვების ღირებულება ინდივიდუალური ინგრედიენტები გამოიყენება თქვენი საყვარელი ჯანსაღი რეცეპტები .
კიდევ ერთხელ, ინგრედიენტები, რომლებიც დაფასოებული აქვს კვების ინფორმაცია ეტიკეტზე. მაგრამ, ახალი ხილი და ბოსტნეული და ზოგიერთი საცხობი საქონელი, და ნივთები დელიში და ხორცის დეპარტამენტის არ ექნება ეტიკეტები. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გავაკეთოთ პატარა გამოძიება.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ ონლაინ რეჟიმში. ამერიკის შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი ინარჩუნებს კვების ღირებულების მონაცემთა ბაზას, რომელსაც უწოდებენ ეროვნულ Nutrient Database Standard Reference.
მას აქვს საკვები საკვები ყველა სახის საკვები - და ბევრად უფრო სიღრმე, ვიდრე სტანდარტული საკვები ეტიკეტების. უბრალოდ მოძებნეთ თქვენი საყვარელი საკვები და აირჩიეთ ემსახურება ზომები გჭირდებათ.
კიდევ ერთი გზა წასვლა ამ კვების ღირებულება კვლევის გამოყენებით დიეტა და წონის დაკარგვა საიტებზე, როგორიცაა SelectMyPlate.gov. მათ აქვთ პროგრამები, რომლებიც ავტომატურად გამოთვლიან თქვენს ყოველდღიურ დიეტაზე კვების ღირებულებას და ასევე გთავაზობთ ინსტრუმენტებს, რათა გაატარონ ყოველდღიური მიღება სხვადასხვა ნუტრიენტებითა და კალორიებით. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ თქვენი საყვარელი საკვები საიტებზე ან მობილური აპლიკაციების გამოყენება.