შეკითხვა: რა არის ჯანმრთელობის სარგებელი Chia თესლი?
მე ნამდვილად არ ვფიქრობ, რომ ბევრი რამ შესახებ chia თესლი (მიღმა ხედვები Chia Pets, რომელიც გამოიყენება chia თესლი!) სანამ წავიკითხე წიგნი "Born to run" მიერ კრისტოფერ McDougall . წიგნში, მექსიკაში სუპერ-მორბენალთა ტომის ჭამა უამრავი ჭაობის თესლი. ეს მე მივიღე ფიქრი chia თესლი. მე მივიღე ფიქრი ჩინეთის თესლის თესლის შესაძლო ჯანმრთელობის სარგებებზე.
პასუხი: ჭია არის მცენარე, რომელიც სელის თესლის მსგავსად მას აქვს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი რაოდენობით (5 გრამი 2 სტაფილოში). ეს კარგია. Omega-3s არის ცნობილი, რომ შეამციროს ანთება სელის თესლი , თქვენ არ უნდა grind chia თესლი , რათა თქვენი სხეულის გამოიყენოს მათ და chia თესლი არ გააფუჭებს სწრაფად, რაც მას ბევრად უფრო მოსახერხებელია ვიდრე სელის თესლი.
წიგნში McDougall საუბრობს იმაზე, თუ როგორ ტომი დააყენებს chia თესლი წყალში და ისინი ქმნიან ლარი სასმელი. ეს იმიტომ, რომ chia თესლი ჰიდროფილურია - რომლებიც დაახლოებით 10 ჯერ მათი წონა წყლით. სპორტსმენებისთვის, ეს არის კარგი საქმე, რომელიც ხელს უწყობს ჰიდრატულ ვარჯიშზე. ეს ასევე ხდება კუჭში (მაშინაც კი, თუ თესლის ნედლეული ჭამთ) და ზოგი ფიქრობს, რომ გელი კუჭის კუჭის და ამცირებს კალორიების შეწოვას, რაც ხელს უწყობს დიეტაში შესაძლო დიეტას.
ჩივის თესლის ორი ტაბლეტი ასევე გააჩნია ანტიოქსიდანტების, ბოჭკოვანი (7 გრამი), ცილის (4 გრამი) და კალციუმის (205 მგ) დიდი თანხა.
- დაწვრილებით: რომელია ჯანმრთელი, თეთრი ჩაის თესლი, ან შავი?
რა მინდა მომწონს პრეტენზიების შესახებ ჯანმრთელობის დაზღვევის შესახებ პრეტენზიების შესახებ, არის ის, რომ ისინი ჭეშმარიტად ჭეშმარიტად ფესვგადგმულნი არიან: ჭიას ბევრი ჭარბი ნუტრიენტები აქვს. ეს არის საკმაოდ კარგი საკმარისი ჩემთვის იმის გაგება, თუ რატომ chia თესლი შეიძლება ეკუთვნოდეს თქვენს საწინააღმდეგო მოძველებული დიეტა.
რა არ შემიძლია არ გავიგოთ, რატომ არ ისმენს ჭის შესახებ. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ chia თესლი ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიებში, მაგრამ სელის თესლი გაცილებით პოპულარულია, ნაკლებად ომეგა -3-იანი და უხერხულია (საჭიროებს grinding). ალბათ იმის გამო, რომ თესლის უცნაური კავშირი ჩია ცხოველებისთვის? მე არ ვარ დარწმუნებული, მაგრამ მე ვაძლევ chia თესლი ცდილობენ მიერ sprinkling on სალათებს, შერევას მათ ერთად იოგურტი და (როდესაც მე ვგრძნობ მამაცი) აყენებს მათ წყალში, ელოდება 30 წუთი და ცდილობს ზოგიერთი "chia Jell-o. "
მეტი chia თესლი:
წყარო: კვების მონაცემები. ჭია თესლი