Ჭია უპირატესობები

ჯანმრთელობის უპირატესობები, გამოყენება და სხვა

ჭია ( Salvia hispanica L. ) არის მცენარე, რომლის თესლი ფართოდ არის გაჯანსაღებული, როგორც ბუნებრივი ჯანმრთელობის გარკვეული პირობები. მაგალითად, ბევრი მომხრეები აცხადებენ, რომ ჩინეთის თესლის თესლს შეუძლია შეამციროს წონის დაკარგვა , შეინარჩუნოს შაქრიანი დიაბეტი და გულის დაავადება, გააძლიეროს ენერგია, გააუმჯობესოს ატლეტური ეფექტი , გააძლიეროს განწყობა და შეინარჩუნოს ძვლის ჯანმრთელობა.

ხანგრძლივი მოხმარებული საკვები, chia თესლი მდიდარია ალფა-ლინოლინის მჟავა ( ომეგას 3 ცხიმოვანი მჟავის ტიპი). გარდა ამისა, chia თესლი გვთავაზობს რაოდენობის არსებითი მინერალების (მათ შორის კალციუმის, კალიუმის და მაგნიუმის). ჭია ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს .

თითო უნცია, ჩინეთის თესლი 138 კალამი, 9.8 გრამი ბოჭკოვანი, 8.71 გრამი ცხიმი და 4.69 გრამი ცილა.

ჭია უპირატესობები

დღეისათვის, რამდენიმე კვლევამ დაასრულა პოლის ჯანმრთელობის სარგებელი. მაგალითად, ბოლო კლინიკური კვლევების მიმოხილვაში გამოქვეყნებულ 2009 წლის ანგარიშში, მეცნიერებმა მოიძიეს კვლევა chia- ს შესახებ და დაასკვნა, რომ არსებობს შეზღუდული მტკიცებულებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნებისმიერი ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი კვლევები ცხადყოფს, რომ ჩიამ შესაძლოა გარკვეული ჯანმრთელობის შეღავათები შესთავაზოს. აი, რამდენიმე ძირითადი დასკვნა:

1) დიაბეტი

2007 წელს დიაბეტის ზონაში გამოქვეყნებულ კვლევაში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, 20 პაციენტი 2 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებში აღმოჩნდა, რომ 12 კვირის მკურნალობა ხელს უწყობდა სისტოლური არტერიული წნევის და ანთების შემცირებას.

თუმცა, ჩიამ სხეულის წონის ცვლილებები ვერ შეძლო.

2) ქოლესტერინი

ჭია შეიძლება დაეხმაროს ქვედა ქოლესტერინის დონის მიხედვით, ბრიტანული ჟურნალი კვების 2009 წელს გამოცემულ ცხოველურ კვლევებში. ტესტების შესახებ გამოკვლევები შაქრიან დიეტაზე მაღალია, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დიეტაში დიეტა დაემატა დიეტა ქოლესტერინი და ინსულინის წინააღმდეგობა.

გარდა ამისა, ჩაის თესლი გამოჩნდა მუცლის ცხიმის შემცირებაზე .

მას შემდეგ, რაც ეს კვლევა ჩატარდა ცხოველებზე, ძალიან ადრეა იმის თქმა, შეეძლო თუ არა ჩინეთს იგივე სარგებელი ჰქონდეს ადამიანებისთვის.

3) წონის დაკარგვა

არსებობს გაკეთებული არარსებობის კვლევის მხარდამჭერი პრეტენზია, რომ chia შეუძლია წონის დაკარგვა. სინამდვილეში, არსებული კვლევა მიუთითებს იმაზე, რომ ჩიამ შეიძლება არ ჰქონდეს სხეულის წონის გავლენა.

2009 წლის კვლევის ჩატარებაში მკვლევარებმა 90-ზე მეტი წონაში ან სიმსუქნე მოზარდისთვის 12 კვირის მკურნალობა ჩაი სათესლეში ან პლაცებოსთან ერთად ჩააბარეს . კვლევის შედეგების მიხედვით, მკვლევარებმა ვერ აღმოაჩინეს სხეულის მასის, ანთების ან სისხლის წნევის სხვაობა ორ სამკურნალო ჯგუფს შორის.

Caveats

ცოტაა ცნობილი ჩინეთის გრძელვადიანი ან რეგულარული მიღწევების უსაფრთხოებაზე. თუმცა, არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ ჭაობის მოხმარება შეიძლება გაზარდოს ანტი-დიაბეტური მედიკამენტების და სისხლის წნევის პრეპარატების ეფექტი. გარდა ამისა, ჩიამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და გამოიწვიოს ცვლილებები სისხლდენის და შეშუპების დროს.

უსაფრთხოების შეშფოთების გამო, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს ექიმს ესაუბროთ დიეტა, როგორც დიეტური ჩანართით (განსაკუთრებით თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს დიაბეტის ან მაღალი წნევით).

სად ვიპოვოთ იგი

ფართოდ ხელმისაწვდომი ონლაინ, chia ასევე შეიძლება ნაპოვნი ბევრი ბუნებრივი საკვების მაღაზიები და მაღაზიები სპეციალობით დიეტური დანამატები.

ჭია გაიყიდება მთელი სათესლე, ნავთობი, კაფსულა და დამატებების ფორმა.

გამოყენება Chia ჯანმრთელობა

კვლევის არარსებობის გამო, chia არ შეიძლება რეკომენდებული იყოს როგორც სტანდარტული მკურნალობის ნებისმიერი ჯანმრთელობის პრობლემა. მთელი ჭაობის თესლის ან ჭაობის ზეთის დამატებას თქვენს ჯანმრთელობას შეუძლია შეამციროს ჯანმრთელობის ჯანმრთელობა, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან კონსულტაციები შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის მკურნალობისას.

> წყაროები:

> ჩიკო აგი, დ'ალესანდრო მე, ჰაინი გ.ჯ., ოლივა მე, ლომბარდო იბ. "დიეტური ჩია Seed (Salvia Hispanica L.) მდიდარია Alpha-Linolenic Acid აძლიერებს წვრილმანი და ნორმალიზების Hypertriacylglycerolaemia და ინსულინის წინააღმდეგობის დისპეფსიური Rats." Br J Nutr. 2009 იანვარი 101 (1): 41-50.

> მემორიალი სლოვენი-კეტერის კირჩხიბი ცენტრი. "შესახებ მწვანილი: Chia". ივლისი 2011.

> Nieman DC, Cayea EJ, Austin MD, Henson DA, McAnulty SR, Jin F. "Chia Seed არ ხელს უწყობს წონის დაკარგვა ან Alter დაავადებათა რისკის ფაქტორები Overweight მოზარდები." Nutr Res. 2009 ივნ 29 (6): 414-8.

> ბუნებრივი სტანდარტის სამეცნიერო თანამშრომლობის მიერ სისტემური მიმოხილვა: " Ulbricht C, Chao W, Nummy K, Rusie E, Tanguay-Colucci S, Iannuzzi CM, Plammoottil JB, Varghese M, Weissner W." Chia (Salvia > herpanica ) Rev ბოლო კლინიკური სასამართლოები. 2009 სექცია 4 (3): 168-74.

> Vuksan V, Whitham D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet RP, Vidgen E, Hanna ა "ჩვეულებრივი თერაპიის დამატება Novel Grain Salba აუმჯობესებს ტიპი 2 დიაბეტის ძირითადი და განვითარებული კარდიოვასკულარული რისკის ფაქტორებს: შემთხვევითი კონტროლირებადი სასამართლო. "დიაბეტის მოვლა. 2007 ნოე 30 (11): 2804-10.