Triathlon გარდამავალი რჩევები

მინიშნებები სწრაფად და ტრიატლონის გადასვლის ზონებში

ტრიატლელების უმრავლესობა მათ ტრენინგებს უთმობს სამ ღონისძიებაზე: საცურაო, ციკლის და გაშვებას. მაგრამ თითოეული ღონისძიების გარდამავალი ტრენინგი მოითხოვს ტრენინგს. თითოეული სამჭიდი ჰყავს ორი გადასვლები: ცურვა-ის-ველოსიპედით და ველოსიპედით გაშვება. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი, როგორც ჩანს, უბრალო ცუდი გარდამავალი შეგიძლიათ დაამატოთ ძვირფასი დრო და ნარჩენების ენერგეტიკის დროს რასის. კარგი გარდამავალი შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი პოზიცია და ალკოჰოლური სასმელების ხოლო ცუდი შეიძლება დატოვოს თქვენ იბრძვიან, რათა დაკარგა დრო.

მინიშნებები Triathlon გარდამავალი ზონების

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაგეხმაროთ სრულყოფილი გადასვლები, ასე რომ თქვენ არ გააკეთებთ იმ ახალ შეცდომებს.

1. გამარტივება
   შეინახეთ თქვენი გადასვლები გამწმენდი და მარტივი. აქედან გამომდინარე, ვგულისხმობ, არ გადავდოთ გარდამავალ პერიოდში ძალიან ბევრი რამ. შეინახეთ ამოცანების რაოდენობა მინიმუმამდე. გარდამავალი, უფრო მეტი უნდა გააკეთოთ, რაც უფრო მეტი დრო სჭირდება და მეტიც, რაც არასწორია. დროს swim-to-bike გარდამავალი, სწრაფი სპორტსმენების შეიძლება მხოლოდ ჩაფხუტი და დაიბრუნოს მათი ველოსიპედით ამოიწურა. აცვიათ ერთი ცალი racing სარჩელი, რათა თავიდან ავიცილოთ ტანსაცმელი ცვლილებების შემთხვევაში. ზოგიერთი racers დატოვონ ფეხსაცმელი ერთვის pedals და ისინი დააყენა მათ ხოლო ცხენოსნობა. ტრიუკი იყენებენ რაბერ ჯგუფს ველოსიპედით ფეხსაცმლის ფეხსაცმლის ველოსიპედით, რათა ისინი სწორ მხარეს იყვნენ. სათვალთვალოები შეიძლება მოაჯირებულ იქნეს ხელბორკილებზე და ჩაიკეტონ გზაზე. საჭმელსა და სასმელს უკვე მიეკუთვნება ველოსიპედით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ საწვავის გადატანაც.

1. მრავალ დავალება
   თუ გინდა, რომ გადამწყვეტი იყოს, თქვენ უნდა გაიგოთ, თუ როგორ გააკეთოთ რამდენიმე რამ ერთდროულად და შეინახეთ გადაადგილება უსიამოვნო, სითხის მოძრაობით. იცოდე, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც გაშვებული ან გასეირნება ან გარდამავალი ზონის პერსპექტივაში და რა უნდა გააკეთოთ გასასვლელად. რაღაც პატარა, როგორც შენი ქუდი და სათვალეები, ან ენერგიის საჭმლის ნატეხი, ან ველოსიპედით ველოსიპედით ველოსიპედით, შეგიძლიათ შეინახოთ წამში, აიღოთ ქუდები და სათვალეები, როგორც თქვენ აწარმოებთ თანაბარ ეფექტურს. ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი ცოტა თუ არა, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მომენტში მომდევნო ღონისძიება.

1. ტრენინგის ტრენინგი
   ნათელია, რომ თუ გინდა უკეთესობისკენ გადატვირთვა, საჭიროა პრაქტიკა. მაგრამ ბევრი სპორტსმენი არ ასრულებს რასის ამ ნაწილს. კარგი დრო პრაქტიკაში თქვენი რეგულარული ღონისძიების მომზადების დროს, მაგრამ ფსიქიკური გასეირნება-გარდამავალი ასევე მნიშვნელოვანია. პრაქტიკული ტრენინგები თქვენი რეგულარული ტრენინგის დროს დაგეხმარებათ რბოლის კომფორტულად გრძნობენ თავს. ამგვარი პრაქტიკა ასევე კარგი დროა, რომ ახალი მეთოდების გასინჯვა და იმის გაგება, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ. არასდროს სცადოთ რაიმე ახალი დღე რასის დღეში.
2. Race Day Set-up
   რასის დღეს, თქვენ უნდა ჩამოვიდეს საკმარისი დრო, რათა კვლევა გადასცეს ტერიტორია ადრე რასის და რეალურად თქვენი run-ups და გასასვლელად, ასე რომ თქვენ იცით ზუსტად სად უნდა წავიდეს. განალაგეთ თქვენი მექანიზმი და შეამოწმოთ ტესტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი გჭირდებათ, სადაც ეს გჭირდებათ და მზად არის წავიდეთ. დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ველოსიპედი და იცოდე შენი გზა და გარეთ. ეს წინასწარი რასის შემოწმება ასევე კარგი დროა გააკეთოს ფსიქიკური რეპეტიციაც. თქვენი გადასვლის ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ გამოწვევას, რომელიც არ არის თქვენი პრაქტიკული გამოცდილების ნაწილი.

როგორც უფრო და უფრო მეტი მოვლენების გაკეთება, თქვენ იპოვით იმას, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის, მაგრამ ეს რჩევები დაგეხმარებათ განავითაროთ გადასვლები, რომლებიც ეფექტურია, რის შედეგადაც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ენერგია ველოსიპედსა და გაშვებაში.