ფეხით შევიდა Panera პურის რესტორანი იგრძნონ დაბალი carb dieter კოშმარი და კარგი მიზეზი. საუზმე სენდვიჩები, ჩანთები, ახლად გამომცხვარი პური და სიმინდის სიმრავლი, ეს ისეთივე დანახარჯებია, როგორიც არის შვებულება, რომელიც შორს არის ( Panera Bread- ზე საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი ). მაგრამ არ დაიდარდოთ; თუ თქვენ ხართ დაბალი carb დიეტა თქვენ არ უნდა გამოტოვოთ სადილი თქვენი მეგობრები ან ოჯახის მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი აირჩია ჭამა at Panera. იგი იღებს დამატებით სამუშაოს, მაგრამ შესაძლებელია სრიალი დაბალი carb კვება იქ pinch.
Panera Bread გამოიყენება "ფარული მენიუ" (მენიუები, რომლებიც არ არის აუცილებელი "საიდუმლო", მაგრამ ეს საქონელი არ არის პოპულარული, ამიტომ კომპანია არ აყენებს მათ მენიუში) ჯანსაღი დაბალი კარბით. სამწუხაროდ, პანერამ ყველა ამ ვარიანტს შეწყვიტა, რაც საბოლოოდ ვერ გადალახეს (შესაძლოა, თუ ისინი არ იყო დაფარული, შესაძლოა მათ უკეთესად გააკეთეს, ვიდრე ისინი რეალურად გააკეთეს). მაგრამ თუ თქვენ პანერას მივდივართ, თქვენ გაქვთ რამდენიმე დაბალი კარბური ვარიანტი კვლავ ხელმისაწვდომი სალათი და წვნიანი მენიუებიდან. და თუ თქვენ არ ხართ, რომ მშიერი, ნახევრად სენდვიჩი (შემწვარი თურქეთი და ავოკადოს BLT და სტეიკი და არგუპულა, როგორც sourdough, შემოვა მინიმუმ ნახშირწყლები).
ყველაზე დაბალი Carb სალათები
არ არის გასაკვირი, სალათის შეკვეთა არის გზა, როდესაც უყურებ ნახშირწყლების მიღებას. არსებობს ათეული სალათები მენიუში (და ზოგიერთი ცვლილება სეზონურად), მაგრამ აქ არის ოთხი ყველაზე დაბალი carb ითვლის.
- ბერძნული სალათი. რომაინის სალათის სალათი პომიდორი, პიკელებული წითელი ხახვი, ფეპა, კალმატა ზეთისხილი და ბერძნულ გასახდელი. საერთო ჯამი საერთო ჯამში 13 გრამს შეადგენს.
- ცეზარ სალადი. თავდაპირველად შავი პილპილი ფოკუსიის კრეტაონებით, ამ პოპულარული სალათი საკმაოდ ტრადიციულია რომანინის სალათის, პარმეზანის ყველით და კეისრის გასახდელი. ერთი სალათი დაიხარჯება 14 გრამი კარბით. თუ გინდა ცოტა ცილა, კეისრის სალათი Chicken- ს აქვს 17 გრამი ნახშირწყალბადები.
- სეზონური მწვანეთა სალათი. არგუულა, კალე, რომაინი და რადიკჩი ეს პომიდორი, კიტრი და წითელი ხახვი ერთად იკვებება უცხიმო ბალზამიანი ვაინიგრეტეტით. კარბი რაოდენობა სრული შეთავაზებისთვის 20 გრამს შეადგენს.
ყველაზე დაბალი Carb სუპები
სუპი შესთავაზა ჭიქა, თასი, ან პურით. ცხადია, პურის bowl არის გამორიცხული, მაგრამ შეგიძლიათ განიხილოს რამდენიმე სუპები მენიუში, როდესაც თქვენ შეიძინოთ ჭიქა ზომა. არა ყველა სუპი ემსახურება ყოველ დღე ასე შემოწმება მენიუ ონლაინ.
- დაბალი Fat Vegetarian Garden Soup ერთად Pesto. ბაღი ბოსტნეული, როგორიცაა zucchini და ყვითელი ლობიო, ერთად შეხება ქერის, რომლებიც simmered ტომატის ბულიონი და სათავეში ერთად dollop of თხილის თავისუფალი რეჰანი pesto მხოლოდ 11 გრამი ჭიქა.
- დაბალი Fat Chicken Noodle Soup. ეს კომბინაცია კვერცხის noodles, ბოსტნეული და ყველა თეთრი ხორცის ქათმის წელს flavorful ბულიონი შეიცავს 13 გრამი ჭიქა.
- ქათმის და ველური ღორის სუპის კრემი. ნაღების შეხამება ამ წვნიანს ხავერდოვან ტექსტურას ანიჭებს, ხოლო გრძელი მარცვლეული და ველური ბრინჯი ცოტა ნაჭერია. ნიახური, ხახვი, სტაფილო და ქათმის მოტანა ფერის და არომატით. ჭიქაში 18 გრამი ნახშირია.
- ბროკოლი Cheddar სუპი. ყველის სოუსით ბულიონი არის ბროკოლის, სტაფილო და სანელებლების ცალი და თითო ჭიქა 19 გრამი.
უახლესი კარბი გამომცხვარი საქონელი
თუ თქვენ უბრალოდ ვერ შეებრძოლებთ ტკბილ კბილს, შეგიძლიათ მოიტანოთ თავი ცოტა რამეზე, რომ არ დაუშვან თქვენი დიეტა. პანერას აქვს რამდენიმე მცირე ცომეული პროდუქტი გონივრულ ნახშირწყალბადებთან ერთად. არჩევა ფორთოხლის მინი სცენა (27 გრამი), ველური მოცვის მინი სკანია (21 გრამი) ან პეტიტის შოკოლადის ჩიპერი (13 გრამი)
> წყარო:
პანერ პურის კვების ინფორმაცია - აშშ