უსაფრთხო მარცვლეული გეგმები დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ბუნებრივი წმენდის პროცესის მხარდასაჭერად
გასული საუკუნის განმავლობაში ინდუსტრიის მიერ ათობით ათასი ქიმიკატი იქნა შემოღებული და ჯანდაცვის შედეგებზე საზოგადოებრივი შეშფოთება მაღალია. განსაკუთრებით შოკისმომგვრელია კვლევები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ ახალშობილს შეიძლება ჰქონდეს 200 ქიმიურ ნივთიერებას მათი ტვინის სისხლში. ამ შეშფოთების საპასუხოდ, ბევრი დეტოქსიკაციის პროგრამები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაგროვილი ქიმიკატების ამოღებას, იყენებენ მათ სასმელზე დაფუძნებულ, ჩანართზე დაფუძნებულ ან ორი კომბინაციის კომბინაციას.
რა თქმა უნდა, ეს სივრცე ძალიან უკონტროლოა. ამ პოტენციურად დაუსაბუთებლად და / ან სახიფათო პროგრამებზე დაყრდნობის ნაცვლად, ვურჩევ პაციენტებს ჩემი კლინიკისთვის, ვუზრუნველვყოთ იმისთვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ტოქსინების ექსპოზიცია პირველ რიგში შუშის საჭმლის კონტეინერების გამოყენებით პლასტიკური ნაცვლად. გაყინული და გაყინული საკვებიდან; შერჩეული ნაზი, ბუნებრივი, მცენარეული დაფუძნებული მიქსები, რომლებიც ხელს უწყობენ ღვიძლის ოპტიმალურ ფუნქციას, უნდა აირჩიონ ისინი. ბევრი შეიცავს ნიორი, ბროკოლი, ტურმერი და ხორბალი, მაგალითად.
მაგრამ რაც შეეხება სხვა გზებს თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის მხარდასაჭერად? წონის დაკარგვა ან გაძლიერებული ჯანმრთელობა უხვად გადაეცა ბოლო დროს და მნიშვნელოვანი სამეცნიერო მხარდაჭერა აქვს. სასოწარკვეთილების სულიერი ასპექტების მიღმა, პოტენციური სამედიცინო შეღავათები სულ უფრო მეტყველებს ცხოველთა და სამედიცინო კვლევით პროექტებში. სამარხვო ოქმები ხელს შეუწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და რეგენერაციას, რაც ხელს უწყობს სამკურნალო საშუალებებს, რომლებიც შეცვლის ან ხელს უწყობენ დეტოქსიკაციის სტრატეგიებს ოპტიმალური ჯანმრთელობის მიმართ.
Hype და მეცნიერება
ინტენსიური ინტერესი იზრდებოდა, რადგან ინგლისში სწრაფი დიეტა დაიბეჭდა და საკმაოდ შემდეგნაირად მოიპოვა. ეს პროგრამა მოიცავს დღე-ღამეში ორი დღის განმავლობაში 500 ან 600 კალორიას კალიუმის შემცირებას და დაეხმარა ბევრ ადამიანს წონაში და ცვლადი ცხოვრების წესი, როგორც ზრდასრული დიაბეტი.
მაგრამ არსებობს რამდენიმე სახის მარაგი, რომლებიც შესთავაზეს და სწავლობდნენ. საკვების მიღებასთან შეჯერებისას შეიძლება მწვავე კონფიგურაცია შეინარჩუნოს, ხოლო სამარხვო შეიძლება გაააქტიუროთ საკანში სტრესის რეაქციაში, რომელიც იწვევს სარემონტო და გაუმჯობესებულ ჯანმრთელობას.
- წყვეტილი სამარხვო (IF) ნიშნავს ხანგრძლივ ვადებში საკვების გარეშე, როგორიცაა 16-დან 48 საათამდე, განმეორებით საფუძველზე.
- პერიოდული სამარხვო (PF) აღწერს მარაგი, რომელიც გრძელდება ორი, რაც 21 ან მეტი დღის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს ღეროვანი უჯრედების გათავისუფლებას, რაც შეიძლება შეიქმნას ქსოვილები და შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების წინააღმდეგობა და გააუმჯობესოს ფუნქციური ეფექტი ექსპერიმენტულ მოდელებში ასაკთან დაკავშირებული დარღვევების ფართო სპექტრში.
- მესამე მიდგომა მარაგი, დროში შეზღუდული სამარხვო (TRF) გულისხმობს ყოველდღიური საკვების მიღებას რვა საათის განმავლობაში ან ნაკლები და ყოველ დღე დარჩენილი საათის განმავლობაში.
სამარხვო Mimicking Diet
ცოტა ხნის წინ, PF- ის ფორმა, რომელიც ცნობილია, როგორც მარცვლეულის დინამიკა (FMD), საზოგადოების ყურადღება მიიპყრო. FMD- მა ლოს-ანჯელესში, სამხრეთ კალიფორნიის დევისის სკოლის გერნტოლოგიის უნივერსიტეტის დოქტორ ვალტერ ლონგოსა და მისი გუნდის მიერ, იგი პირველ დღეს 1,100 კალორიას ითხოვს, შემდეგ კი დაახლოებით 800 დღის შემდეგ. საკვების საკვების ნუტრიენტები საკვანძოა; მცენარეებზე დაფუძნებული მთელი საკვები, როგორიცაა თხილი, ზეთისხილი, ჩაი და წვნიანი მიქსები, რომლებიც დაახლოებით 80% ცხიმს, 10% ცილებსა და 10% კარბოჰიდრატს რეკომენდირებულია.
ხუთდღიანი შეზღუდული კალორიების დროს, სავარჯიშო და ალკოჰოლი გამოდის და ყავა ნულიდან ან ერთი ჭიქა დღეში შემოიფარგლება.
FMD პროგრამის დაპატენტებული დოქტორი Longo წლების განმავლობაში ექსპერიმენტირება ერთად FMD ცხოველთა მოდელები და გვიჩვენებს მისი სარგებელი მეტაბოლიზმის და lifespan. დოქტორ ლონოს გუნდმა აანალიზებს ადამიანის კლინიკურ გამოკვლევას, რომელიც გამოქვეყნდა 2017 წლის დასაწყისში. ნახევარი მათმა პროლონს FMD ხუთი თვის განმავლობაში სამი თვის განმავლობაში მოჰყვა, მეორე ნახევარი კი ჩვეულებრივი დიეტა შეჭამა. გაუმჯობესდა წონის დაკარგვა, ცხიმის დაკარგვა, წნევის წნევა, სისხლის შაქარი, სისხლის ქოლესტერინი და ინჰალაციის მარკერები FMD ჯგუფში.
კიდევ უფრო ღრმა იყო ბიომარკერის წვეთი კიბოს ზრდისთვის და ღეროვანი უჯრედების წარმოების ზრდაში, ჯანმრთელობისა და რემონტის გაუმჯობესების ნიშნები. არსებობს ადამიანის მონაცემები, რომ ქიმიოთერაპიასთან ერთად FMD- ს კომბინირებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუმჯობესებული წარმატება და ნაკლები გვერდითი ეფექტები. ცხოველთა მონაცემები ვარაუდობს, რომ სამარხვო მიდგომა შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეასის უჯრედების გაახალგაზრდავებასა და ინსულინის წარმოებაზე, ასევე გაფართოვდეს გაფანტული სკლეროზის და შემეცნებით.
თუ თქვენ განიხილავს სამარხვო
მრავალ დეტოქსიკაციის პროგრამების შეზღუდული მონაცემებისგან განსხვავებით, მაღაზიებში და რეკლამირებულები ამბობენ, სოციალური მედიის შესახებ, სამეცნიერო მონაცემები მარადმწვანე და საინტერესოა. მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა სახის სტრატეგიები მარაგი შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკარგვა გამო კალორიური შეზღუდვის გამო, PF და განსაკუთრებით FMD გამართავს დაპირებას, რომ ავადმყოფობა და დაავადება განიცდიან ქსოვილებს და მათ დიდი დაპირება აქვთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება ყველასთვის, ვინც ისარგებლებს.
დარწმუნდით, რომ დაინახავდით თქვენს ექიმს მარცვლეულის პროგრამის დაწყებამდე, რათა გაიგოთ, თუ ეს სწორია თქვენთვის. არა მარტო სამარხვო პროგრამა უნდა განზრახ იყოს შემუშავებული და მონიტორინგი, მაგრამ ეს უნდა ჩაითვალოს უსაფრთხოებისთვის.
ზოგადად, მარხვის პროგრამები არ არის რეკომენდებული 18 წლამდე ასაკის ბავშვებისათვის; ვინც ფეხმძიმე ან საექთნოა; წონის მქონე პირები; პირები, რომლებსაც ძალიან სუსტდებიან სამედიცინო მდგომარეობა; ან დიაბეტის მქონე პაციენტებში ან გულის დაავადებათა მქონე პაციენტებში, თუმცა სამარხვო შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების გამო.
რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება განიხილონ სამარხო გეგმა გარკვეულწილად მკვეთრი. ნაკლებად regimented მიდგომა ეძებს, უბრალოდ არ ჭამა მინიმუმ 12 საათის განმავლობაში (ვთქვათ, 8:00 საათიდან 8:00 საათამდე) შეუძლია უზრუნველყოს აღდგენითი სტიმული ჯანმრთელობის.