ჩვენ ყველანი გავიგეთ, რომ უფრო მეტი სასმელი უნდა დავკარგოთ წონის დასაკარგავად . მაგრამ თუ თქვენ, როგორც ბევრი dieters, თქვენ ხშირად დაიბრუნოს სოდა ან სპორტული სასმელი, რადგან ეს გემოვნების უკეთესი. არ იქნებოდა დიდი თუ თქვენ craved წყალი ისევე როგორც თქვენ სენატში sweetened სასმელების? კარგად, შეგიძლიათ რამდენიმე მარტივი ხრიკები. გამოიყენეთ ეს ჯანსაღი სურნელოვანი წყლის რეცეპტები წონის დაკარგვისთვის.
Flavored წყლის რეცეპტები და რჩევები
სურნელოვანი წყალი, რომელიც მაღაზიაში ყიდულობს ხშირად შეიცავს დამატებით შაქარს ან ხელოვნურ ტკბილეულს.
პროდუქტების ხშირად წყარო ცარიელი კალორია, რომელიც ჩაშლის თქვენი დიეტა. რატომ არ გააკეთო საკუთარი ჯანმრთელი არომატული წყალი სახლში?
შენი საკუთარი ჯანსაღი წყლის რეცეპტი შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც გაყინული მარწყვი წყალში ან გართულებულია, როგორც კომბინირებული ქონდარი მწვანილი და ბოსტნეული. გასაღები არის სხვადასხვა გემოვნების ექსპერიმენტი, სანამ იპოვით ერთი ან ორი, რომ ნამდვილად სარგებლობენ. სცადეთ ნებისმიერი კომბინაცია.
- დაამატეთ გაყინული კენკრა წყალში. რატომ აწუხებს მოსაწყენი ყინულის კუბურები, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ გაყინული კენკრა ნაცვლად? გაყინული შავი კარტოფილი, მარწყვი, ჟოლო და მოცვი შეინახეთ წყლის ცივ და დაამატეთ არომატი. მათ ასევე დაამატე პოპ ფერის თქვენი სასმელი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე გაყინული კენკრა პირდაპირ თქვენს წყლებს (შეიძინეთ მათ ნაყარი სასურსათო მაღაზიაში) ან გამოიყენოთ ყინულის კუბურმა ქაღალდებმა კენკრაში გაყინვა. Berry flavored წყალი დაეხმარება შეამციროს თქვენი cravings ტკბილი ეპყრობა და თქვენ კი შეინახოთ ფული და თავიდან ავიცილოთ ნარჩენების პროცესში. მიიღეთ სუფთა კენკრა, რომელიც ცუდი ხდება და საყინულეში მოგვიანებით გამოიყენეთ.
- ჩადება კიტრი წყალი. თუ თქვენ გირჩევნიათ არომატი, რომელიც ნაკლებად ტკბილია, მაშინ წყალმზიდი წყალი მიყვარს. უბრალოდ დაამატოთ რამდენიმე ნაჭერი თქვენს მინის და დახვეწილი არომატის იძლევა თქვენი წყლის ახალი, სპა მსგავსი გემო. თუ თქვენ გაქვთ მეტი დრო, შეავსოთ ქვევრის ერთი მუჭა კიტრი ნაჭერი და მოდით ის იჯდეს თქვენი მაცივარი. მაგარი არომატი დაგეხმარებათ გამონახოს ცივი სოდა ან სუსტ საჭმელს სვამს. სცადეთ გაყინვა კიტრი ნაჭრები, რომ დაამატოთ წყალი ნაცვლად ყინულის კუბურები.
- ფორთოხლის წყალი ან სხვა ციტრუსის არომატის დამატება. ლამონებმა და ლიმამ შეიძლება გააკეთონ თქვენი წყალი უფრო დახვეწილი და დაამატეთ რბილი გემოვნება, მაგრამ არ დაივიწყოთ სხვა ციტრუსოვანი ხილი. ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი და მანდარინი ასევე დააგემოვნებიან წყალში. შეინახეთ თასი ნაჭერი ნაჭერი თქვენს მაცივარში აურიეთ და ემთხვევა მთელი დღის განმავლობაში. ჩემი საყვარელი კომბინაცია ფორთოხალი და ბაზილიკაა. დაამატე რამდენიმე ფორთოხალი და რამდენიმე sprigs of basil რომ ქვევრის წყალი და ასეც იჯდეს ერთი საათი ან ორი. ნარევი ჟღერს უცნაური მაგრამ ამ გემრიელი წყლის რეცეპტი კლავს ჩემს cravings for მარილიანი ტკბილი საკვები. თუ გსურთ ცხელი სასმელი, დაამატეთ ლიმონის ნაჭერი დილით ცხელი წყლით. იგი იღებს დიდი პიკაპის me-up რომ დასძენს არ კალორია.
- ჩადება პიტნის წყალი. გააკეთეთ გამაგრილებელი პიტნის ყინულის კუბურები ყინულის ნატეხების ყუთში, ყინულის კარაქის თხრილში, წიწაკის, პიტნის ან ლიმნის პიტნის მცირე ნაჭრით, შემდეგ დაამატეთ წყალი და გაყინვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამ ჯანსაღი flavored წყლის კუბურები თქვენი საყვარელი მწვანილი, ისევე როგორც rosemary ან რეჰანი. ეს წყლის რეცეპტი საუკეთესოა მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ტკბილი სასმელები, მაგრამ მაინც ურჩევნია გემოვნება. და ზოგჯერ გემო პიტნის შეუძლია შეამციროს თქვენი სურვილი snack ასე რომ ჯანსაღი წყალი დიდი წონის დაკარგვა.
- წვენი კუბურები ბავშვებისათვის (ან მოზარდები!). თუ თქვენ ცდილობთ გაჭრა უკან Sweetened სასმელების თქვენს სახლში, სცადეთ ეს შეასრულა. ბავშვები მიყვარს და თქვენც ძალიან. გაიღეთ თქვენი საყვარელი წვენი და გაყინეთ კუბურები. ლიმონათი კარგად მუშაობს. შემდეგ გადაყარეთ ფერადი კუბურები წყლის ჭიქაში, როდესაც სასმელი გჭირდებათ. თქვენ მიიღებთ რამოდენიმე გემოს წვენიდან, მაგრამ ბევრად უფრო ნაკლები კალორია. თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ გემოც. ჩააგდოს ფერადი კუბურები ფორთოხლის წვენი და ლიმონათის სიმაღლეზე წყალში და ისიამოვნეთ.
რატომ არის გლუვი წყალი კარგი თქვენთვის
როდესაც იწყებთ უფრო მეტ წყალს, თქვენ ნახავთ, რომ თქვენ სვამს ნაკლებად სოდას, ნაკლებ ყავას და ნაკლებად მაღალკალორიულ სასმელებს. თქვენ შეამჩნევთ სამი ჯანმრთელობის და წონის დაკარგვა სარგებელი.
- წყლის სოდაში შეცვლის ეხმარება შეამციროს ყოველდღიური კალორიური მიღება
- სასმელი მეტი წყალი ეხმარება თქვენ მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ საჭმელად უფლება რაოდენობის კალორია ეხლა საჭმლის .
- როცა სვამს წყალს, თქვენი გემოვნების კვირტისთვის "მოამზადეთ" მთელი საკვების დახვეწილი გემოვნება, რომელიც ნაკლებად დამუშავება და კალორია
ხოლო როდესაც თქვენ სვამს წყლის წონაში, თქვენ ნახავთ, რომ კარგია თქვენი საფულე ასევე.
ოდესმე მიფიქრია თქვენი სოდა ჩვევის ყოველწლიური ღირებულება? თქვენი ყოველდღიური სოდის საერთო ღირებულება შეიძლება გაცილებით მეტი იყოს. ასე რომ, გულისთვის თქვენი წელის და თქვენი საფულე, მისცეს ამ ჯანსაღი წყლის რეცეპტები ცდილობენ.