მიიღეთ მოცილება კალორიის დამნაშავეებმა, რომლებიც გააუარეთ თქვენი დიეტა
Diet ექსპერტები ხშირად ამბობენ, რომ თქვენ უნდა გაწმენდა out თქვენი pantry, თქვენი კარადები და თქვენი მაცივარი როდესაც თქვენ დაიწყოს ახალი წონის დაკარგვა გეგმა. მე სრულიად ვეთანხმები. მნიშვნელოვანია შეიქმნას თქვენი სამზარეულო წარმატება თუ თქვენ ნამდვილად სერიოზული შესახებ slimming ქვემოთ. მაგრამ ხშირად დიეტერები არ აქვთ სრული სამზარეულო რეაბილიტაციის დრო.
თუ მოკლე დროა, მაგრამ მზადაა მჭლე და მორგებული, აქ არის სწრაფი დაწყების გეგმა სამზარეულო სუფთა- up.
დაიბანეთ თქვენი ნაგავი, გახსენით მაცივარი კარი და ნაგავსაყრელის ამ სამი ელემენტი შეამციროთ თქვენი კალორიის მიღება და წონაში უფრო სწრაფად.
1) სალათი გასახდელი
სალათი ჟღერს სრულყოფილი დიეტა საკვები. შეავსეთ თქვენი სადილის ფირფიტა სავსე ჯანსაღი veggies და თქვენ წონაში, არა? არასწორია! ხშირ შემთხვევაში, თქვენი სალათი არის დიეტა კატასტროფა. და ბევრჯერ, სალათი გასახდელი არის რა დასძენს ყველაზე მსუქანი და კალორია. მცირე რაოდენობით, სალათი გასახდელი არ არის ძალიან ცუდი. მაგრამ როდის არის უკანასკნელი დრო, რომ გაატარეთ თანხა, რომელიც თქვენს სალათზე გადაასხურე? კალორია სალათი გასახდელი შეიძლება ჩაშალოს თქვენი ენერგეტიკული ბალანსი დღეს. მაშინაც კი, ცხიმის თავისუფალი ტანსაცმელი აქვს downside. ხშირად ეს პროდუქტები შაქრით არის სავსე და ძალიან მაღალია კალორიებში. უკეთესი ვარიანტია, რომ დაამატოთ ცხარე, არომატული ინგრედიენტები, როგორიცაა წიწაკა ან ბრინჯი თქვენს მწვანილებზე და წავიდეთ გასახსნელად. ან კაბა სალათი ლიმნით.
2) ყვავილოვანი ყავა
თუ თქვენ არ ცხოვრობენ ტკბილი, რძის გემოვნებით გამრეცხილი კრემერი დილით ყავა, ვგრძნობ თქვენს ტკივილს.
მე ვიყავი დამოკიდებული თხილის კრემი. მაგრამ მე მივიღე მეტი, როდესაც მივხვდი, რომ ჯანმრთელობის გავლენა ჰქონდა ჩემი დიეტა. თუ წაიკითხეთ კვების ფაქტები ეტიკეტი, არომატული და ცხიმიანი შემცველი კრემერი ძალიან ცუდად არ გამოიყურება. მაგრამ როდესაც წაიკითხე ხაზები, ამბავი ასე არ არის ლამაზი. სურნელოვანი კრემერები ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვებია, რასაც ჩვენ ვცდილობთ .
თუ თქვენ გაამრავლოთ თქვენი ფაქტობრივი ნაწილი ზომა ჯერ calorie რაოდენობა პოსტი ემსახურება , შეიძლება გაგიკვირდეთ. ვფიქრობ, რომ ცხიმიანი კრემერები უკეთესია? არა. არასამთავრობო რძის fat უფასო creamers ერთი ყველაზე გავრცელებული წყაროების ფარული ცხიმი. უკეთესი ვარიანტია ისწავლოს, რათა ჯანმრთელი flavored ყავის სასმელების სახლში .
3) წვენი
კიდევ ერთხელ, წვენი ჟღერს ეს უნდა იყოს ნაწილი ჯანსაღი დიეტა მეგობრული საუზმე . სინამდვილეში, ზოგიერთი dieters მიიღოს წვენი მთელი კვება . მაგრამ ქვედა ხაზი ის არის, რომ როდესაც თქვენ სასმელების ხილის წვენი სვამთ შაქრის სავსე ჭიქას. სუფთა წვენი შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც კარგია თქვენთვის, მაგრამ რატომ არ შეჭამთ მთელს ნაყოფს? შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ როდესაც კალენდარში კალორია დაუმუშავებელი კალორიაა, რომელიც ნარინჯისფერ წვენში ჭიქა ხილით უკეთესია. და მთელი საკვები უფრო დამაკმაყოფილებელია, ვიდრე ჩაყრის თქვენი კალორია მეშვეობით ჩალის.
ერთი რამ, რომ ეს საკვები საერთოა ის არის, რომ ბევრი dieters გვჯერა, რომ ისინი ჯანსაღი, რადგან მათ შეიცავს ჯანსაღი ნივთიერება ან იმიტომ, რომ მათ აქვთ ჯანსაღი ეძებს ეტიკეტების. ჩვენ ხშირად ვჭამთ იმ საკვებს, რომლებიც "ჯანსაღ ჰალოას" ახორციელებენ და დამთავრდება ჭარბი ცხიმი, კალორია და ინგრედიენტები, რომლებიც არ არის კარგი ჩვენთვის, რა თქმა უნდა, ეს საკვები მხოლოდ დაწყების სრული სამზარეულოა, მაგრამ თუ შეიძლება ეს სამი რამ წაშალოთ, თქვენს ჯანმრთელ დიეტაზე და სისუსტეზე.