შეაფასეთ ატკინსის დიეტა ნეგატივები და დადებითი სანამ დაიწყება
ატკინსის დიეტა გეგმა წლების განმავლობაში ბევრ ცვლილებას გადის. მკაცრი ჭამა გეგმა აქვს მრავალი უნიკალური ფაქტორი, რომელიც უნდა განიხილოს სანამ შეეცდებით მას. Atkins უზრუნველყოფს რამდენიმე სარგებელი, რომელიც შეიძლება გახდეს სრულყოფილი დიეტა ზოგიერთი. მაგრამ უარყოფითი მხარეები გამორიცხავს მას სხვებისთვის. თუ თქვენ განიხილავთ ამ დიეტის გამოყენებისას კარგს წონაში, დარწმუნდით, რომ ატკინს დადებითად შეაფასებთ და დიეტაზე დაწყებამდე.
ატკინსის დიეტის პროზები
ატკინების დიეტა მუშაობს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ურჩევნიათ სტრუქტურირებული კვების გეგმა. ეს არის გარკვეული მიზეზები, რომ Atkins შეიძლება მუშაობა თქვენთვის:
- Hearty კვების გეგმა. ზოგიერთი ადამიანი მოსწონს ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მეტი საკვები Atkins დიეტა გეგმა. მაგალითად, ბევრი მამაკაცი ურჩევნია ეს დიეტა რადგან hearty საკვების მსგავსად სტეიკები და ბურგერები შეგიძლიათ დარჩენა თქვენს მენიუში.
- ვისწავლოთ ჭამა ჯანსაღი carbs. ატკინს დიეტა გამორიცხავს დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორიცაა ცომის და თეთრი პურის მსგავსად, და ხელს უწყობს ჯანსაღი ნახშირწყლების მიღებას, განსაკუთრებით გეგმის შემდგომ ეტაპებზე. ასე რომ თქვენ ისწავლეთ სხვაობა კარგი carbs და ცუდი carbs.
- არარის calorie დათვლა. სიძულვილის დათვლა ? ეს არის დიეტა თქვენთვის. თქვენ ითვლიან წმინდა carbs დასაკარგი წონა, მაგრამ თქვენ არ უნდა ფიქრი კალორია. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი იდეალური ნახშირწყლების მიღება დონეზე ამ გეგმის შემდეგ.
- მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა. ბევრმა ადამიანმა დაკარგა წონა ამ გეგმის შესახებ. ზოგიერთი ატკინსის დიეტოლოგებს გეგმავენ 80 ფუნტი ან მეტი. დიეტის ადრეული ეტაპის დროს, ე.წ. ინდუქცია , სწრაფი წონის დაკარგვა საერთოა. ეს ადრეული წონის დაკარგვა შეიძლება უზრუნველყოს ნდობა და მოტივაცია.
- გაუმჯობესებული ჯანმრთელობა. დიეტა უფრო მაღალი ცხიმის შემცველობის მიუხედავად, ზოგიერთი ატკინსის დიეტოლოგებმა ნახონ თავიანთი ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, თქვენ სავარაუდოდ შეამციროთ შაქრის მიღება ამ გეგმის შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე გაუმჯობესება.
- წარმოებული საკვები ხელმისაწვდომია. თუ არ მოგეწონებათ საკუთარი საჭმლის მომზადება ყველა დროის, ატკინსკის ბარებისა და სხვა კვება გადაადგილების საშუალებები ხელმისაწვდომია ბევრ ბაზარზე და ფასდაკლება მაღაზიებში.
- Atkins რესურსები ფართოდ არის შესაძლებელი. თქვენ იპოვით ყველაზე მეტად რა გჭირდებათ ატკინსის გეგმის შესახებ. სურსათის სიები და სხვა გიდები უზრუნველყოფენ თავიანთ ვებგვერდს. თქვენ ასევე იპოვით Atkins წიგნები და გიდები წიგნების მაღაზიებში და ონლაინში.
ატკინსის დიეტა Cons
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი dieters სარგებლობენ დიეტა სარგებელი, სხვები ბრძოლა გამყარებაში Atkins 'მკაცრი ჭამა გეგმა. ამ უარყოფითი მხარეები შეიძლება წინააღმდეგობდნენ იმ შემთხვევაში, თუ ატკინს დიეტა დაიწყებ.
- შემცირდა ენერგია . დიეტა არ შეიცავს ბევრი ენერგიის ნახშირწყლების სახით . სინამდვილეში, თუ თქვენ ტიპიური ამერიკული eater სანამ დაიწყება დიეტა, თქვენ მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენი მიღება carbs. ბევრი dieters, ეს იწვევს დაღლილობის .
- შემცირებული ხილისა და მარცვლეულის მიღება. თუ თქვენ ხართ დიეტოლოგი, რომელსაც უყვარს ხილი, შეიძლება ბრძოლა ატკინსის გეგმაზე. საბოლოოდ, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი და მარცვლეული თქვენს დიეტაში , მაგრამ ადრეულ ეტაპზე დიეტა, თქვენი მიღება შეზღუდულია.
- ძალიან მკაცრი დიეტორად. დაბალი carb დიეტის დროს, როგორიცაა ატკინსი შეიძლება იყოს რთული, რადგან ისინი მოითხოვენ, რომ ძალიან ბევრი ცვლილებების დაწყება. იმ დიეტაებს შეუძლიათ ისარგებლოს კვების გეგმა, რომელიც იწყება მცირე ცვლილებებით.
- გამოყოფა საერთო საკვებიდან. ატკინსის გეგმაზე დაბალი კარბი მიდის ნიშნავს ბევრი საერთო და პოპულარული საკვების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ჩიპი, პური და პასტა. თქვენ სავარაუდოდ გარშემორტყმული ამ საკვების დროს ინდუქცია და შეიძლება გეგმის უფრო დაიცვას.
- შესაძლო საკვები binges. ზოგიერთი დიეტის დროს, როდესაც ისინი ძალიან მკაცრი არიან. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეზღუდვა მივყავართ საჭმელ კვერცხებს, დანაშაულს და წონის მომატებას.
- დისკომფორტი . არსებობს ატკინსი დიეტერები, რომელთაც გააჩნიათ შეკრულობა, ჰალიტოზი და ზოგჯერ დეჰიდრატაცია კვების გეგმაში დიეტური ცვლილებების შედეგად.
- დათვლა წმინდა კბილები შეიძლება იყოს tedious. თქვენ არ ითვლიან კალორიებს, მაგრამ ზოგიერთი dieters, დათვლის წმინდა carbs ისეთივე რთული და tedious, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ჭამა.
- შესაძლებელია წონაში დაბრუნება. ისინი, ვინც დაბრუნდებიან კარბოზე, კვლავ ჩვეულებრივად დაიბრუნებენ ყველა წონაში, რომლებიც დაკარგა დიეტაში და შესაძლოა კიდევ უფრო მეტი.
სიტყვა
ატკინის დიეტა მუშაობს დიეტერისთვის. მაგრამ არა ყველასთვის. ეს Atkin დიეტა დადებითი და Cons უნდა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოს, თუ გეგმა არის სწორი თქვენთვის. შედარება სხვა პოპულარული დიეტა გეგმები, როგორიცაა Jenny Craig, წონა Watchers, სამხრეთ Beach Diet და Nutrisystem დაინახოს, თუ როგორ სხვადასხვა გეგმები შეიძლება მუშაობა თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ უნდა გადაიხადოთ გეგმა წონაში. თქვენ შეგიძლიათ გაჭრა ნაწილი ზომა ან ითვლიან კალორია საკუთარი slim ქვემოთ. თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული საუკეთესო გეგმა თქვენ, გაიგო დარეგისტრირებული დიასპორის ან თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი ხელმძღვანელობით.