ინსტრუმენტები თქვენ უნდა დარჩეს შთაგონებული ფიტნესისთვის
ძნელია დარჩენა მოტივირებული განახორციელოს, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც Shine ახალი წლის რეზოლუცია გაქრა, ან დიდი ღონისძიება (ქორწილი ან Reunion, ალბათ?) მოვიდა და წავიდა. საქმე ისაა, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობა ერთგულად არ უნდა იგრძნონ სიკვდილის მსვლელობისას - ის უნდა გაზარდოს თქვენი სიცოცხლე, გაწვდით ენერგიულს, რაც უნდა იგრძნოს და საუკეთესო იყოს, ჯანმრთელი სხეულის კონტექსტში.
მაგრამ ფიტნეს მოტივაციის დაკარგვა სრულიად ნორმალურია. როგორც ყოველდღიური ჩვევების უმეტესობა, ეს არ არის უჩვეულო ყოველდღიური მექანიკის ყოველდღიური მექანიკისთვის, რომ გახდეს რუტინული. სცადოთ ახალი სამუშაოები ან ფიტნეს დასვენების მიღება, მაგრამ რეალობა ის არის, რომ რუტინული რუტინული რუტინულია.
როდესაც თქვენ დავრჩებოდით rut და გრძნობს uninspired შენარჩუნება თქვენი სპორტული დარბაზი ვადები, ცდილობენ აღორძინების თქვენი მოტივაცია შემდეგ ახალი ანგარიშის სოციალური მედია ან ჩამოტვირთვის ახალი workout კრებული. სავარჯიშოზე ორიენტირებული პატარა გზების მოძიება, მაშინაც კი, როდესაც თქვენი ენერგია დაბალია, დაგეხმარებათ თქვენი აქტივობის მქონე ფიზიკური აქტივობის ჩართვა, ვიდრე თქვენი ცხოვრების წესი. აქ არის რამდენიმე მარტივი გზა შენარჩუნება თქვენი ფიტნეს მოტივაცია მაღალი ყოველ დღე.
1 - ჩაერთეთ Facebook ფიტნეს ჯგუფი
უფრო მეტია, ვიდრე მილიარდი ადამიანი მთელს მსოფლიოში, რომლებიც ფეისბუქის ჯგუფებს მიმართავენ, დაუკავშირდნენ სხვებს, რომლებიც თავიანთ ინტერესებს იზიარებენ. თუ თქვენ ეძებთ თანამემამულე ფიტნეს ენთუზიასტების- runners, cyclists, triathletes, სპორტული დარბაზი buffs, barre babes, ან kickboxing გულშემატკივარი- თქვენ საკმაოდ ბევრი გარანტირებული მოძიების ჯგუფი მას Facebook. მაშინაც კი, Facebook- ის აღმასრულებელმა დირექტორმა მარკ ცუკერბერგმა წელიწადის რამოდენიმე წელიწადი იწყო, რათა სხვები მოეხდინათ, რათა 2016 წელს გაშვებული 365 მილის დაპყრობა. მიუხედავად იმისა, რომ 2016 დასრულებულია, 120 000-ზე მეტი ადამიანის საზოგადოება აგრძელებს შთაგონებას და მოტივაციას და ფუნტი ყოველ დღე.
აბა რას ელოდები? შეამოწმეთ კიდევ რამდენიმე ფიტნეს ჯგუფი Facebook- ზე , რომლითაც შესაძლებელია ყოველდღიური მოტივაციის გაზრდა.
2 - მოუსმინეთ ან უყურეთ Inspirational TED Talks- ს
ეს მოკლე, შთამბეჭდავი TED მოლაპარაკებები ბოლო 15 წუთის განმავლობაში გაგრძელდა, რაც საშუალებას მოგცემთ, სწრაფად და მარტივად გაზარდოთ შიდა მოტივაცია. ხოლო თითოეული საუბრისას აუდიო და ვიდეო, თქვენ არ უყურებთ ვიდეო ისარგებლოს გამოცდილება. თვალსაზრისით საქმე - მომდევნო დროს საჭიროა სწრაფი პიქტოგრამა, სანამ დარტყმას გეტყვით, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, ეს არის ერთ-ერთი ასეთი მოლაპარაკება თქვენს ტელეფონზე და მოუსმინეთ აუდიოს, როდესაც მზად არის. თქვენ შთაბეჭდილება მოახდინა, რამდენად სწრაფად მოგცემთ შთაგონების ხმაურს.
3 - Tune Into მარჯვენა კრებული თქვენი Workout
თუ თქვენ ხართ მოცურავე, Pilates გულშემატკივართა, ან ძალაუფლების Walker, არსებობს კრებული, რომ. უფლება მუსიკა აწესებს ტონს თქვენი სამუშაოების შესახებ, ეხმარება იოგას სხდომის დაწყებამდე, ან ეხმარებით მიიღოთ ამოტუმბვა, სანამ მოხვდებით წონაში.
სინამდვილეში, 2012 წლის გამოკვლევის თანახმად, სპორტის მედიცინისა და ფიზიკური ფიზკულტურის ჟურნალში , თქვენი მუსიკის სინქრონიზაციას თქვენი ვარჯიშის ტემპი შესაძლოა უფრო ეფექტურად განახორციელოს წვრთნებში, გააგრძელოთ თქვენი შესაძლებლობების შესრულება. ასე რომ წავიდეთ წინ და თქვენი სამუშაო workout ხელით ხელოსნობით კრებული თქვენი საყვარელი ჰანგები. ეს იქნება დრო კარგად გაატარა სანამ მოხვდა დარბაზი.
4 - დარეგისტრირდით ყოველთვიური ფიტნეს სააბონენტო ყუთის მისაღებად
სააბონენტო ყუთები არის სახალისო გზა, რათა დააჯილდოოთ საკუთარი თავი რეგულარული ფიტნეს რუტინით. ეს ყოველთვიური ან კვარტალური ყუთში გამოაქვეყნებს ახალ, უახლეს პროდუქტებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს საყვარელ ფიტნეს საქმიანობასთან პირდაპირ თქვენს კარი. ყველაზე გამოწერები არ რეკლამირება რა პროდუქტს მიიღებთ თითოეულ ყუთში, ამიტომ არსებობს სიურპრიზის ელემენტი, რომელიც ეხმარება დაცვას მიწოდებას. Plus, არსებობს ყუთები პრაქტიკულად ყველა ნიშა თქვენ წარმოიდგენდა, საწყისი ბრაზილიის Jiu Jitsu to workout ტანსაცმელი. შეამოწმეთ რამდენიმე ყუთი, რომელსაც შეეძლოთ გამოწერა.
5 - დაიცავით ახალი ფიტნეს-ორიენტირებული სოციალური მედიის ანგარიშები
თქვენ არ სჭირდება თქვენი სოციალური მედიის კვების ბლოკირება ყოველ ფიტნესტის ექსპერტს ან მასწავლებელს, მაგრამ ეს არ არის მტკივნეული, რომ დაიცვას რამდენიმე standout გავლენა. ნათელი სურათებით და მოკლე ვიდეოებით შეგიძლიათ ახალი წვრთნების სწავლა, ახალი მოტივაციის აღმოჩენა და უშუალოდ აკავშირებს მაღალ ექსპერტებს. უბრალოდ არ ველით ბევრი ab დარტყმები ან belfies ამ სიაში Pinterest ანგარიშები-წერტილი არის მიიღოს hardcore ფიტნეს ინფორმაცია, არ რბილი ძირითადი porn.
> წყაროები:
> ბეკონი CJ, Myers TR, კარაგაორგისი CI. "ჟანგბადის მოხმარებაზე მუსიკის მოძრაობის სინქრონირების ეფექტი." სპორტული მედიცინისა და ფიზიკური ფიზკულტურის ჟურნალი . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. აგვისტო 2012.