აქვს თქვენი სხეულის აქვს შიდა თერმოსტატი, რომელიც არეგულირებს Fat?
უცნობია წერტილი თეორია აცხადებს, რომ სხეული ინარჩუნებს წონის და სხეულის ცხიმის დონეს შიდა მარეგულირებელ კონტროლთან. პოპულარული თეორიის თანახმად, ზოგიერთ ადამიანს აქვს მაღალეფექტური გარემოება, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მაღალია, ვიდრე კომპლექსურ წერტილს, ხოლო სხვები ნაკლებად არიან და შესაბამისად სხეულის წონის ბუნებრივად.
Set Point თეორიის განმარტება
თუ თქვენ სცადეთ შეინარჩუნოთ წონის დაკარგვა, შეამციროთ ქვემოთ, შეიძლება ალბათ გაიგოთ იდეა შიდა კვეთის მიღმა.
მითითებული პუნქტი განსაზღვრავს უბრალოდ წერია, რომ თქვენი სხეული იბრძოლებს იმ წონის შენარჩუნებაში, მაშინაც კი, თუ წონა ძალიან მაღალია. ასე რომ, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად მძიმე თქვენ ცდილობენ, ვერ ჩანს შენარჩუნება წონა off შემდეგ sticking to დიეტა და განხორციელება გეგმა .
ადამიანები, რომლებიც სჯერა კომპლექტი თეორიის გვჯერა, რომ თქვენი სხეულის აქვს შიდა "თერმოსტატი", რომელიც არეგულირებს სხეულის ცხიმი. თუკი თქვენი თერმოსტატი მაღალია, მაშინ დანიშნულია უფრო ცხიმი, თუ დიეტასა და ვარჯიშით სცადეთ. მაგრამ თუ თქვენი თერმოსტატი დადგენილია დაბალი, მაშინ სავარაუდოდ , სიცოცხლისთვის მჭლე ხარ. თეორია შეიძლება დაუკარგავს ზოგიერთი ადამიანი მიღების exercise ან დიეტური ცვლილებები წონაში.
მტკიცებულება Set Point თეორია
თუ ფიქრობთ კომპლექტი თეორია, შეგიძლიათ იხილოთ გარკვეული მტკიცებულება, რომელიც, როგორც ჩანს, მხარს დაუჭერს მას.
- წონის დაკარგვა მეტაბოლურ მაჩვენებელს იწვევს. ზოგიერთი კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი მცირდება წონის შემდეგ. ზოგი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ ანალოგიური ზომის მქონე პაციენტზე უფრო დაბალია, ვიდრე არასდროს ყოფილა ზეწოლა. ეს იმას ნიშნავს, რომ ყოფილი სიმსუქნე ადამიანს აქვს ჭარბი ან უფრო მეტი ყოველდღიური ვარჯიში, რომ შეინარჩუნოს იგივე სხეულის ზომა.
- ღრეინი იზრდება წონის დაკარგვის შემდეგ. შიმშილის ჰორმონის გრეილინი ზრდის წონის შემდეგ. ღრელინს ბევრი ფუნქცია აქვს სხეულში, მაგრამ ერთი მათგანია, რომ მშიერი იყოს. ადამიანები, რომლებმაც დაკარგეს წონა, როგორც წესი, აქვთ მაღალ დონეზე ღრეილინი, ამიტომ მათი ორგანოები უფრო მეტ საჭმელს სვამენ.
- სავარჯიშო სჭირდება წონის დაკარგვის შემდეგ. ამერიკული კოლეჯი სპორტული მედიცინის რეკომენდაციას იძლევა, რომ ადამიანებმა უნდა მიიღონ 150 წუთი წვრთნა კვირაში, რათა შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ წონის დაკარგვას ან წონის დაკარგვას, უნდა მიიღონ 250 წთ-ზე მეტი ან ნაკლები წონა და შეინარჩუნონ წონა.
- ათასობით სიუჟეტი დიეტერებიდან. საუკეთესო არგუმენტი კომპლექტი წერტილი თეორია არის ის, რომ ბევრი dieters ბრძოლა შენარჩუნება ფუნტი off. ნებისმიერ დიეტას შეუძლია გითხრათ, რომ თქვენი სხეულის თხელი შენახვის შემდეგ თითქმის შეუძლებელია. და წონაში დაბრუნების სტატისტიკა ეთანხმება. Dieters დაახლოებით 80% dietet მას შემდეგ, რაც ერთი წლის განმავლობაში.
არის Set Point თეორია მითი?
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული უთანხმოება კომპლექტი წერტილი თეორიის მოქმედების შესახებ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ რაღაც არსებობს. საბედნიეროდ, მითითებული წერტილი არ არის იგივე, რაც ბედი. ჰარვარდის ბეთ ისტელ დიაკანესის სამედიცინო ცენტრის თანახმად: "შენი მემკვიდრეობა და გარემო, თქვენი კონცეფციის დაწყებისთანავე, განსაზღვრავს თქვენს რიგს, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ჭარბი საკვებისა და არასაკმარისი ვარჯიში გადალახავს თქვენი სხეულის ბუნებრივი ტენდენციის შენარჩუნებას მისი კომპლექტი წერტილი და გამოიწვიოს უფრო მაღალი, ნაკლებად ჯანსაღი კომპლექტი წერტილი. "
არ არსებობს ეჭვი, რომ ცდილობს შეინარჩუნოს წონა off კარგი ძალიან რთულია. მაგრამ არსებობს კომბინაცია ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობს სირთულეებს. ეს შეიძლება შეიცავდეს თქვენს სოციალურ გარემოს , კვების ჩვევებს და გენეტიკურ ან ჰორმონალურ ფაქტორებს. თუ თქვენ ცდილობთ სუსტი დარჩეს, თქვენი საუკეთესო ფსონი იგულისხმება კომპლექტის თეორიის იგნორირებაზე და ნაცვლად მუშაობს თქვენს ექიმთან, დიეტისტენტთან და თქვენს დახმარების სისტემასთან აქტიური დარჩენა, ჭკვიანი კვების არჩევანი და თქვენი სხეულის ჯანსაღი.
> წყაროები:
> ბეთ ისრაელის დიაკვანესი სამედიცინო ცენტრი. Set Point- ის მეცნიერება. ვებ. 2017 წ.
> Karasu, S. Point of Reference: წონა და კონცეფცია S et Point. ფსიქოლოგია დღეს. თებერვალი 2015.
> მულლერი MJ, ბოის-ვესტფალი A, ჰეიზსფილდსი SB. არსებობს მტკიცებულება Set Point, რომელიც არეგულირებს ადამიანის სხეულის წონა? F1000 მედიცინის რეპორტაჟი . 2010; 2: 59.