ჭამა nutritious საუზმე ქვეშ 500 კალორია
მოუსმინე საუზმე skippers. დროა დაიწყოს ჭამა, რომ ყველა მნიშვნელოვანი დილით კვება. მიიღე შენი დღე off დიდი დაწყების ამ 500 calorie საუზმე იდეები. ზოგიერთი ჯანსაღი დაბალი calorie საუზმეს ადვილად კვება სახლში, მაგრამ მე ასევე შედის რამდენიმე სწრაფი კვების საუზმეს იმ დილით, როდესაც თქვენ ძალიან დაკავებული საზ თქვენი სამზარეულო.
ჭამა ჯანმრთელი საუზმე 500 კალორია
თუ თქვენ ცდილობთ slim down, შეგიძლიათ იხილოთ საუზმე ქვეშ 500 კალორია. ბევრი dieters მოიხმარენ 300 calorie საუზმე შენარჩუნება ყოველდღიური საკვების მიღება კონტროლის ქვეშ. მაგრამ თუ გნებავთ ჭამის დიდი კვება დილით, მაშინ აირჩიეთ ერთი ამ nutritious იდეები შეავსოთ თქვენი tummy ადრეულ საათებში.
- სრული 300 კალორი ჯანმრთელი საუზმე
დილით არ მზარეული, მაგრამ გვსურს სრული და ჯანსაღი კვება? არაა პრობლემა! ეს საუზმე იღებს არანაკლებ 10 წუთს მოსამზადებლად და შეავსებს თქვენ სრულ კალთერ-წვის აქტივობას. ( სრული საუზმე რეცეპტი და ინსტრუქციები აქ )
სპეციალური რეცეპტი კვერცხები
შვრიის
მწვანე Smoothie
275-300 კალორია - არაქისის კარაქი და ვაშლი
Peanut კარაქი უზრუნველყოფს ცილას და ცხიმს, რათა იგრძნონ სრული და ფიბერი მთელი ხორბლის მუფინიდან, რომელიც კმაყოფილია გვიან დილით.
ერთი კოვზი ბუნებრივი peanut კარაქი
ერთი მთელი ხორბლის ინგლისური muffin
ერთი ვაშლი
ერთი ჭიქა 1% რძე
416 კალორია
- ვაფლი და იოგურტი
მიიღეთ პროტეინი და რძის გაზრდის საწყისი იოგურტი ხოლო თქვენ დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილი კბილის მხოლოდ გემოვნების სიროფი და ბანანის.
ორი მთელი მარცვლეული ვაფლები
სინათლის სიროფი ერთი კოვზი
ექვსი ounces დაბალი calorie ვანილის იოგურტი
ერთი პატარა ბანანი
414 კალორია - Starbucks საუზმე On-The-Go
თქვენ იცით, იმ დღეებში, როდესაც თქვენ ფრენა გარეთ კარი და არ გვაქვს დრო, რომ ჭამა? მოხვდა Starbucks რაღაც დილით საწვავის. ყოველთვის არის ერთი კუთხეში. მაგრამ ფრთხილად იყავი. ზოგიერთი Starbucks სასმელების შეიძლება derail თქვენი დიეტა.
ევოლუცია ახალი ბერძნული იოგურტი Parfait (ახალი კენკრა და თაფლი)
ერთი მაღალი არაფატიანი კაპუჩინო
275 კალორია
- ჯამბა წვენი
ეს წვენი ადგილზე არის საყვარელი ჯანსაღი dieters, მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ჭკვიანი არჩევანი Jamba Juice დარწმუნდით, რომ თქვენ არ მოიხმარენ ზედმეტად შაქარი.
კვერცხის თეთრი, ისპანახი და ყველი საუზმე
ახლად დაჭრილი წვენი
350 კალორია - შვრიის ერთად შვრიის
შვრიის ერთ-ერთი საუკეთესო დილით არის საკვები, რადგან ის სავსეა ბოჭკოვანი წონის დაკარგვაზე და ჩვეულებრივ დაბალია კალორიაში. გაახარეთ tart ალუბალი თქვენი შვრიის ამისთვის ემსახურებოდეს არომატი.
ერთი ჭიქა შვრიის
ერთი მეოთხედი ჭიქა გამხმარი tart ალუბალი
ერთი ჩაის კოვზი ყავისფერი შაქარი
კინომის ტირე
ერთი ჭიქა 1% რძე
371 კალორია - მაკდონალდსის სწრაფი კვების საუზმე პინჩში
თქვენ, როგორც წესი, არ ფიქრობთ სწრაფი კვების როგორც ჯანმრთელი. მაგრამ არსებობს დაბალი კალორიური არჩევანი სწრაფი კვების რესტორნებში.
ხილისა და ნეკერჩხალი შვრიის
Apple ნაჭრებით
ყავა (არ კრემი ან შაქარი)
დაბალი რძის რძე
410 კალორია - საუზმე საუზმე დილით ადრე
ბევრი დიეტა ექსპერტები გირჩევთ, რომ თავიდან იქნას აცილებული დიურეზული კარვები დილით. მაგრამ ზოგჯერ პური გვჭირდება. ასე რომ ჭამეთ მთელი ხორბლის ჯიშები თქვენს დიეტაზე . და შეავსეთ იგი ცილის ბალანსისთვის.
ორი სრული ხორბლის მინი bagels
ორი teaspoons whipped კრემი ყველი
ერთი დიდი მყარი მოხარშული კვერცხი
ერთი ფორთოხალი
369 კალორია - ყავისფერი ბეტი - Sweet და Crunchy საუზმე
იმ დღეებში, როცა დილით რაღაც ტკბილი და მწვავე სენატს, ამ საუზმეზე დიეტა მეგობრული ნუშის და ახალი ხილით აირჩიეთ.
Apple, cored და დაჭრილი, microwaved სამი წუთის განმავლობაში და სათავეში ერთად:
ერთი კოვზი ქიშმიშით
ერთი კოვზი დაჭრილი ნუშის
ერთი კოვზი დაჭრილი ნიგოზი
რვა უნცია დაბალი ცხიმიანი ვანილის იოგურტი
362 კალორია
რა თქმა უნდა, კვლავ იქნება დილით, როცა ყავას მხოლოდ ყავა მოგიწევთ. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ დიეტა მეგობრული ყავის სასმელი სახლში დაამატეთ ცილის პროტეინი, რათა დარწმუნდეთ, რომ დიეტა არ დაიხევს სიმღერას.