5 Smart საჭმლის თქვენ ალბათ არ ჭამა

1 - ტუნა ჩანთები

რა ხდის puna tuna დიდი snack? ეს საკმაოდ ბევრი სუფთა ცილა, პლუს ეს პორტატული. წავიდეთ ტუუნაზე, რომელიც წყლით არის დაფასოებული და არა ზეთი. ერთჯერადი ემსახურება pouches ზოგადად აქვს 100 კალორია ან ნაკლები. მე ასევე მიყვარს StarKist Tuna Creations პაკეტები - უკვე flavored up, და ისინი შეიძლება ინახება სამაგიდო უჯრის სასწრაფო snacking. აქვს რაღაც მაღალი ბოჭკოვანი კრეკერი ან პირდაპირ ჩანთა.

გვინდა, რომ დავბრუნდეთ ბარის სათესლე ტუუნა-სალადის საჭმელში? ნაცვლად სრული ცხიმიანი მაიო, აურიეთ მსუბუქი მაიო. და kick, დაამატოთ ნაღების Dijon მდოგვი. ტონა არომატი დანაშაულის გარეშე.

სასადილო სტაფილო ჯანსაღი კვებისათვის

2 - მყარი მოხარშული კვერცხი თეთრკანიანი

აქ არის კიდევ ერთი საოცარი ცილის არჩევანი. მოხსნის yolks, თქვენ პატარა ჭიქა მსგავსი მატარებლების, სრულყოფილი შევსების. თითოეული დიდი კვერცხის თეთრი დაახლოებით 20 კალორიაა. მე მიყვარს პერსონალის აფეთქება ერთად salsa, hummus - კი tuna. ან შეჭამეთ ისინი პირდაპირ ნაყოფით.

სიჩქარეში? საზ მთელი Batch on შაბათ, ასე რომ თქვენ მათ ხელსაყრელი ადვილია კვირას snacking. ან ჩამოსვლა სუპერმარკეტში ან კომფორტულ მაღაზიაში - ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ მყარი მოხარშული კვერცხი მაცივარში.

6 Dynamic Food Duos თქვენ გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში

3 - Baked-Not-Fried Fries

მე ვსაუბრობ გამომცხვარი veggie კარტოფილი. თუ გნებავთ ტრადიციული კარტოფილი ან ტკბილი პირობა, აქ არის ვეგეოსური ვარიანტი.

ტრადიციული კარტოფილი: მე მომწონს ნახევარ turnips და ნახევარი კარტოფილი მაქსიმალურად ემსახურება ზომა. დაჭრილი 6 oz. თითოეული მათგანი ფრანგულ-ფრაის ფორმებში. Bake at 425 გრადუსი სანამ crispy, დაახლოებით 30 წუთი, flipping შუა ნაწილამდე იყვნენ მეშვეობით. მარილი და წიწაკა მოაყარეთ. (182 კალორია, <0.5 გ ცხიმი)

Sweet Fries: მიყვარს ტკბილი კარტოფილის კარტოფილის გემო? წასვლა butternut squash ან სტაფილო ნაცვლად. ნაჭერი 6 oz. squash OR 7 oz. სტაფილო ფრანგულ-ფრაის ფორმებში. Bake squash at 425 გრადუსი სანამ crisp გარეთ, დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. Bake სტაფილო ზე 425 სანამ crispy, დაახლოებით 25 წუთი. Flip ან სახის შუა ნაწილამდე იყვნენ მეშვეობით. სეზონი გემოვნებით. (100 კალორია, 0.5 გ ცხიმი)

გაძლიერებული როგორ ჩადება ჯანმრთელი დაბალი Fat French Fries

4 - დელიში ხორცი

ექსტრა-ლეონ დელიუს ნაჭრები, როგორიცაა თურქეთის ძუძუს არ არის მხოლოდ სენდვიჩებისთვის. მე მიყვარს გადატანა მათ გარშემო seedless კიტრი spears ან მსუბუქი string ყველი ჩხირები ამისთვის შევსების snack. თქვენ ასევე შეგიძლიათ chop up დელიში ხორცი, ჩაალაგე ეს სალათის თასები და drizzle პატარა მდოგვის. შესაძლებლობები გაუთავებელია. 2-oz. თურქეთის ძუძუს ემსახურება დაახლოებით 60 კალორია და გრამი გრამზე ნაკლები.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი ჯიში, მათ შორის არომატული და შემცირებული მარილი დელიში. ღორი უფროსი და Applegate ორივე გთავაზობთ უგემრიელესი სახის.

ჯანსაღი On-the-Go საჭმლის

5 - Stuffed მარწყვი

კვერცხის თეთრების მსგავსად, მარწყვი დიდი პატარა გემებია. უბრალოდ ნაჭერი off ღეროვანი შაბათ დიდი კენკრა, დაახლოებით 1/2 inch, გამოვლენის გახსნის თითოეულ berry. გამოყენება ვიწრო კოვზი ამოიღონ ცოტა ხორცი თითოეულ berry, რომელიც საშუალებას ოთახი შევსების. სცადეთ ეს გემრიელი წყვილი:

დაუმუშავებელი შემცირებული Fat Feta Cheese: Stuff 8 მარწყვი ერთად 3 tablespoons of feta ყველი, არღვევს crumbles შევიდა პატარა ნაჭრები თუ საჭიროა. (100 კალორია, 4.5 გ ცხიმი)

შოკოლადის ჩიპი და რიკოტა: შეურიეთ 2 სტადიის. მსუბუქი / უცხიმო ricotta ყველი, არ calorie sweetener პაკეტი და წვეთი ვანილის ექსტრაქტი. პლასტიკური ჩანთა ერთი კუთხის გადატანა; ამ კუთხის წვერი ამოიღეთ და მილის ნარევი 5 მარწყვიში. ყველაზე თანაბარი ერთად 1 1/2 tsp. მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი. (96 კალორია, 3.5 გ ცხიმი)

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}