სიყვარული ჯამას წვენი? Diet არჩევანი შეიძლება იყოს სახიფათო ამ სასმელი ბარი
სმარტ იამას წვენის წონის დაკარგვა არჩევანი შეიძლება იყოს სახიფათო. მიუხედავად იმისა, რომ სასმელების გამოიყურება ჯანმრთელი, ბევრი მათგანი შეიძლება იყოს ძალიან მაღალი კალორია და ასევე მაღალი შაქარი. გამოიყენეთ ეს გზამკვლევი Jamba Juice მენიუში და შეინახეთ დიეტა ტრეკზე.
Jamba Juice კვების რჩევები
ზოგიერთი dieters გრძნობენ, რომ წვენის წონის დაკარგვა კარგი იდეაა. სხვები არ ეთანხმებიან. მიუხედავად თქვენი უპირატესობა, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ pinch როდესაც თქვენ უნდა შეკვეთა წვენი სასმელი ან smoothie როდესაც თქვენ გზაზე.
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ ჯამბის წვენების კვების შესახებ.
პირველ რიგში, წვენის სასმელებისა და სუფთა წვენები შეიძლება ძალიან მაღალი იყოს. ამის გამო, ეს, როგორც წესი, კარგი იდეა შეუკვეთოთ პატარა ზომის სასმელი თუ დიეტაზე ხარ. გარდა ამისა, მხოლოდ იმიტომ, რომ სასმელი შეიცავს ჯანმრთელ ინგრედიენტებს, არ ნიშნავს იმას, რომ ეს თქვენთვის ყველაზე ჯანსაღი არჩევანია. მაგალითად, ზოგიერთი წვენების სასმელები შეიცავს შაქრის სრული დღის რეკომენდირებულ დახმარებას . ჭარბი შაქრის მიღება შეიძლება იყოს პრობლემა თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკარგვას ან დიაბეტის მდგომარეობას.
შაქარი ჯამბას წვენების სასმელებში
მე ვკითხე ქეთლინ Zelman, MPH, RD შესახებ შაქრის სასმელების Jamba Juice. კალეენი რესტორანში ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახება. "ჩვენი სასმელებისა და საკვების უმრავლესობა მზადდება შაქრის ან მაღალი ფრუქტოზული სიმინდის გარეშე," - განაცხადა მან, "ჩვენი სასმელების მცირე ნაწილი შეიცავს შაქრის რძის, რძის ან სფერტის სახით შაქარს".
მან განაგრძო სხვაგვარი შაქრისა და ხილის ნატურალური ხასიათის განსხვავება. "Dieters უნდა აირჩიოს დამატენიანებელი სასმელების დამზადებული მთელი ხილი და veggies დამატებითი სასარგებლოდ ბოჭკოვანი, რომელიც შეიძლება შეანელებს შთანთქმის, შეინარჩუნოს სისხლში შაქრის, energize და მათი გრძნობს სრულად გრძნობს სრული ეხმარება შეინარჩუნოს თითების გარეთ cookie jar და ამცირებს cravings."
ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ "გაამჟღავნოს", როდესაც მიდიხარ ჯამას წვენს. დიეტა-საზრიან სასმელებს ექნებათ ისეთი ეპყრობა, რომელსაც აქვს ერთი მესამე ნაკლები კალორია, carbs და შაქარი, ვიდრე კლასიკური ვერსიები. მაგრამ რომელი მენიუს ელემენტი კეთლინს დიეტერებს ურჩევს? მას აქვს რამდენიმე რჩევა, რომელიც მოიცავს როგორც საკვები და სასმელი ნივთები.
საუკეთესო ჯამას წვენი წონის დაკარგვა მენიუ საგნები
კეტლენი რეკომენდაციას იძლევა, რომ ხილისა და ბოსტნეულის საჭმელი (180 კალორიიდან) ან ახლად დაჭრილი წვენი (100 კალორიიდან) შეავსეთ კვების საკვები და საკვები კვება ან საკვები.
- ფოლადის ჭრა შვრიის თასი (180 კალორია, 8 გრ ციტრუსი, 4 გრამი, 5 გ შაქარი) მთელი ნაყოფი და კაკალი. გაითვალისწინეთ, რომ კაკალი და ხილი ხელს უწყობს დამატებით კალორიებს, მაგრამ ასევე უზრუნველყოფს ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმები.
- კვერცხის თეთრი, ისპანახი და ყველი საუზმე გადატანა (240 კალორია, 15 გრ ციტრუსი, 3 გრ ფიბარი, 1 გ შაქარი). დასძინა ცილის ამ სენდვიჩში დაგეხმარებათ გრძნობენ სრული აღარ. პროტეინი ასევე სასარგებლოა კუნთების მასის შენარჩუნებისთვის ჯანსაღი მეტაბოლიზმისათვის.
- მარწყვის ბერძნულ იოგურტ ბოული (290 კალორია, 23 გრ ცილა და 3 გრ ფქვილი, 32 გ შაქარი) შეიძლება მორგებული იყოს თქვენი უპირატესობის შემთხვევაში, თუ თქვენ გსურთ მოხსნათ თაფლი. ბერძენი იოგურტი უზრუნველყოფს ცილის და მარწყვის დაამატეთ სიტკბოს დააკმაყოფილოს cravings.
- შემწვარი ქათამი, ჩეჩარდი და თაფლი დიონონი ბისტრო სენდვიჩს (290 კალორია, 18 გრ ციტრუსი და 1 გ ბოჭკოვანი) თბილია და შეუკვეთეთ. სხვა სენდვიჩები სულ 350 კალორიაა.
გახსოვდეთ, რომ ჯამას წვენების მენიუს ელემენტი აირჩიე უნდა იყოს სრული წონის დაკარგვის გეგმა . საჭიროა უამრავი საკვები ნივთიერებების შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეიქმნას სწორი კალორიის დეფიციტი წონის დასაკარგავად. Smart დიეტერები შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც მათ სჭირდებათ ჯამბას წვენზე, თუ ისინი ყურადღებას უთმობენ კარგი კვების და კონტროლის ზომის ზომებს.