ფიტნეს შეფასება გამოყენებულია VO2 Max- ის გაზომვისთვის
Bruce პროტოკოლი სარბენი ტესტი გამოიყენება შეფასებისას საერთო ფიტნეს of გამძლეობა სპორტსმენების. ტესტის თავდაპირველად შემუშავებული კარდიოლოგი რობერტ ა ბრიუსი 1963 წელს, როგორც არაინვაზიური ტესტი, რათა შეფასდეს გულის დაავადებების მქონე პაციენტები. კლინიკურ ჭრილში, ბრიუს სარბენი ტესტის პროტოკოლს ზოგჯერ უწოდებენ სტრესულ ტესტს ან ტოლერანტობის ტესტირებას.
ტესტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაქსიმალური ჟანგბადის მომატებაზე ( VO2 max ) შეფასებისას, რაც დამოკიდებულია მწვავე სავარჯიშოების შესასრულებლად. ეს უკავშირდება აერობულ მოთმინებას.
VO2 მაქს ტესტირება
მაქსიმალური ჟანგბადის მომატება ( VO2 max ) სპეციფიურად ეხება ჟანგბინის მაქსიმალურ რაოდენობას, რომელსაც ინდივიდუალური შეუძლია მიიღოს და გამოიყენოს ინტენსიური ან მაქსიმალური წვრთნების დროს. იგი იზომება როგორც მილილიტრი ჟანგბადის გამოიყენება ერთი წუთით თითო კილოგრამი სხეულის წონის (მლ / კგ / წთ).
ბრიუს სარბენი ტესტი არის არაპირდაპირი ტესტი, რომელიც აფასებს VO2 max- ის ფორმულას გამოყენებით და სპორტსმენის უნარ-ჩვევების გასაზრდელად, როგორც დატვირთვა იზრდება. VO2 max- ის გაზომვის სხვა მეთოდები ბევრად უფრო მკაცრია და საჭიროებენ ჟანგბადის მოცულობისა და საინჰალაციო და გამონაბოლქვი ჰაერის ჟანგბადის კონცენტრაციის პირდაპირი შეგროვებასა და გაზომვას სპორტსმენების გამოყენებისას. ეს კოლექცია განსაზღვრავს რამდენად ჟანგბადის სპორტსმენი იყენებს, როგორც ისინი აწარმოებს.
ცხადია, რომ ასეთი პირდაპირი ტესტირება მოითხოვს ბევრად უფრო დახვეწილი და დახვეწილი აპარატურისა და მონაცემების შეგროვებას, რაც დროდადრო დაფუძნებული ფორმულაა.
როგორ ვიზრუნოთ VO2 Max- ის გამოყენებით ბრიუს სარბენი ტესტის გამოყენებით
ბრიუს ოქმი მაქსიმალური სავარჯიშო გამოცდაა, სადაც სპორტსმენი მუშაობს ამოწურვის დასრულებამდე, როგორც სარქველის სიჩქარე და ინკლინიცია ყოველ სამ წუთში.
სიგრძის დრო სარბენი არის გამოცდა ანგარიში და შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეფასების VO2 მაქსიმალური მნიშვნელობა. ტესტის დროს, ხშირად აღინიშნება გულისცემის, არტერიული წნევის და აღქმული ექსპრესიების რეიტინგები .
VO2 მაქს სარბენი ტესტის სიფრთხილის ზომები
იმის გამო, რომ ბრიუს სარბენი გამოცდა არის მაქსიმალური exercise ტოლერანტობის ტესტი, ეს არ არის რაღაც უნდა გაკეთდეს გარეშე ექიმის კლირენსი და ექსპერტი ზედამხედველობის. შეუიარაღებელი ინდივიდი ან სპორტსმენი გულის მდგომარეობაში, მაქსიმალური ძალისხმევით, შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება ან პოტენციური გულის მოვლენები. სარქველის სტრესული ტესტის ჩატარებისას, ექიმები მუდმივად აკონტროლებენ პაციენტის სასიცოცხლო ნიშანს და შეაჩერებენ ტესტირებას ნებისმიერი ნიშნით.
სპორტსმენისათვის, გამოცდილი ტექნიკოსი უნდა შეამოწმოს გულისცემის და რიტმის ტესტირება. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტესტის ფასილიტატორს აქვს შესაბამისი კლინიკური ექსპერტიზა და ჩაატარა ასეთი ტესტები ბევრჯერ, სანამ წინ წაიღე საკუთარი ტესტირებისთვის სარბენი.
ბრიუს სარბენი ტესტის ეტაპები
ეტაპი 1: 1.7 mph at 10 პროცენტი grade
ეტაპი 2: 2.5 mph at 12 პროცენტი Grade
ეტაპი 3: 3.4 mph at 14 პროცენტი Grade
ეტაპი 4: 4.2 mph at 16 პროცენტი Grade
ეტაპი 5: 5.0 mph at 18 პროცენტი Grade
ეტაპი 6: 5.5 mph at 20 პროცენტი Grade
ეტაპი 7: 6.0 mph at 22 პროცენტი Grade
ეტაპი 8: 6.5 mph ზე 24 პროცენტით
ეტაპი 9: 7.0 mph ზე 26 პროცენტით
ბრიუს ოქმი ფორმულა VO2 Max- ის შეფასებისათვის
ეს არის ფორმულები:
- მამაკაცებისათვის VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- ქალებისათვის VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = მთლიანი დრო, რომელიც ითვალისწინებს წუთიან წრეს (9 წუთი 30 წამიანი ტესტირების დრო, როგორც T = 9.5).
ბრიუს ოქმი ნორმები
| VO2 მაქს ნორმები მამაკაცებისათვის, როგორც მლ / კგ / წთ | ||||||
| ასაკი | ძალიან ცუდია | ცუდია | სამართლიანი | კარგი | შესანიშნავია | უმაღლესი |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 მაქს ნორმები ქალებისათვის, როგორც მლ / კგ / წთ | ||||||
| ასაკი | ძალიან ცუდია | ცუდია | სამართლიანი | კარგი | შესანიშნავია | უმაღლესი |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> წყაროები:
> ჰეივორდი VH, გიბსონი ა. ფიტნეს შეფასება და სავარჯიშო რეცეპტი , მე -7 გამოცემა, კუპერის აეროზონების კვლევის ინსტიტუტი, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. სპორტისა და წვრთნის ფიზიოლოგია . შამპუნი: ადამიანის კინეტიკა; 2012 წ.