საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი პანერ პურის დროს
Panera არის რესტორანი, რომელიც ბევრ ჭკვიანი ქერქიჭამიების ეწვევა მრავალფეროვანი და nutritious მენიუდან. თუ თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ ან შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი წონა, Panera არის ადვილი ადგილი დაიბრუნოს კვება.
პანერ პურის მენიუს ანალიზი
Panera მენიუ სავსეა სენდვიჩები, სუპები და სალათები. არჩევანი ფართოა და ინგრედიენტები საკმაოდ მრავალფეროვანია.
ეს არ არის რესტორანი, სადაც თქვენ იპოვით ტიპიური შემწვარი სწრაფი კვების პროდუქტების მსგავსად ჰამბურგერს ან ფრანგულ კარტოფილს. ამის ნაცვლად, პანერ მენიუში ყველაზე მეტი ნივთების შემწვარი ან გამომცხვარი.
Panera ასევე უზრუნველყოფს ფართო არჩევანს არჩევანი diners სპეციალური კვების საჭიროებებს. არსებობს ვენახის, ბოსტნეულის, დაბალი ნატრიუმის, წებოვანა-შემეცნებითი და მაღალი პროტეინების საკვები. კომპანია მოწოდებულია ემსახურება საკვები, რომელიც არ შეიცავს ხელოვნურ კონსერვანტებს, არომატებს ან ხელოვნურ წყაროებს.
მაგრამ არა ყველა პანერ მენიუში დაბალია კალორია ან დაბალი ცხიმი. და ეს შეიძლება იყოს მკაცრი რესტორანი არჩევანი დაბალი carb dieters . პენერა ცნობილია თავისი პურისთვის და ბევრი პურია შედარებით მაღალია კალორიებში და ძალიან მაღალია კარბებში.
ყველაზე პოპულარული Panera საკვები
| ბროკოლი Cheddar წვნიანი კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 ბოული (1.5 ჭიქა) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 360 | |
| კალორია საწყისი Fat 189 | |
| სულ Fat 21g | 32% |
| გაჯერებული Fat 13g | 65% |
| ქოლესტერინის 55 მგ | 18% |
| ნატრიუმი 1330 მგ | 55% |
| ნახშირწყლები 30 გრ | 10% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 6 გრ | 24% |
| შაქარი 6 გ | |
| პროტეინი 14 გ | |
| ვიტამინი A 45% · ვიტამინი C 15% | |
| კალციუმის 35% · | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
პანერაში გულწრფელი სუპები არიან სასადილოები. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი არჩევანი Bistro საფრანგეთის ხახვი, ვეგეტარიანული შემოდგომის Squash, Baked კარტოფილის წვნიანი, ნაღების პომიდორი და ახალი ინგლისის Clam Chowder.
ბროკოლი Cheddar Soup არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული არჩევანი. სამწუხაროდ, ეს არ არის ძალიან ჯანსაღი მენიუ არჩევანი.
ძალიან მაღალია ცხიმიანი, მაღალია გაჯერებული ცხიმიანი და თირკმელზედა გრამიც კი. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მიიღებთ 6 გრამი ბოჭკოვანი კვება, მას გააჩნია 6 გრამი შაქარი და whopping 1330 მილიგრამი ნატრიუმის.
გაითვალისწინეთ, რომ კვების ფაქტები გათვალისწინებულია ტრადიციული თასი ბროკოლი Cheddar Soup. თუ პურის თასი მიიღებთ, კალმორი ითვლის სიმაღლეს 890-მდე და ნატრიუმის 2180 მგ.
თუ თქვენ სარგებლობენ წვნიანი, განიხილეთ დაბალი ქათმის ქათმის Noodle Soup (160 კალორია) ან თურქ ჩილი (260 კალორია).
ჯანსაღი პარამეტრები Panera პურის მენიუში
გაირკვეს, თუ რა უნდა შეუკვეთოთ Panera Bread მენიუ, მე ისაუბრა კომპანიის შიდა რეგისტრირებული dietitian. Katie Bengston, RD, განაცხადა, რომ თუ გნებავთ წესრიგის სალათები და სენდვიჩები, შეგიძლიათ შეამციროთ სულ კალორია, ცხიმი და ნატრიუმის გამოტოვება ან საწებელი, condiments და გასახდელი მსახურობდა მხარეს. "თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მორგებული თქვენი ბრძანება," ამბობს ის, რომ "შეცვალოს ან გამოტოვოთ ინგრედიენტები, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს დიეტა."
რა ნივთებს აკეთებს ის? მან შესთავაზა რამდენიმე Panera პურის მენიუ ელემენტი ცდილობენ.
- კლასიკური სალათი ქათმის (300 კალორია)
- მარწყვის ყაყაჩო და ქათმის სალათი (350 კალორია)
- უცხიმო ქათმის Noodle Soup (130 კალორია) ერთად Sprouted მთელი მარცვლეულის (160 კალორია)
- უალკოჰოლო ბოსტნეულის ბოსტნეულის სუპი (140 კალორია) ხმელთაშუაზღვის ვეგეო სენდვიჩთან (285 კალორია)
Katie ასევე დასძინა, რომ შერჩევა "You Pick 2" ვარიანტი არის დიდი გზა ისარგებლოს სხვადასხვა სენდვიჩები, panini, სუპები და სალათები. "ადვილია, რომ შევქმნათ კვება 600 კალორიაზე, ჩვენი მენიუს ელემენტების ნახევარი ნაწილით," - განაცხადა მან. "ან თუნდაც ნახევარი საჭესთან ერთად" შენ აირჩიე 2 "და გადაარჩინე მეორე ნახევარი მოგვიანებით!
სასმელები Panera პურის მენიუში
სასმელის არჩევანი პანერ პურის დროს დაგეხმარებათ ჯანსაღი კვების გეგმაზე დაკმაყოფილების დროს, სანამ არ გამოიყენებთ იმ ინფორმაციას, რომელიც თქვენს სასმელს შეუკვეთეთ.
თუ შეუკვეთეთ Panera- ის ერთ-ერთი ბატარეის სასმელი, მათ შორის, არამ ნახშირბადის ჩაი, ლიმონადები და ფრესკები - თქვენ ნახავთ რესტორანში განთავსებულ ინფორმაციას და ონლაინ სასმელებისა და სასმელების შემცველობის შესახებ. ინფორმაცია არის იქ, რათა დაგეხმაროთ გააკეთოთ არჩევანი, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას და საჭიროებებს, და Panera არის ერთერთი პირველი გამოაქვეყნოს ინგრედიენტები და დასძინა, შაქარი შინაარსი მათი სასმელების.
შაქრის დროს, ზოგიერთი სასმელების არჩევანი არ შეიცავს დამატებით შაქარს, ზოგი კი ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ტრადიციული სოდა და სხვა ტკბილი სასმელები. Panera- ის შეთავაზება კატეგორიულად განისაზღვრება სიტკბოსგან, ტკბილი, საშუალო, ტკბილი, რეგულარული 20 სითხის უნციაზე დაფუძნებული ყინულის გარეშე.
- Unsweetened სასმელები: ორივე Plum Ginger Hibiscus თეა და Unsweetened Iced შავი ჩაი არის ნულოვანი calorie სასმელების და უზრუნველყოს დამატებითი შაქარი. სასმელები უფრო ჭკვიანი არჩევანია სასადილოებისთვის, რომლებიც ცდილობენ მოჭრილი კალორია ან შეამცირონ შაქრის მიღება.
- მსუბუქად ტკბილი სასმელები: პრიკლი მსხლის ჰიბისკუს ფრესკა უზრუნველყოფს დამატებით შაქრის ნულოვანი გრამს, მაგრამ ამ სასმელს ხილის კონცენტრატი აქვს, ამიტომ შეიცავს 20 გრამ შაქარს. თუმცა, მას შემდეგ, რაც ყველაზე გამაგრილებელი სასმელები შეიცავს დამატებით დამატებით შაქარს (პეპსი, მაგალითად, შეიცავს 69 გრამ დამატებით შაქარს) და არ აქვს საკვები სარგებელი, ხილის წვენით დამზადებული სასმელი კვლავ სასურველია.
- საშუალო ტკბილეული სასმელები: ვნება პეპია მწვანე ჩაი, Agave ლიმონათი და სისხლის ფორთოხლის ლიმონათი (რომელიც შეიცავს ხილის, სტაფილოსა და ტურმერიკას) 34 გრამი შაქრის შემცველობით. ეს უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა არჩევანი, მაგრამ მაინც ნაკლებია, ვიდრე სუფთა დატბორვის გამაგრილებელი სასმელები 75 გრამი შაქრის შემცველობით, რაც მზადდება თქვენთვის უკეთესი ინგრედიენტებიდან.
არაჯანსაღი პარამეტრები Panera პურის მენიუში
თუ თქვენ ცდილობთ წონაში წასვლას, ყველა მენიუში არის საკვები, რომ თავიდან ავიცილოთ. პანერაში შეიძლება შეიცავდეს კრემისებურ ნივთებს, როგორიცაა მაკარონი და ყველი (980 კალორია), ან ახალი ინგლისის ქამრების ხორცი (720 კალორია). რამდენიმე პანინის ძალიან მაღალია კალორია. სტეკი და თეთრი ჩადარ პანიინი (1050 კალორია) და ჩიპოთლის ქათმის პანინის (840 კალორია) სავარაუდოდ კარგი ნივთები, რათა თავიდან იქნას აცილებული, თუ არ შეჭამთ მცირე ნაწილს და დაკმაყოფილდება.
მაგრამ ქეთი ამბობს, რომ პენერა პურის დროს ჩვენ არ გვინდა გითხრათ, როგორ ჭამა; ჩვენ გვინდა მოგცეთ თქვენთვის სასურველი არჩევანი და ინფორმაცია. სწორედ ამიტომ პენერა პური იყო პირველი ეროვნული რესტორანი კომპანია ნებაყოფლობით პოსტი კალორიების მენიუს დაფები. ჩვენ ასევე ვხელმძღვანელობთ ჩვენს ვებსაიტთან და Panera Bread- ს მობილური აპლიკაციით, რომლებიც სრულფასოვან კვების და ინგრედიენტურ ინფორმაციას აწვდიან ყველა ჩვენს მენიუს ელემენტებს. "
ასე რომ, როგორ შეუკვეთოთ საუკეთესო Panera პურის მენიუ და ჯოხი თქვენი დიეტა? მარტივია: დაგეგმეთ წინასწარ. არსებობს უამრავი დიეტა მეგობრული Panera მენიუ ნივთები, მაგრამ ზოგიერთი, რომ ალბათ არ არის საუკეთესო საკვები, რათა ხელი შეუწყოს თქვენი წონის დაკარგვა პროგრამა . შეამოწმეთ მენიუ ონლაინ ან გადმოწერეთ აპლიკაციის დაწყებამდე, სანამ აირჩიეთ საკვები, რომელიც დაკმაყოფილებულია და დაბალია კალორიაში.
> წყარო:
პანერ პურის კვების ინფორმაცია - აშშ.