საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი წითელ ლობუსზე
წითელი Lobster არის go-to ზღვის პროდუქტები ბევრი ამერიკელები, ვისაც სურს მიიღოს შესვენების ტიპიური ბურგერი, taco, ან პიცა სახსრების. რესტორანი პოპულარული თევზის კერძების ფართო სპექტრს სტეიკებით, ჭურჭლით, ქათმისა და კომბინირებული კერძებით ემსახურება. არსებობს ჯანსაღი არჩევანი წითელი Lobster მენიუ, მაგრამ არა ყველაფერი აქვს შთამბეჭდავი კვების ნახვა.
გაირკვეს, თუ რა უნდა შეუკვეთოთ და რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ თქვენი ჯანსაღი კვების პროგრამა ან წონის დაკარგვის გეგმა ტრეკზე, როდესაც წითელი ლობუსზე ჭამთ.
Red Lobster მენიუს ანალიზი
რესტორანი ხშირად ითვლება ჯანსაღი კვებაზე არჩევანის დროს, როდესაც რესტორანში ხარ. ბევრი ზღვის პროდუქტები არჩევანი Red Lobster არის nutritious და ჯანსაღი. მაგრამ როდესაც თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებას, რომლის კერძიც სარგებლობს, უნდა შეაფასოს თქვენი ძირითადი კვება შერჩევა და მხარის კერძები ცალკე. ზოგიერთ შემთხვევაში მხარეები და სოუზი უფრო მეტ კალორიებს წარმოადგენენ, ვიდრე თევზი, ხორცი, ან ზღვის პროდუქტები.
მაგალითად, თუ ლობტერის ლოვერის სადილი თქვენს შუადღეს კვებაზე მიჰყავთ, თქვენ მიიღებთ ერთ-ერთ სამსხვერპლო კერძს ერთად სუპით ან სალათით და შეუზღუდავი ჩადარარ ბიის ნამცხვრებით. მოდით ვთქვათ, რომ აირჩიოთ Lobster-Topped Caesar Side Salad, რომელიც უზრუნველყოფს 460 კალორიას და 37 გრამი ცხიმს. ცუდი არ არის, არა? მაგრამ თუ თქვენ დაამატეთ ჭიქა ახალი ინგლისის Clam Chowder თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი calorie რაოდენობა 200.
და თითოეული Cheddar Bay ორცხობილა, რომ თქვენ სარგებლობენ დაამატოთ კიდევ 160 კალორია თქვენი კვება სულ. შედეგი? შენი სადილი 1140 კალორიას დაემატება ყოველდღიურად, თუ სალათი, სუპი და სამი ნამცხვარი ჭამს.
ერთი ჭკვიანი გზა შეამოწმეთ Red Lobster კალორია, სანამ სასადილო გამოიყენოთ ინტერაქტიული მენიუს ონლაინ რეჟიმში.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის კონკრეტული ნივთი, რომელიც იმედოვნებს, რომ ისარგებლებთ რესტორნის მონახულებისას და კვების მონაცემების მისაღებად, ან შეგიძლიათ შეუკვეთოთ კვების ფუნქცია.
მაგალითად, თუ გსურთ იხილოთ ელემენტი ყველაზე დაბალი ნატრიუმით , დააწკაპუნეთ "ნატრიუმის" ჩანართზე და სორტიდან ყველაზე დაბალია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააწკაპუნეთ "დამატებითი ინფორმაცია" ნებისმიერი მენიუსთვის, რათა იხილოთ სრული კვების ფაქტები ლეიბისა და ალერგენის შესახებ.
კვების ფაქტები პოპულარული წითელი ლობიო კვებისათვის
| წითელი Lobster Ultimate Feast კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა ერთი კვება | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 1120 | |
| კალორია საწყისი Fat 660 | |
| სულ Fat 74g | 114% |
| გაჯერებული Fat 27g | 135% |
| ქოლესტერინის 410 მგ | 137% |
| ნატრიუმი 3340mg | 139% |
| ნახშირწყლები 68 გ | 23% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 4 გრ | 16% |
| შაქარი 12 გრ | |
| პროტეინი 46 გრ | |
| * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ბევრი diners სარგებლობენ ფართო სპექტრის ზღვის პროდუქტები ხელმისაწვდომია წითელი Lobster, ასე რომ არ არის გასაკვირი, რომ ერთი ყველაზე პოპულარული კერძები მენიუ არის Ultimate Feast. კერძში შედის ამერიკული თოვლის კრაბის ფეხები, ნივრის shrimp scampi, უოლტის საყვარელი Shrimp, ველური ბრინჯი pilaf და ერთი დამატებითი მხარე თქვენი არჩევანი. კვების ინფორმაცია (ნაჩვენებია) მოიცავს ველური ბრინჯის პირადად, კოქტეილის სოუსით და მდნარი კარაქით, მაგრამ არ შეიცავს დამატებით მხარეს თქვენს არჩევანს ან ნებისმიერ საჭმელს, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ.
რამოდენიმე პოპულარული კომბოსტოს რამდენიმე წითელი ლობუს მენიუს მსგავსად ისეთივე მაღალია, როგორიც კალიფორნიაა, მაგრამ არსებობს ისეთი რამ, რომლითაც შეიძლება დაიცავით დიეტა.
- ხის შემწვარი ცაცხვი, შაქიმი და ორაგული აერთიანებს ერთ ცარცის კუას, ჯუმოს shrimp skewer და ატლანტიკური ორაგული, მსახურობდა ველური ბრინჯი pilaf, კარაქი. კვება უზრუნველყოფს 860 კალორიას, 43 გრამ ცხიმს, 56 გრამ ნახშირწყალბადს, 62 გრამი ცილის და 2240 მგ ნატრიუმის. დამატებით გვერდითი კერძი (შედის კვებაზე) ამ რაოდენობებს გაზრდის.
- NY Strip და Rock Lobster კუდი combo კვება მოიცავს 12 უნცია New York ზოლები სტეიკი შეწყვილებულ, როკ lobster კუდი, კარაქი და mashed კარტოფილი. იგი ითვალისწინებს 1140 კალორიას, 71 გრამ ცხიმს, 30 გრამ ნახშირწყლებს, 95 გრამი პროტეინს და 2370 მგ ნატრიუმს. დამატებით გვერდითი კერძი (შედის კვებაზე) ამ რაოდენობებს გაზრდის.
- ცოცხალი Maine Lobster კვება მოიცავს steamed მთელი lobster (1.25 ფუნტი) და არჩევანი ორ მხარეს კერძები. Lobster უზრუნველყოფს 530 კალორიას, 35 გრამი ცხიმი, 0 გრ ნახშირწყლების, 54 გრამი ცილის და 1130 მგ ნატრიუმის. თქვენი ორი დამატებითი მხარე გაიზრდება ამ რაოდენობებზე.
პოპულარული კერძები მოიცავს: გამომცხვარი კარტოფილი (210 კალორია), კოულსალო (260 კალორია), ფრანგული კარტოფილი (430 კალორია), ბროკოლი (40 კალორია) და ტკბილი სიმინდის კობატი (100 კალორია).
ჯანსაღი ოფციები წითელი ლობირების მენიუზე
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კომბინაცია კვებავს წითელ ლობსტერში მაღალია ცხიმიანი და კალორიით, მენიუზე უფრო მსუბუქი არჩევანია. შეამოწმეთ Lighthouse Selections დიეტა მეგობრული არჩევანი. ამდენი კვება ასევე დაბალია ნატრიუმში .
- Lighthouse ნივრის შემწვარი Shrimp (მათ შორის ბროკოლი და ველური ბრინჯი pilaf) უზრუნველყოფს 390 კალორია, 16 გრამი ცხიმი, 34 გრამი ნახშირწყლების, 30 გრამი ცილის და 1600 მგ ნატრიუმის.
- Lighthouse Maple-Glazed Chicken (მათ შორის ბროკოლი და ველური ბრინჯი pilaf) უზრუნველყოფს 370 კალორია, 5 გრამი ცხიმი, 53 გრამი ნახშირწყლები, 30 გრამი ცილის და 870 მგ ნატრიუმის.
- Lighthouse Rock Lobster კუდი (მათ შორის ბროკოლი და ველური ბრინჯი pilaf) უზრუნველყოფს 440 კალორია, 14 გრამი ცხიმი, 35 გრამი ნახშირწყლები, 45 გრამი ცილა და 1160 მგ ნატრიუმი.
კიდევ ერთი გზა ისარგებლოს ჯანსაღი საკვები წითელი Lobster არის აირჩიოს ზღვის პროდუქტი დღევანდელი Fresh თევზი მენიუ და ითხოვენ მას მომზადებული შეზღუდული კარაქი ან ზეთი . მაგალითად, მხოლოდ 100 კალორია და 4.5 გრამი ცხიმიანია. Fresh halibut და snapper ასევე აქვს fat და calorie ითვლის, რომ მსგავსი.
თუ კომბინირებულ კვებაზე ისიამოვნებთ, შეგიძლია შექმნათ თქვენი საკუთარი საკვები შესანახი. კომბინირებული ნივრის შემწვარი ზღვის Scallops (100 კალორია) ერთად 7 უნცია Peppercorn- შემწვარი Sirloin (240 კალორია) ჯანსაღი, calorie- კონტროლირებადი კვება.
და ბოლოს, გამოტოვოთ კარაქი თქვენს ზღვის პროდუქტები და აირჩიოთ კოქტეილის სოუსი ნაცვლად. ის მხოლოდ 45 კალორიას ემსახურება და თქვენ ნაკლებად გამოვიყენებთ.
არაჯანსაღი პარამეტრები წითელი ლობუსტრის მენიუზე
ასე რომ, რა უნდა თავიდან იქნას აცილებული წითელი ლობირების შემთხვევაში? ყველა ლინგვის ალფრედო კერძები მაღალია ცხიმით და კალორიით. Crab Linguini Alfredo (სრული ზომა) განსაკუთრებით fatty 1910 კალორია, 121 გრამი ცხიმი, 48 გრამი გაჯერებული ცხიმი, 4520 მგ ნატრიუმი. მაშინაც კი, თუ საჭმელს მხოლოდ ნახევარში საჭმელს სვამთ, რამდენიმე კვება ღირს კალორიას, ნატრიუმს და ცხიმს.
კიდევ ერთი საოცრად მაღალი კალორია არის Crunch-Fried Fish Sandwich 1380 კალორია, 76 გრამი ცხიმი, 15 გრამი გაჯერებული და 2880 მილიგრამი ნატრიუმის.
გასაკვირია, რომ უმაღლესი კალიფორნიის კერძი არის ბოსტნეულის კერძი. შემწვარი სტაფილო და Butternut Squash ერთად Bourbon ყავისფერი კარაქი დავუმატებთ 310 კალორია, 16 გრამი ცხიმი და 690 მილიგრამი ნატრიუმის თქვენი კვება.
Tartar სოუსით დაამატეთ 210 კალორია და 21 გრამი ცხიმი თქვენი საკვები სულ. ასევე მავიწყდება მდნარი კარაქი, რომელიც დაამატებთ 300 კალორიას სუფთა ცხიმს თქვენს კვებაზე.
ცოტა წინასწარ დაგეგმვისა და გამოძიების, შეგიძლიათ ჯანსაღი, შევსების კვება წითელი Lobster.
> წყაროები: