მუცლის ქონი არის მუცლის ცხიმის დაგროვება, რაც იწვევს გაზრდილი წელის ზომას. მუცლის ცხიმი ასევე ცნობილია, როგორც ცენტრალური adiposity ან მუცლის სიმსუქნე.
Belly Fat ფაქტები
Belly fat არის პრობლემა ყველაზე მეტად ჩვენს. ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი შუალედური მიღება. ჩვენ ხშირად უფრო მუცლის ცხიმს ვადევნებით, როდესაც ჩვენ შუა საუკუნეში გავხდებით ფეხმძიმობა, ან როცა საჭმელად ან სასმელად ვსვამთ.
ისინი არ ეძახით ლუდის მუცლისთვის არაფერი! მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, რა მიზეზით, bulging belly არის რაღაც ჩვენ ყველას გვინდა აღმოფხვრას.
მიზეზები
ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზების მუცლის ცხიმის უბრალოდ ჭამა ძალიან ბევრი და მოძრავი ძალიან ცოტა. დროთა განმავლობაში, ჩვენ ხშირად მივუახლოვდებით. ჩვენ ვხარჯავთ ნაკლები დრო ფეხით, აღების კიბეებზე და განხორციელებისას. როდესაც ჩვენ ჭამთ უფრო კალორიებს, ვიდრე ჩვენ ყოველდღიურად დამწვრობა, ენერგეტიკული დისბალანსი იწვევს წონის მომატებას . მაგრამ არსებობს სხვა მიზეზების მუცლის ცხიმი, ძალიან.
როგორც ჩვენ ასაკში, ჩვენი მეტაბოლიზმი ბუნებრივია ანელებს და სხეულის ცხიმი თანდათან იზრდება. ქალები უფრო მაღალ ცხიმს იღებენ, ვიდრე მამაკაცები, ვიდრე ხანდაზმულები. სხეულის ცხიმის განაწილების ცვლილებები მენოპაუზის დროს , რომელიც იწვევს უფრო ცხიმს, რომელიც მიმართულია მუცლის მიმართ.
მემკვიდრეობა ასევე შეიძლება იყოს ფაქტორი. შეიძლება გენეტიკურად განისაზღვროს წონაში შიგნით თქვენი სხეულის სხვა ნაწილები. ჰორმონების და ჰორმონალური ცვლილებები, ისევე როგორც სტრესი, ასევე შეუძლია გავლენა იქონიოს მუცლის ცხიმის დაგროვებაზე.
როგორ შეაფასეთ Belly Fat
გაზომვის თქვენი წელის circumference არის მარტივი გზა გითხრათ, თუ ტარების ძალიან მუცლის ცხიმი. 35 წელზე მეტი მამაკაცის წელის გაზომვის მქონე ქალებს, რომელთაც 40 სმ-ზე მეტი წელის გაზომვა აქვთ, შეიძლება ჰქონდეს დაავადების მაღალი რისკი. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს თქვენს წელის წრესზე და თქვენს მომავალ დანიშვნაზე შესაბამისი რისკების შესახებ.
რატომ არის Belly Fat პრობლემა?
თუ წელზე მეტი ცხიმი ატარებ შენს წელზე, უფრო სავარაუდოა, რომ ჯანმრთელობას მივაწვდინოთ, ვიდრე თქვენი ქატოებისა და ბარძაყის ქონი. Belly fat მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენი შანსების განვითარების სერიოზული ჯანმრთელობის საკითხები, მათ შორის:
- გულის დაავადება
- მკერდის კიბო
- დიაბეტი
- ნაღვლის პრობლემები
- სისხლის მაღალი წნევა
გააზრება მნიშვნელობა მუცლის ცხიმის და რისკები დიდი midsection შეიძლება დაგეხმაროთ დაიწყოს პროგრამა, თავი დაეღწია თქვენი მუცლის ცხიმი.
როგორ დავაღწიოთ მუცლის ქონი
არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა გზა მოშორება მუცლის ცხიმი. დაიწყეთ საუბარი თქვენს ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიში საკმარისად ჯანმრთელი ხართ. შემდეგ გამოიყენეთ ნებისმიერი პროგრამა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
* რედაქტირებულია Malia Frey, წონის დაკარგვა Expert t
> წყაროები
დაავადებათა კონტროლის ცენტრები. ჯანმრთელი წონა: შეაფასეთ შენი ... / წელის ცირკულაცია. 4 იან 2011.
ფაეიე, თომას დ. და სხვები. შეესაბამება და კარგად ცხოვრება . მე -7 გამოცემა. კოლუმბუსი, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები. კლინიკური სახელმძღვანელო მითითებები მოზარდებში ზეწოლისა და სიმსუქნის იდენტიფიკაციის, შეფასებისა და მკურნალობის შესახებ: მტკიცებულება . 1998 წ. NIH პუბლიკაციის № 98-4083.