თქვენ არ გჭირდებათ შიდა პარტნიორი პარტნიორი საქმიანობისგან
აქტივობის დროს პარტნიორისა და ბუდისტების მიღება ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მოტივირებული და სავარჯიშოში ტრეკზე. პარტნიორთან ერთად, თქვენ მიიღეთ ჩამონტაჟებული ანგარიშვალდებულება, გაიზარდა სოციალური მოტივაცია და ისიც, ვისაც შეუძლია გაახაროთ და წაახალისოს, როცა დაიღალა.
როგორც კარგი, ეს ხმები ქაღალდზე, თუმცა, "Grab ბადი და მისაღებად მორგებული!" ყოველთვის არ მუშაობს რეალურ ცხოვრებაში.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება არ ჰქონდეთ ვინმეს თქვენს ცხოვრებაში, ვისაც სურვილი აქვს, რომ თქვენთან ერთად გიმუშოთ, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, ვინც არ არის მსგავსი ან არ არის მსგავსი. ან თქვენ უბრალოდ არ გრძნობენ კომფორტულად მუშაობას მეგობარს.
ამ პრობლემების აღმოსაფხვრელად და პრაქტიკული გამოსავლის უზრუნველსაყოფად, მკვლევარებმა დაიწყეს ვირტუალური სამუშაოების მქონე მეგობრების რეალური სარგებელი, რეალური ან კომპიუტერიზებული ვირტუალური პარტნიორების შესაძლო შესწავლა, რომელთაც შეუძლიათ დაარღვიონ ოფლი და შედეგები გამოიყურებოდეს.
ვირტუალური Workout პარტნიორების შესახებ საინტერესო კვლევა
სამყაროში ვირტუალური ფიტნეს ჯერ კიდევ ადრეულ დღეებში, მაგრამ ჯერჯერობით, შედეგები მომხიბლავი. 2011, 2012 და 2014 წლებში გამოცემული სამი ცალკეული კვლევის შედეგად, თითოეული მათგანი აღმოაჩნდა, რომ სავარჯიშოები ვირტუალური სამუშაოების მქონე მეგობრებთან ერთად იყვნენ, როგორც ვიდეო-მოსწონს ადამიანური ანიმაცია-მათი შესრულება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. არსებითად, ვირტუალური workout პარტნიორი მოტივირებული პირი განხორციელებისას განახორციელოს წვრთნების აღარ ვადებში.
ორი ზემოაღნიშნული კვლევა ეფუძნება კონკრეტულ ეფექტს, კოლერი ეფექტი, რომლის მიხედვითაც ადამიანი უფრო მეტად იმუშავებს ჯგუფის წევრად, ვიდრე მარტო მუშაობისას. ეს ეფექტი განსაკუთრებით ძლიერდება მაშინ, როცა ვინმე საკუთარ თავს "სუსტ ბმულზე" აღიქვამს, როგორც მცირე ჯგუფს, ვიდრე მისი თანატოლებისგან.
ამ ეფექტის მანიპულირების მცდელობით, მკვლევარებმა სთხოვეს მონაწილეებს ვირტუალური პარტნიორთან ერთად განახორციელონ ვირტუალური პარტნიორი, რომელიც მიზნად ისახავს შეასრულოს მხოლოდ ოდნავ უკეთესი ადამიანის სუბიექტი, რომლის შესრულებაც მანიპულირება იყო ყოველთვის "გამარჯვება", მაგრამ მხოლოდ თმა. გამგეობის წევრებმა, სწავლის მონაწილეებმა თავიანთი წარმოდგენები გააუმჯობესეს - ან ველოსიპედით ან ფიქალის განხორციელება - ამ ტიპის ვირტუალური პარტნიორის გარდა.
2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აიღო ეს ნაბიჯი, გამოიძიოს ადამიანის ბადი, ვირტუალური მეგობრის, ან მეგობრის მუშაობის მოტივაციური ეფექტები. მიუხედავად იმისა, რომ რეალურ ცხოვრებაში ადამიანის პარტნიორებმა გაიმარჯვეს, რასაც მიაღწიეს უმაღლეს მოტივაციის დონეზე, ვირტუალური პარტნიორები კვლავ მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიეს სავარჯიშო შესრულებაზე, რაც იმის საშუალებას იძლევა, რომ თქვენი ქსელის ფართო სპექტაკლი ვირტუალური მხარდაჭერის ქსელის მოძიებაა, რათა მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს.
ვიდეო თამაშის პარტნიორები გარდა, არსებობს სოციალური მედიის საქმე
ეს არ არის მხოლოდ ვირტუალური ადამიანის ავატარები, რომელიც შეუძლია განსხვავება დროს workouts. სოციალური მედია, workout apps და ონლაინ პროგრამების ყველას აქვს თავისი ადგილი propelling ქცევითი ცვლილება. ხრიკი იცის, თუ როგორ უნდა მოძებნოთ და გამოიყენოს პროგრამები, რომლებიც რეალურად მუშაობენ. და ეს, ფაქტობრივად, შეასრულა, რადგან კვლევა ჯერ კიდევ არ არის დაკავებული ტენდენციით.
აი რა არის ცნობილი ჯერჯერობით:
- ონლაინ სოციალური წრეები ხელს შეუწყობს მოტივაციის განხორციელებას . 2015 წლის პენსილვანიის პენსილვანიის უნივერსიტეტის Annenberg- ის საკომუნიკაციო სკოლის მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ როდესაც სტუდენტებს ანონიმური ონლაინ "სავარჯიშო ჯგუფების" სტატუსი მიაწოდეს, მთელი ჯგუფი ჩართული იყო აქტივობის მაღალ დონეზე, დარჩენილი ნაწილი სწავლის პროცესში. აქ მთავარი იყო, რომ ჯგუფის წევრები, ანონიმური იყო, ჯგუფის ყველა წევრმა მიიღო შეტყობინებები, როდესაც ჯგუფში მონაწილეობა მიიღეს რაიმე ფორმით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს შეიძლება დაეხმაროთ თქვენს მოტივაციას, თუ თქვენი Facebook მეგობრები მუდმივად განათავსებენ თავიანთი საქმიანობის შესახებ. (და მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა ჯერ არ არის, საპირისპირო შეიძლება მართალიც იყოს - შეიძლება უფრო დადებითი ჯანმრთელობის შედეგების გამოვლენა, თუ თქვენ დაიმახსოვრე სოციალური განახლებები მეგობრებისგან, რომლებიც მუდმივად განათავსებენ ნეგატიურ ჯანმრთელობის ქცევის სურათებს, ისევე როგორც სწრაფი კვების ღალატის ან აბსურდული ლუდის რაოდენობა.)
- სმარტფონი პროგრამები არ არის ყველა თანაბარი ეფექტური . შანსი გაქვთ ტელეფონით ფიტნეს აპლიკაცია, შესაძლოა რამდენიმე გაქვთ, მაგრამ არა ყველა მათგანი თანაბრად შეწონილი, როდესაც საქმე ეხება დადასტურებულ ქცევის შეცვლას (BCTs). პროფილაქტიკური მედიცინის ამერიკული ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის დროს, ჩრდილოეთ-დასავლეთ უნივერსიტეტის ფეინბერგის მედიცინის სკოლის მკვლევარებმა გამოიკვლიეს 100 საუკეთესო რანგის ფიტნეს აპლიკაციები, რათა გამოეძიებინათ 93 სპეციფიკური BCT- ის გამოყენება. სამწუხაროდ, უმეტესი ნაკადი დაეცა გასაოცრად მოკლე. საერთო ჯამში, აპლიკაციები საშუალოდ საშუალოდ 6.6 ბ.კ. ეს იმას ნიშნავს, რომ არსებობს ბევრი ტექნიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს შეცვლის, რომ apps არ იყენებს. ხოლო ყველაზე აპლიკაციები, რომლებიც ხელს უწყობენ სოციალური გაზიარების გაზიარებას - თქვენი საქმიანობისა და სოციალური მედიის მეშვეობით პროგრესს - ყველაზე მეტად თავს არიდებს თვითმმართველობის მონიტორინგს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აქტიურად აისახება საქმიანობა, რომელსაც ასრულებთ და როგორ ახდენს გავლენას თქვენი განწყობა და პროგრესი, ვიდრე უბრალოდ საშუალებას აძლევს აპლიკაციას აკონტროლოთ რას აკეთებთ. Takeaway არის ის პროგრამები, რომლებიც მუშაობენ ერთი ადამიანისთვის, სავარაუდოდ, მეორეზე არ იმუშავებს, რადგან BCT- ს, რომელიც ერთი ადამიანისთვის მუშაობს, აუცილებლად არ მუშაობს მეორეზე.
ონლაინ პარტნიორების მუშაობა თქვენთვისაა
ცოცხალი, მაგრამ ვირტუალური, პარტნიორების მეშვეობით apps, სოციალური მედია. და ინტერნეტ პროგრამები შეიძლება იყოს გამოსავალი, რომელიც უნდა მოახდინოთ თქვენი მოტივაციის მაქსიმალურად გაზრდა. მოძებნეთ გამოსავალი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს, ვირჩევთ ვირტუალურ ტრენერს, რომელსაც შეუძლია ვირტუალური მდებარეობიდან გამომდინარე მუშაობა, ან განიხილოს მონაწილეობა აქტივებში ცოცხალი, ონლაინ პროგრამების მსგავსად, ცოცხალი ეთერში მოყვარულთათვის .
ეს არის კარგი იდეა, რომ შეავსოთ თქვენი სოციალური კვება ადამიანებთან, რომლებსაც მოტივირება. შემოუერთდით Facebook ჯგუფებს , რომლებიც მუშაობენ აქცენტით, რომლებიც იგრძნობთ თავს ან იწყებენ სტიმულებს, რომლებიც ჩართულია Instagram , Periscope , Pinterest და YouTube . თუ თქვენ უფრო app app- ის, შეამოწმეთ BURNTHIS- ის Pinterest- ის მსგავსი აპლიკაცია, რომელიც გთავაზობთ ფიტნეს მოტივაციას ან WellSquad- ს პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ წვრთნის პარტნიორების პოვნაში და თქვენს "გუნდში" პროგრესისა და მიზნების წარმატების მისაღწევად.
> წყაროები:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "Cyber Buddy უკეთესია, ვიდრე ბადი: ტესტი Kohler მოტივაცია ეფექტი Exergamers.
> ირივინ ბ, სკორნიენჩი ჯ, კერ N, ეისენმანი ჯ, ფელსცი დ. "აერობული სწავლება ხელს უწყობს ინდივიდუალურ მოქმედებას ჯგუფის მიერ: Kohler Motivation Gain Effect- ის ტესტირება , ქცევითი მედიცინის ანალები .
> მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტი. "ვირტუალური workout პარტნიორები ხელს შეუწყობს უკეთესი შედეგები, სასწავლო აღმოაჩენს." მეცნიერება Daily . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. მაისი 2011.
> Yang CH, Maher JP, Conroy DE. "ქცევის ცვლილების მეთოდების განხორციელება მობილურ განაცხადებში ფიზიკური აქტივობისთვის". ამერიკული ჟურნალი პრევენციული მედიცინა . აპრილი 2015.
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "ონლაინ სოციალური მედიის ინტერვენციის ეფექტურობა და მიზეზობრივი მექანიზმი ფიზიკური აქტივობის გაზრდის მიზნით: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის შედეგები." პროფილაქტიკური მედიცინის ანგარიშები . 2015 წ.