Შეკუმშვის წინდები სპორტისთვის

ტარება შეკუმშვის წინდები რეალურად გაუმჯობესების აღდგენა?

შეკუმშვის წინდები საკმაოდ ცოტა ხნის მანძილზე იყვნენ, მაგრამ ბოლო წლებში მხოლოდ ის იყო, რომ სპორტსმენებმა დასძინა მჭიდროდ დამონტაჟებული მუხლზე მაღალ წინდები მათი ჩანთა შესრულების და აღდგენის ტრიუკები. ასე რომ შეკუმშვის წინდები დაეხმარება ან სპორტული შესრულების ან აღდგენა?

შეკუმშვის ტანსაცმელი, მათ შორის, წინდები, წინდები, sleeves და დაასრულა, ძირითადად, შემუშავდა პოსტ-ქირურგიული პაციენტებში, დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში, სისხლის მიმოქცევის საკითხებში ან პაციენტებში, რომლებიც იწვევენ შეშუპებას (შეშუპებას), ფლიბიტს, ვარიკოზულ ვენებს და ღრმა ვენას თრომბოზი (DVT).

ამ უმოქმედო და საწინააღმდეგო პაციენტებისათვის, მჭიდროდ დამონტაჟებული ფეხი ხელს უშლის სისხლძარღვებში დაბრუნებას, რის შედეგადაც ქვედა კიდურებში არ არის აუზი და იწვევს შეშუპებას. შეკუმშვა ასევე ამცირებს სისხლის შედედების რისკს.

სპორტსმენებმა დაიწყეს შეკუმშვის წინდები, რათა მიიღონ მსგავსი შეღავათები გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევის შესახებ. თავდაპირველად, მორბენალთა პატარა მუწუკები მუშაობის შემდეგ მჭიდროდ იცვამდნენ და შემდეგ გრძელდებოდა გამძლეობა. სწრაფი აღდგენის, საექსპლუატაციო შესრულების გაუმჯობესება და შეკუმშვის წინსვლის გამოყენებისას შემცირებული ტკივილის ანეკდოტური მოხსენებები დაიწყო და მასთან ერთად გამოჩნდა შეკუმშვის წინდები პოტენციური სარგებლის გრძელი სია.

შესრულება

სავარჯიშოების დროს ატარებდნენ წინსვლას, ზრდის ჟანგბინის მიწოდებას და სისხლის მიმოქცევას, ამცირებდა ჯირკვლის, ვიბრაციისა და კუნთებისადმი სტრესს და ხელს უშლის რბილი ქსოვილების დაზიანებას, როგორიცაა შინ ნაწილაკები .

ზოგიერთი სპორტსმენი იგრძნობდა შეჯახების გარშემო დაქვემდებარებულ შეკუმშვას, ასევე დაეხმარა proprioception და კიდევ გაუმჯობესებული ბალანსი. იგი ასევე იმედოვნებდა, რომ ვენური სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და კალციუმის კუნთების შეკუმშვის შეყვანა გამოიწვევს მოთმინების გაზრდას, უფრო ეფექტური კუნთების გათავისუფლებას და სწრაფად გატარებას.

ზოგიერთი, მაგრამ არა ყველა იმ თეორიების არ panned გარეთ კვლევა. კვლევის ნაწილაკებს ჯერ კიდევ არ აღმოაჩნდათ სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი განსხვავებები შეკუმშვის წინსვლისას. რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთ სპორტსმენში ულტრა-მოთმინების მოვლენების დროს გაუმჯობესდა გაშვებული დრო, მაგრამ კვლევის ნაწილაკებს არ ატარებდნენ დრამატული შეღავათები შეკუმშვის წინსვლაში სპორტული მოქმედებების გასაუმჯობესებლად, რასის დროს, ან გამძლეობაზე. ჯერჯერობით, სავარჯიშოში შეკუმშვის წინსვლის ტარება გაუგებარია, მაგრამ ზოგიერთი სპორტსმენი დარწმუნებულია, რომ მათთვის მუშაობს.

აღდგენა

როდესაც საქმე ეხება სპორტის აღდგენის კომპრესიის წინსვლას, კვლევა ხატავს ოდნავ განსხვავებულ სურათს: მზარდი კვლევები ცხადყოფს, რომ შეკუმშვის წინსვლის გამოყენება შეიძლება, ფაქტობრივად, სწრაფი აღდგენა და მკვეთრი ვარჯიშის შემდეგ შემცირდეს. შედეგები განსხვავდება, მაგრამ ტენდენცია მიუთითებს შემცირებული კუნთების ტკივილი და შესაძლოა ნაკლებად კუნთების დაზიანება და სწრაფად აღდგენა შეკუმშვის წინდები პოსტ-წვრთნის დროს. ზოგიერთმა კვლევამ ასევე მხარი დაუჭირა თეორიას, რომ შეკუმშვის წინდები ინტენსიური მოთმინების დროს, plyometrics ან sprint ტრენინგი შეიძლება ასევე შეამციროს რაოდენობის პოსტი exercise soreness ცნობით სპორტსმენების.

გაითვალისწინეთ, რომ სიზუსტის ზუსტად გაზომვა არის სახიფათო ბიზნესი და ტრენინგის შემდეგ სპორტსმენის გამოცდილების შეფასების დონე სუბიექტური და რთულია. არსებობს ასევე რეალური პლაცებო ეფექტი, რომ ზოგიერთი სპორტსმენების შეიძლება განიცდიან ხოლო ტარება შეკუმშვის ტანსაცმელი. ფსიქოლოგიური სტიმული და რწმენა, რომ ტანსაცმელს შეუძლია გააუმჯობესოს აღდგენა და შეკუმშვის შეგრძნებასთან ერთად, შესაძლოა უფრო მეტად აისახოს სპორტსმენის აღქმა სისულელეს. და როგორც ნებისმიერი სპორტსმენი იცის, რაც ჩვენ გვჯერა, შეიძლება ჰქონდეს ძალიან რეალური გავლენა ჩვენი შესრულება.

ამრიგად, შეკუმშვის წინდები არ შეიძლება იყოს ჯადოსნური ტყვია, რათა გაუმჯობესდეს ყველა სპორტსმენში ყველა სპორტსმენში, მათ შეუძლიათ კიდევ ერთი კარგი სპორტსმენისთვის უზრუნველყონ სხვა სპორტსმენებისთვის შესაფერისი პირობები.

ექსპერტებისა და სპორტსმენების ამჟამინდელ რეკომენდაციებს, როგორც ჩანს, ვარაუდობენ, რომ სპორტსმენებმა შესაძლოა მექანიკური ეფექტურობის გარკვეულწილად მოიპოვონ შეკუმშვის წინდები გრძელი, მტკიცე გამძლეობის გამოვლინებისათვის. უფრო სავარაუდოა, რომ შეკუმშვის წინსვლა შეიძლება კიდევ ერთი მექანიზმი გაატაროს 24 საათიან პერიოდში აღდგენის ხელშეწყობისათვის.

მიიღეთ უფლება Fit

შეკუმშვის წინდები შეღავათების მისაღებად საჭიროა შეკუმშვის სწორი თანხა. ეს უნდა იყოს უფრო მკაცრი ტერფის ქვეშ და თანდათან მცირდება შეკუმშვის მუხლზე. ასე რომ დარწმუნებული უნდა იყიდოთ მწარმოებლის მორგებული ინსტრუქციები, სანამ შეძენა შეკუმშვის ტანსაცმელი. იდეალური შეკუმშვა კვლავ გამოვლენილია, მაგრამ მიმდინარე კვლევები მიუთითებს იმაზე, რომ 15-25 მმ-იანი წნევის შეკუმშვა იდეალურია, ვინაიდან ის დაამთავრა (ცოტა მეტი ზეწოლა ტერფის და ნაკლებია, როგორც თქვენ გადაადგილება ფეხი). ძალიან ბევრი შეკუმშვის შეიძლება შემცირდეს სისხლის ნაკადის, და ძალიან ცოტა შეკუმშვის სთავაზობს პატარა სარგებელი, ასე რომ მისაღებად უბრალოდ უფლება არის შეასრულა.

შევიძენ შეკუმშვის წინდები, თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი ხბოს და ტერფის წრე, არ არის თქვენი ფეხსაცმლის ზომა. ყველაზე ბრენდების ბაზარზე გთავაზობთ მსგავსი მორგებული, მაგრამ დაიცვას მწარმოებლის ინსტრუქციები და გამოიყენოთ ზომა რეკომენდირებული თქვენი ხბოს გაზომვის მისაღებად შესაბამისი შეკუმშვის წნევა.

ჯერ კიდევ არ არის დარწმუნებული, რომ ისინი ჭეშმარიტი სასწავლო დახმარების ან სხვა სიამაყეა? საუკეთესო გზა აღმოჩენა თუ წინდები მუშაობა ალბათ ექსპერიმენტი მათ თავს და ვნახოთ, რას ფიქრობთ. ისინი არ შეიძლება იყოს ყველასთვის, მაგრამ ისინი არ დააზარალებენ თქვენს აღდგენას.

_{წყაროები}

_{ალი, ა .; კეინი, დეპუტატი; თოვლი, BG, დამთავრებული შეკუმშვის წინდები: ფიზიოლოგიური და აღქმა რეაგირება სავარჯიშოში და მის შემდეგ. ჟურნალი სპორტის მეცნიერებათა 2007, 25 (5), 413-419.}

_{ალი, ა .; Creasy, RH; Edge, JA, ეფექტი დამთავრებული შეკუმშვის stockings on გაშვებული შესრულება. Journal of ძალა და ბალიშები კვლევა 2011, 25 (5), 1385-1392}

_{დე Glanville KM, Hamlin MJ., ქვედა სხეულის შეკუმშვის ტანსაცმელი დადებითი ეფექტი მომდევნო 40- კმ cycling დრო სასამართლო პროცესი. J Strength კონდ რეს. 2012 თებ 26 (2): 480-6.}

_{კემლლერი, ვ .; ფონ სტენგელი, ს. კოკრიცი, C .; მაიუი, ჯ. ვასმანი, ა .; ჯეფფ, ჯ., კომპრესიული ნიმუშების ეფექტი მამაკაცის მორბენალში გაშვებით. ჟურნალი ძლიერი და ბალიშები კვლევა 2009, 23 (1), 101-105.}