სარბენი ტიპების დადებითი და უარყოფითი მხარეები
სარბენი ბილიკები მოდის ორი ძირითადი ჯიშის მოტორიზებული და არა მოტორიზებული. თქვენი ვარჯიში განსხვავდება თქვენი არჩევანის მიხედვით. თქვენ გექნებათ მეტი ძალისხმევა შევიდა workout on სახელმძღვანელო სარბენი, მაგრამ ყველაზე მოტორიზებული treadmills აქვს უკეთესი თვისებები და მშენებლობა.
Curved- ქამარი სახელმძღვანელო სარბენი არის ახალი ქვეკატეგორია. ისინი კონკურენციას საუკეთესო მოტორიზებული treadmills წელს sturdy დიზაინი ისევე, როგორც მაღალი ფასი tag.
ისინი გახდნენ სპორტსმენების მოყვარულნი და შეგიძლია იხილოთ ისინი თქვენს ადგილობრივ სპორტულ დარბაზში. შეადარეთ ეს კატეგორიები და დაინახავთ, თუ რომელი ტიპის სარბენი მუშაობას თქვენი საუკეთესოდ იმუშავებს.
მექანიკური სარბენი ბილიკები
მექანიკური სარბენი, თქვენი ფეხების აქცია გემბანზე გადადის. ქამარი მხოლოდ მოძრაობს თუ გადაადგილდება. ორივე მორბენალი და ფეხით მოსიარულეთათვის უფრო მეტი ძალისხმევა იხარჯება მოქცეული ქამარზე არა მოტორიზებული სარბენი, ვიდრე მოტორიზებული სარბენი. ეს ფიტნეს სარგებელს უთმობს, რადგან მომხმარებლებს შეუძლიათ მიიღონ თავიანთი გულისცემა უფრო მაღალ ზონაში ქვედა სიჩქარით. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სუბიექტებმა იმავე სიჩქარით 30 პროცენტით მეტი ენერგია გაატარეს. მაგრამ ვაჭრობა ის იყო, რომ მათ სასურველი სიჩქარით აწარმოებდნენ ან ფეხით მიდიოდნენ, რათა თავიანთი გაფრთხილების მუდმივი შენარჩუნება შეენარჩუნებინათ.
კიდევ ერთი კვლევა შედარებით curved ქამარი სარბენი to მოტორიანი სარბენი და მიწისზედა გაშვებული. მორბენალებს იმავე სიჩქარით უფრო მაღალი გულის სიხშირე ჰქონდათ, როდესაც კვერცხუჯრედის სარტყელში - საშუალოდ 20 წთ-ზე მეტი სუსტი.
მორბენალი, რომელიც მსუბუქ წონაში იყო, უფრო მკაცრად მუშაობდა სარბენი ბილიკის წინააღმდეგობის გადალახვა.
Runners ნახავთ ყველაზე ბინა ქამარი სახელმძღვანელო treadmills უნდა იყოს უვარგისი გამო ნაკლებად rugged მშენებლობა და მხოლოდ განიხილოს curved- ქამარი მოდელები. ფეხით მოსიარულეები შეიძლება დაკმაყოფილდეს ბინის ან ქამრის მოდელის მოდელზე და შეძლოთ უფრო ინტენსიური ვარჯიშის მიღება ქვედა სიჩქარით.
დადებითი სახელმძღვანელოები
- კუნთების იკვებება: თქვენ უზრუნველყოფს ყველა მოტივს ძალა და განახორციელოს ქვედა სხეული. სავარაუდოა, რომ თქვენ გაატაროთ მეტი კალორია თითო მილში. თქვენ კონტროლი სიჩქარე მიერ აყენებს უფრო მეტი ძალისხმევა, ვიდრე ცდილობს შეინარჩუნოს მოძრავი ქამარი. On curved- ქამარი სარბენი, თქვენ დააჩქაროს მიერ განთავსების თქვენი ფეხები შემდგომი ნაბიჯია და შენელდება მიერ გასაოცარია დაახლოება ცენტრში ქამარი.
- ელექტროენერგია არ არის საჭირო: თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახელმძღვანელო სარბენი სადმე და არ არის დამოკიდებული ელექტროგადაცემის მახლობლად სარქველის განთავსებაზე.
- უსაფრთხოება: მოტოციკლეტის მოძრაობის შეწყვეტა, როდესაც შეჩერდება; თქვენ არ უნდა აცვიათ უსაფრთხოების კაბელი შეჩერება, თუ თქვენ გადაიჩეხო და დაეცემა, როგორც თქვენ უნდა ერთად მოტორიანი სარბენი. ეს ასევე ხდის პატარა უსაფრთხოა ბავშვებისა და ცხოველების გარშემო .
- ბინა ქამარი სახელმძღვანელო treadmills ნაკლებად ძვირი : ყველაზე ბინა ქამარი სახელმძღვანელო treadmills იყიდება ქვეშ $ 300. თუმცა, სასურველი curved- ქამარი treadmills ღირს მინიმუმ $ 3,000.
- მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით : ატლეტური ტრენერები იყენებენ curved- ქამარი სახელმძღვანელო treadmills როგორც ნაწილი workouts რომ ალტერნატიული მაღალი და ზომიერი ინტენსივობის. ბევრი პროფესიონალი სპორტული გუნდი გამოიყენებს ამ მოდელებს სასწავლო, აკეთებს sprint ინტერვალით curved- ქამარი სარბენი.
მექანიკური ტრამვალების ნაკლოვანებები
- ერთობლივი სტრესი : რთულია, რომ თავიდან იქნას აცილებული სარქველის სარტყელი თავდაპირველად, განსაკუთრებით ბინა ქამრების მოდელებთან. ქამრების საწინააღმდეგოდ შეიძლება თქვენი სახსრების გაღიზიანება. თუ თქვენ გაქვთ მუხლზე ან ჰიპ ართრიტი, ეს შეიძლება იყოს საკითხი. თქვენ უნდა დააყენოთ ბინა ქამარი სახელმძღვანელო სარბენი ბილიკი მნიშვნელოვნად, რათა ის მარტივი საკმარისი მისაღებად ქამარი მოძრავი. მას შემდეგ, რაც თქვენ ამის გაკეთება, თქვენ ფეხით აღზევებისა და ეს არ შეიძლება იყოს ის, რაც თქვენ გირჩევნიათ თქვენი workout.
- შესაძლებელია მხოლოდ ქვიშის გაკეთება ბინა-ქამრების სახელმძღვანელო სარქველის მიღებაზე : ქამარი მოძრაობს, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ და შეწყვიტოთ ჩაღრმავება. თითოეული ვარჯიშის დროს ერთ ინციდენტის დონით მოხდა და ხშირად 10% -ის ციცაბო შემადგენლობაა. ბევრი მომხმარებელი ამბობს, რომ ისინი უნდა დაიჭიროთ გადატანას გადატრიალების გამო, რომელიც კარგავდა კარგ ფეხით და გაშვებული ფორმით და სავარაუდოდ ამცირებს კალორიას დამწვრობას. Curved- ქამარი სახელმძღვანელო სარბენი არ აქვს ამ ნაკლი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ განსხვავდება incline გადაადგილება თქვენი ფეხები უფრო წინ ან მეტი შუა ქამარი.
- მახასიათებლები : თქვენ არ გექნებათ ჩაშენებული სამუშაოები, აპები და სხვა ფუნქციები. თქვენ უნდა გამოიყენოთ სხვა რესურსები, როგორიცაა apps და ონლაინ სარბენი workout გეგმები განსხვავდება თქვენი workout. უმეტესობა აქვს უბრალო ბატარეის იკვებებადი დისპლეი, რომელიც შეიძლება აჩვენოს მუშაობის დეტალები, როგორიცაა გასული დრო, მანძილი, კალორია დაწვა , სიჩქარე და პულსი სენსორი.
- ნაკლებად მტკიცე : ბინა ქამარი სახელმძღვანელო treadmills, ზოგადად, ნაკლებად sturdy მშენებლობა, როგორც ხედავთ მომხმარებლის წონის ლიმიტები. ისინი, როგორც ჩანს, უფრო ხარვეზები, როგორიცაა ქამარი slippage და ხმაური. შეამოწმეთ მომხმარებლის წონის ლიმიტი ნებისმიერი მოდელისთვის, თუ როგორ შეიძლება დადგინდეს, თუ რამდენად ძლიერია. Curved- ქამარი სახელმძღვანელო treadmills გამორჩეულთა უფრო ძლიერი მშენებლობა და უმაღლესი ხარისხის.
- ფეხით, არ აწარმოებს : ნაკლებად მკაცრი მშენებლობა, ბინა ქამარი სახელმძღვანელო treadmills საუკეთესო შეეფერება ფეხით, ვიდრე გაშვებული. მათ ასევე ხშირად აქვთ მოკლე ქამრები, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გრძელი ქარი. თუ გსურთ გამოიყენოთ სარბენი ბილიკი, აირჩიეთ curved- ქამარი სახელმძღვანელო სარბენი ან უკეთესი ხარისხის მოტორიზებული სარბენი.
სახელმძღვანელო სარბენი მიმოხილვა
ბინა-ქამარი არასამთავრობო მოტორიზებული treadmills garner ცუდი მიმოხილვები საერთო, ორივე სარბენი ექსპერტები და წევრებს. ამ მოდელების შერჩევისას, გამოიყურება მომხმარებლის წონის მოცულობა მინიმუმ 325 ფუნტი, რადგან ეს არის საუკეთესო მაჩვენებელი ხარისხის მშენებლობა. შეამოწმეთ გარანტია და თავიდან აცილება ნებისმიერი გარანტიით ერთი წლის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ ბრენდის ხარისხი ისეთი საიტებიდან, როგორებიცაა: TreadmillDoctor.com, რომელიც არ აყენებს არარსებობას. ბინა ქამარი მოდელები, საუკეთესო განხილული მოიცავს:
- Exerpeutic 100XL მექანიკური სარბენი: მას აქვს 325 ფუნტი წონის მოცულობა და სამწლიანი გარანტია.
- ფიტნეს რეალობა TR3000 მაქსიმალური წონა მოცულობა სახელმძღვანელო სარბენი: მას აქვს 325 ფუნტი წონის მოცულობა და შეზღუდული 3 წლიანი გარანტია.
Curved- ქამარი არასამთავრობო მოტორიზებული treadmills ხშირად არ შედის მრგვალი- ups მიმოხილვა. კატეგორია ახალია და ნაკლებია მოდელები და მწარმოებლები. ისინი ასევე მოდის პრემიუმ ფასი, $ 5000 ან უფრო ტიპიური შესვლის დონის მოდელები. ისინი აშენდა, ძირითადად, კომერციულ ბაზარზე, რაც უფრო მეტ გამძლეობას მოითხოვს, ვიდრე მთავარი ბაზარი. თქვენ ნახავთ გარანტიას 10 წლის განმავლობაში. მოდელები შეგიძლიათ მოიძიოთ ადგილობრივ ჯანდაცვის კლუბში:
- ხისტი მრუდი: ეს მანქანა მოიძებნა ადგილი ძირითადი სპორტული გუნდების სასწავლო ოთახებში და დაამტკიცებს მის ხარისხს. ეს არის ასევე სარბენი კვლევა გამოყენებული კვლევების. იგი ასევე იღებს სიაში დაბრუნება treadmills საერთო მიერ Runner მსოფლიო .
- Speedfit Speedboard: ეს ბრენდი აქვს როგორც Lite და ProXL მოდელი.
- TrueForm Runner: ეს მანქანა ხელმისაწვდომია გაშვებული სიმღერა ზედაპირზე, rubberized ქამარი და კიდევ turf ზედაპირზე ფეხბურთის ან ფეხბურთელები.
მოტორიზებული სარბენი ბილიკები
ერთად მოტორიანი სარბენი, საავტომობილო ადგენს ქამარი მოძრაობაში და თქვენ გაქვთ მისი დახმარება, როდესაც თქვენ ფეხით ან აწარმოებს. საავტომობილო საცხენოსნო მანქანა არის ერთი დიდი ფაქტორი მანქანა. თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს მინიმუმ 1.5 უწყვეტი ცხენის (CHP). თქვენ გჭირდებათ უფრო დიდი საავტომობილო სატვირთო მომხმარებლებისთვის და მაღალი სიჩქარით.
მოტორიზებული სარბენი ბილიკების დადებითი მხარეები
- არ დაძაბულობა : ქამარი საავტომობილო გადაადგილებულია, არ გექნებათ დაძაბება.
- სიჩქარე და მორგება კორექტირების დროს : თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ სიჩქარე და ჩანართები, ხოლო ჯერ კიდევ ფეხით ან გაშვებით. ზოგიერთი მოდელები ასევე აქვს შემცირება ფუნქცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ downhill, უკეთესი სიმულაციური მიწისზედა ფეხით და გაშვებული.
- მეტი workout მახასიათებლები : მოტორიანი treadmills შეფუთვა უფრო და უფრო მეტი workout თვისებები შევიდა მათი კონსოლები, თუნდაც ქვედა ფასი რაოდენობა. ისინი ხშირად იმუშავებენ აპებს, რათა უზრუნველყონ მხიარული და საინტერესო ნამუშევრები და პროგრამების მომზადება სხვადასხვა მანძილებზე, როგორიცაა 5K, 10K, ნახევარი მარათონი და მარათონი.
- სავარჯიშო ხანგრძლივი სწავლებისთვის : ხანგრძლივი მოთმინების სხდომები შეგიძლიათ მოტორიზებული სარბენი ბილიკისთვის, ხოლო მექანიკური სარტყელი ზოგადად გამოიყენება მოკლე სამუშაოებისთვის.
- მიმდინარე და ფეხით : თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მოდელები საავტომობილო და სარწყავი ქამარი სიგრძით განთავსდება მორბენალი ასევე ფეხით მოსიარულეთათვის. როგორც საავტომობილო დასძენს წონა, ეს მანქანები უფრო სტაბილურია, ვიდრე ბინა ქამარი არასამთავრობო მოტორიანი treadmills.
მოტორიზებული სარწყავი ნაკლოვანებების ნაკლოვანებები
- ელექტროენერგია საჭირო : თქვენ უნდა მოძებნოთ ელექტრული განყოფილების მახლობლად და შეიძლება მოითხოვოს უფრო მაღალი ძაბვა, თუ ეს კომერციული სარბენია.
- უსაფრთხოების : მოტორიანი სარბენი შეიძლება იყოს უსაფრთხოების საფრთხე. ადვილია, რომ დაეცემა ერთს, თუ სცდება ან დაბრკოლებად და შემდეგ უკან დაიხვეჭება. თქვენ უნდა აცვიათ უსაფრთხოების კაბელი დახურვის ეს off შემოდგომაზე.
- ღირებულება : მოტორიზებული treadmills სახლის გამოყენების დაწყების უფრო მაღალ ფასად, ვიდრე ბინის ქამარი სახელმძღვანელო treadmills. თქვენ უნდა მოეთხოვოთ გადაიხადოს მინიმუმ $ 1,000 მანქანა მანქანა მისაღები ხარისხი. მოდელები დაბალი ფასებით მერყეობს, როგორც წესი, ნაკლებად იკვებება motors, ნაკლებად sturdy და ნაკლები პარამეტრები.
მოტორიზებული სარბენი მიმოხილვა
თქვენ იხილავთ ბევრ საიტს, რომელიც შეაფასებს ტრენინგებს, რომლებიც იყენებენ ექსპერტული მოსაზრებებს და ის, რომ აგრეგირებული მომხმარებელი განიხილავს. ეს კრიტიკულად უნდა წაიკითხოთ. მომხმარებელთა მიმოხილვები ბაზრის ბიუჯეტის ბოლომდე მოდელებისთვის უხვი, მაგრამ ძნელია მოიპოვოს მისაღები ხარისხის მოტორიანი სარბენი ბილიკი 1000 დოლარამდე . სარბენი სარემონტო საიტი TreadmillDoctor.com აძლევს კარგ ხარისხს ბრენდის ხარისხსა და ისტორიას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რამდენად კარგად იყენებენ მათ გამოყენებას. ბრენდი სახელები, რომლებსაც აქვთ საუკეთესო რეპუტაცია ხარისხი მოიცავს NordicTrack, True, Vision, Sole და Precor.
აქ არის რამდენიმე, რომლებიც კარგად განიხილება განიხილოს:
- NordicTrack კომერციული 1750: ეს სარბენი თვისებები, რომ გთხოვთ, ყველაზე მომხმარებლებს, მათ შორის 7-inch სენსორული, iFit workouts და ორივე incline და შემცირება. მას აქვს ხანგრძლივი და ფართო ქამარი. 3.8 CHP საავტომობილო შეიძლება ემსახურებოდეს მომხმარებლებს, რომლებიც წონა მდე 300 ფუნტი.
- Proform Pro 2000: ეს სარბენი აქვს 3.5 CHP საავტომობილო და აქვს ორივე incline და შემცირება თვისებები. ეს არის თავსებადი iFit for workouts რომ სიმულაცია სხვადასხვა რელიეფის. მას გააჩნია დიდი გარანტია.
- Bowflex BXT116: ეს არის მყარი მანქანა 3.75 CHP საავტომობილო და 15% მდე.
მოძიება საუკეთესო სარბენი ბირჟებზე
თქვენ იხილავთ საუკეთესო გარიგებებს ახალი ტრიალებს იანვარში, როგორც საცალო ვაჭრობის ფიტნეს რეზოლუციებზე. ეს არის ასევე, როდესაც ნახავთ საუკეთესო შერჩევას. ივნისისთვის შეიძლება დაიწყოთ მჭიდრო გაყიდვების გაყიდვები იმ მოდელების შესახებ, რომლებიც რჩება აქციაში. გაითვალისწინეთ, რომ ყველაზე მსხვილფეხა რქოსანი საავტომობილო ქარხნები წელიწადის მანძილზე გადიან მწარმოებლის მიერ შემოთავაზებულ საცალო ფასების მიხედვით, ასე რომ თქვენ ყოველთვის უნდა იყიდოთ გარიგებები. მას შეუძლია გადაიხადოს დროის გასატარებლად დილერთან საუბარი იმის შესახებ, თუ როგორ გეგმავს სარბენი-ფეხით, გაშვებით, მრავალრიცხოვან წევრებს და სამუშაოების ტიპებს. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ გადაწყვიტოს რა თვისებები გჭირდებათ.
თქვენ მიიღებთ საუკეთესო მანქანას თქვენი ფულით, რომელიც გამოიყენება ხარისხიანი ხარისხის სარბენი ბილიკის გამოყენებით. ბევრმა ადამიანმა მსუბუქად გამოყენებული ტრილემიები გაყიდა, როდესაც მათი რეზოლუციები აცვიათ ან გადაადგილდებიან. შეხედეთ დიდ გარიგებებს კერძო გამყიდველიდან ზაფხულში. თქვენ ასევე შეუძლია შეიძინოს კომერციული კლასის გამოყენებული treadmills სპორტული დარბაზი, რომლებიც განაახლებს მათი მანქანები. შეამოწმეთ მოდელების მიმოხილვა, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან და ვნახავთ, რამდენად შეძლეს მყიდველები. ჰკითხეთ გამყიდველი რამდენი ხნის მანძილზე მათ ჰქონდათ სარბენი, რამდენად ხშირად იყენებდნენ მას და იყენებდნენ რეგულარულ სარქველის შენარჩუნებას .
განიხილოს დიდი ფაქტორი სარქველის მიწოდებისა და კონფიგურაცია. ახალი ტრამვალებისთვის ეს შეიძლება იყოს დამატებითი ანაზღაურება. როგორც ეს მანქანები შეიძლება წონაზე მეტი 100 ფუნტი და bulky, ეს შეიძლება იყოს ბრძოლა, რათა მათ upstairs. თუ თქვენ ყიდულობთ გამოყენებულ მანქანას, თქვენ შეიძლება მოაწყოთ ეს თქვენთვის. გადაზიდვის ხარჯები ძალიან მაღალია, თუ ისინი არ შედის შესყიდვის ფასში.
სიტყვა სიტყვა
სარბენი შეიძლება მოგცეთ დიდი კარდიო დატვირთვის, მაგრამ თქვენ უნდა უზრუნველყოთ თქვენ მიღების უფლება მანქანა თქვენს საჭიროებებს. სცადეთ სხვადასხვა ტრამვალები სპორტული დარბაზში, ასე რომ თქვენ გაეცანით ფუნქციებს. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოს საუკეთესო ტაქტიკა გამოიყენოს სარბენი at ჯანდაცვის კლუბი, სკოლა, ან სპორტული დარბაზი, ვიდრე შეძენის ერთი თქვენი სახლის . თქვენ შეიძლება გადართოთ უკან და მეოთხე შორის curved არასამთავრობო მოტორიზებული სარბენი და კარგი ხარისხის მოტორიანი სარბენი მისაღებად სხვადასხვა workouts.
> წყაროები:
> ედვარდსი RB, თოფარი PJ, Cormack SJ, რატომ DG. არასამთავრობო მოტორიზებული სარბენი Running ასოცირდება უმაღლესი Cardiometabolic მოთხოვნები შედარებით მიწისქვეშა და მოტორიზებული სარბენი Running. საზღვრები ფიზიოლოგიაში . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys2017.00914.
> სმოლიგა ჯ.მ., ჰეჯდეს ეჯ, ფორდ კრ. გაიზარდა ფიზიოლოგიური ინტენსივობა ფეხით და გაშვებული დროს არასამთავრობო მოტორიზებული, curved სარბენი. ფიზიკური თერაპია სპორტში . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.