რა თქმა უნდა, ძალიან დიდია, რომ შეძლოთ თქვენს თავზე დადგეს, მაგრამ რამდენად ხშირად ასრულებს ეს უნარი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში? აი, იოგას უჩნდება თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება.
1 - უხერხულ სავარძელში - უქთათაშანა
ყოველ ჯერზე მივდივარ საჯარო ტუალეტით, მადლობას ვუხდი კარგ საქმეს უხერხულ სავარძელში . ეს ქმნის ზუსტ სიძლიერეებს, რომლებიც საჭიროა თქვენთან ერთად. მას შემდეგ, რაც პრაქტიკა ამ უქმნის for awhile, თქვენი ფეხები აღარ quake და შეგიძლიათ გაათავისუფლოს თავს კომფორტს. (გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ თავაზიანია იმისათვის, რომ მოაცილოთ ადგილს სანამ მოვარჯება). თქვენი იარაღის მოზიდვა არის სურვილისამებრ.
2 - ძროხა სახეები - გომუსაშნა იარაღი
შენი უკან მუდმივად itchy? ნუთუ უყვარხარ ისეთები, რომლებსაც უარი თქვით? გახდე უფრო მეტად თვითდასაქმებული ძროხის სახეზე . ამის გაკეთება გატაცებით და თქვენ მალე შეძლებენ მიაღწიონ ნებისმიერი itchy ადგილი თქვენს უკან ყველა საკუთარ თავს. თქვენ ასევე შეძლებთ გამოიყენოთ საკუთარი ლოსიონი და sunscreen. უფრო უცნაური მზე დამწვარი splotches შუა თქვენს უკან!
3 - Garland Pose - მალაშანა
არსებობს უამრავი მიზნებისათვის ლამაზი, ღრმა squat მოსწონს garland უქმნის . მე ხშირად ვხვდები ამ პოზიციაზე მებაღეობის დროს. მიიღეთ კომბინირებული კომბინაცია და მიიღებთ უფრო გაბედულებას და გამწვანების გაკეთებას ნაკლებად backache.
4 - თევზის ნახევარი უფალი - Ardha Matsyendrasana
შენს კისერზე გაქცევა? თევზების ნახევარი უფალი ეხმარება შენს მხარეს გადააჭაროთ კისრის გაჭრის გარეშე, რომელიც ძალიან სასარგებლოა თქვენს ბრმა ადგილზე, რომელიც შერწყმულია გზატკეცილზე. შეცვალეთ თქვენი საჭე სკამზე ამ ფოტოში და მიიღებთ სურათს. ასევე სასარგებლოა სროლის სწრაფი ბოროტების თვალით ბავშვები, რომლებიც misbehave უკან ადგილს.
5 - ნახევარი Lotus Tree Pose
მე ვიყენებ ნახევარი Lotus ვარიაცია ხე უქმნის თითქმის ყოველდღიურად. ეს ზუსტი პოზიცია თქვენ დასრულდება მდე როდესაც თქვენ დგას საშხაპე sloughing ძირები თქვენი ფეხები ერთად pumice ქვის. რა? ყველა ამ იოგას ხდის უხეში ქუსლები.
6 - დიდი ტომის ავტორი - Utthita Hasta Padangusthasana
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ პიროვნების ჰიგიენის საგნად ვდგავართ , დგას დიდი დოზით, შესანიშნავია თქვენი ფეხების შხაპი.
7 - Crow Pose - Bakasana
ყველას სჭირდება პარტიის შეასრულა ! (შეგეძლებათ შეცვალოთ თქვენი არჩევანი ბალანსი ).