V8 წვენი კვების ინფორმაცია და ჯანმრთელობის სარგებელი
თუ ჯანსაღი მჭამელი ხარ, ალბათ მალე გაქვთ ბოსტნეული თქვენს მაცივარში. მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა საკმარისი ახალი ან გაყინული veggies შეხვდება კვების რეკომენდაციები . ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სვამს V8 წვენი ნაცვლად. მაგრამ V8 კარგი თქვენთვის? პასუხი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე, მათ შორის სხვა საკვებთან და სასმელებთან, რომლებიც მოიცავს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.
V8 Juice კვების და Calorie ითვლის
| V8 ორიგინალური კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 ჭიქა (8 წთ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 50 | |
| კალორია ეხლა Fat 0 | |
| სულ Fat 0g | 0% |
| გაჯერებული Fat 0g | 0% |
| პოლიუნთოზირებული Fat 0g | |
| მონუმორებადი Fat 0g | |
| ქოლესტერინის 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმის 640 მგ | 27% |
| კალიუმი 460 მგ | 13% |
| ნახშირწყლები 10 გ | 3% |
| დიეტური ბოჭკო 2g | 8% |
| შაქარი 6 გ | |
| პროტეინი 2 გ | |
| ვიტამინი A 40% · ვიტამინი C 150% | |
| კალციუმის 4% · რკინის 4% | |
| * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
V8 წვენისთვის Calorie ითვლის და კვების ფაქტები დამოკიდებულია იმაზე, რომ შეძენა. ამ პოპულარული სასმელების მრავალი განსხვავებული ვარიაციაა. ორიგინალური ნაზავისთვის კვების ინფორმაცია მოცემულია ეტიკეტზე. კალორი და საკვები ნივთიერებები განსხვავდება სხვა არომატისთვის.
- დაბალი ნატრიუმის V8 წვენი : 50 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 10 გრ ნახშირწყლები, 7 გრამი შაქარი, 140 მგ ნატრიუმი, 900 მგ კალიუმი, 2 გრამი ბოჭკო, 2 გრამი ცილა.
- Spicy Hot V8 Juice : 50 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 10 გრამი ნახშირწყლები, 7 გრამი შაქარი, 640 მგ ნატრიუმი, 460 მგ კალიუმი, 2 გრამი ბოჭკო, 2 გრამი ცილა.
- დაბალი სოდიუმი ცხარე ცხელი V8 წვენი : 50 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 11 გრამი ნახშირწყლები, 8 გრამი შაქარი, 140 მგ ნატრიუმი, 1000 მგ კალიუმი, 2 გრამი ბოჭკო, 2 გრამი ცილა.
- V8 ძირითადი ანტიოქსიდანტები : 50 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 10 გრ ნახშირწყლები, 7 გრამი შაქარი, 480 მგ ნატრიუმი, 490 მგ კალიუმი, 2 გრამი ბოჭკო, 2 გრამი ცილა.
- V8 მაღალი ბოჭკოვანი : 60 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 13 გრამი ნახშირწყლები, 7 გრამი შაქარი, 480 მგ ნატრიუმი, 490 მგ კალიუმი, 5 გრამი ბოჭკო, 2 გრამი ცილა.
- V8 მინიშნება ცარცის წვენი : 50 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 10 გრ ნახშირწყლები, 7 გრამი შაქარი, 590 მგ ნატრიუმი, 430 მგ კალიუმი, 2 გრამი ბოჭკო, 2 გრამი ცილა.
- V8 მინიშნება შავი Pepper Juice : 50 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 10 გრამი ნახშირწყლები, 7 გრამი შაქარი, 590 მგ ნატრიუმი, 450 მგ კალიუმი, 2 გრამი ბოჭკო, 2 გრამი ცილა.
- V8 სისხლიანი მარიამი : 40 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 8 გრ ნახშირწყლები, 7 გრამი შაქარი, 620 მგ ნატრიუმი, 270 მგ კალიუმი, 1 გრამი ბოჭკო, 1 გრამი ცილა.
- V8 Spicy Mango ბოსტნეულის წვენი კოქტეილი : 50 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 12 გრამი ნახშირწყლები, 9 გრამი შაქარი, 650 მგ ნატრიუმი, 260 მგ კალიუმი, 1 გრამი ბოჭკო, 1 გრამი ცილა.
- V8 ზღვის მარილი და კბილის ბოსტნეულის წვენი კოქტეილი : 60 კალორია, 0 გრამი ცხიმი, 14 გრამი ნახშირწყალბადები, 12 გრამი შაქარი, 650 მგ ნატრიუმი, 320 მგ კალიუმი, 0 გრამი ბოჭკო, 1 გრამი ცილა.
რა თქმა უნდა, თანხა, რომელიც მოიხმართ, დიდ განსხვავებას იძენს. ერთი სასმელების სასმელებია 8 უნცია ან 1 ჭიქა. როგორც მინიშნება, 8 უნცია არის ზომის მცირე წვენი მინის.
ბევრი სასმელი სათვალე და tumblers არიან 12 უნცია ან მეტი. V8- ის პატარა ბოთლი, რომელიც მაღაზიაში ყიდულობს 12 უნცია.
როდესაც ვყიდი V8 წვენს, შეგიძლიათ იხილოთ მრავალი ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი თაროზე, ტრადიციული ტომატის ნაზავით. თქვენ ნახავთ ვარიაციებს, როგორიცაა V8 მარწყვის ბანანი, V8 Peach Mango, ან V8 Concord Concord ყურძნის Cranberry. ეს სასმელები უფრო შაქარს შეიცავს და უფრო მეტ კალორიას უზრუნველყოფს, ვიდრე ტრადიციული ბოსტნეულის წვენი. თქვენ ასევე იხილავთ V8 + ენერგიის სასმელებს თქვენს ადგილობრივ სასურსათო ან კომფორტულ მაღაზიაში. ეს სასმელები შეიძლება შეიცავდეს ბოსტნეულის წვენს, ხილის წვენს ან ორივე. ენერგეტიკული სასმელები ასევე უზრუნველყოფენ კოფეინს ენერგეტიკისთვის.
არის V8 წვენი კარგი თქვენთვის?
თუ თქვენ სარგებლობთ გემოს V8 წვენი, თქვენ მოიპოვოს რამდენიმე სარგებელი, როდესაც თქვენ მოიხმარენ სასმელს. და თუ აირჩევთ V8 წვენს და არა სასმელის სხვა ტიპის სასმელს, როგორიცაა ხილის წვენი, ტკბილი ჩაი ან სოდა, ჯანდაცვის ექსპერტები ამბობენ, რომ V8 კარგია თქვენთვის.
მაგალითად, V8 წვენი გაცილებით დაბალია შაქრით, ვიდრე ბევრი სხვა სასმელი. რვა უნცია მინის ორიგინალური V8 შეიცავს მხოლოდ 6 გრამი შაქარი, ხოლო ჭიქა ფორთოხლის წვენი შეიცავს 22 გრამ შაქარს. 8 უნცია მინის unsweetened ვაშლის წვენი უზრუნველყოფს 24 გრამი შაქარი.
უმეტეს V8 ბოსტნეულის წვენი ჯიშების კარგი წყაროა კალიუმის, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის და კუნთების ზრდის რეგულირებას. V8 ასევე უზრუნველყოფს ვიტამინ A გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა და ვიტამინი C გაზრდის ძვლის ჯანმრთელობის, ჭრილობა სამკურნალო და უზრუნველყოფს მრავალი სხვა სარგებელი.
თუმცა, თუ თქვენ უყურებთ თქვენს ნატრიუმის მიღებას, V8 შეიძლება არ იყოს კარგი თქვენთვის. ერთი ჯარისკაცი უზრუნველყოფს მეოთხედი რეკომენდებული ყოველდღიური ნატრიუმის ნატრიუმს. ზოგიერთი ცხარე ჯიშების უზრუნველყოფს კიდევ უფრო.
სასმელი V8 წინააღმდეგ ჭამა ბოსტნეული
ორიგინალური V8 მზადდება სტაფილო, წყლის, სალათის, ოხრახუში, ისპანახი, ჭარხალი, ნიახური, და რა თქმა უნდა, პომიდორი. ბევრი V8 აბაზანა მიიჩნევს, რომ როდესაც ისინი სასმელად სასმელების, ისინი შთანთქმის ორი servings ბოსტნეული. მაგრამ თუ წაიკითხავთ პატარა ბეჭდვას ლეიბლზე, დაინახავთ, რომ თქვენ ფაქტობრივად მოიხმართ ბოსტნეულის ორ ნაწილის წვენს . ეს განსხვავება მნიშვნელოვანია რამდენიმე მიზეზის გამო.
როდესაც წვენი ამოღებულია ხილისა და ბოსტნეულისგან, ბოჭკო დარჩა. დღევანდელი მითითებები რეკომენდაციას იძლევა, რომ მოზარდები დღეში მინიმუმ 28 გრამს იკავებენ (ანუ 1000 გრამზე 14 გრამი). ბოჭკოვანი თქვენს ჯანმრთელობას ბევრ სხვადასხვა გზაში აძლიერებს. არა მარტო ბოჭკოვანი გაუმჯობესება საჭმლის მონელებასა და რეგულარობას, არამედ USDA- ს მიხედვით , ბოჭკოვანი ასევე იძლევა მრავალი სხვა ჯანმრთელობის სარგებელს, მათ შორის ზოგიერთი სახის კიბოს, სიმსუქნის, კარდიოვასკულური დაავადებების და დიაბეტის შემცირებას.
სამწუხაროდ, ბოსტნეულის წვენის სასმელთან ერთად, არ იზიზღება იმდენი ბოჭკო, როგორც ბოსტნეული ჭამთ. მაგალითად, თუ ჭამა ტომატის (1.5 გრამი ბოჭკოვანი), ჭიქა ფუტკარი (3.8 გრამი) და წიფლის ნიორი (6 გრამი ბოჭკოვანი), გისურვებთ თითქმის 6 გრამი ბოჭკოვანი. მაგრამ თუ თქვენ ერთი ჭიქა ორიგინალური V8 წვენი, თქვენ მხოლოდ მოიხმარენ 2 გრამი ბოჭკოვანი.
კიდევ ერთი უპირატესობა ჭამა თქვენი ბოსტნეული არის ის, რომ ხელს უწყობს ჯანსაღი კვების ჩვევები. როდესაც ჭამთ (ვიდრე სასმელი) veggies, თქვენ მოიხმარენ მათ უფრო ნელა, და თქვენ შეუძლია მიიღოს დრო ისარგებლოს გემო, პირში გრძნობენ, და სენსაცია of fullness რომ საღეჭი და ჭამა უზრუნველყოფს. მთელი ბოსტნეული ასევე შეავსოთ თქვენი ფირფიტა, რომელიც შეიძლება დაამატოთ სარგებლობის ჭამა კვება. ყველა ეს ფაქტორი როლს ასრულებს კვების პრაქტიკის განვითარებაში, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღ წონას.
V8 წვენების შერჩევა და შენახვა
თქვენ იპოვით V8 წვენს სასურსათო მაღაზიის სასმელის მონაკვეთში, და არ უნდა გაცივდეს ის, როდესაც შენს სახლში წახვალ, რადგან ის გაუხსნელია. მაგრამ თქვენ უნდა გააფართოვოთ პროდუქტი მას შემდეგ, რაც გახსენით იგი.
თქვენ ასევე უნდა ვიფიქროთ თანხის V8, რომ თქვენ მოიხმარენ, როდესაც თქვენ აირჩიეთ ზომის ყიდვა. თითოეული ბოთლი აქვს პაკეტის შედგენის თარიღი. ამ თარიღამდე სასმელი ჭამთ. კემპბელის განცხადებით, კომპანია, რომელიც ხდის V8- ს, თუ კონტეინერი 46-უნცია ან 64 უნცია პლასტიკური ბოთლია, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ის 14 დღის განმავლობაში.
გზები, რათა შეიტანოთ V8 თქვენს დიეტში
თუ თქვენ სარგებლობთ გემოს V8 ბოსტნეულის წვენი, მაშინ შეინახეთ იგი თქვენს სამზარეულოში. გამოიყენეთ ეს რჩევები, რომლებიც მოიცავს V8 ჯანსაღი დიეტაში:
- დავამატეთ V8 to smoothies ნაცვლად ტკბილი წვენები, როგორიცაა ვაშლის წვენი ან სტაფილოს წვენი.
- თუ ჩვეულებრივ სვამს სოდს სადილთან ან სადილთან ერთად, სვამს V8 ნაცვლად, მოიპოვოს ვიტამინებისა და მინერალების სარგებელი.
- არჩევა V8 წვენი ნაცვლად შეფუთული smoothies რომ თქვენ ბევრი კომფორტული მაღაზიები. ბევრი წინასწარ დაფასოებული smoothies ძალიან მაღალი შაქარი.
- შეამციროთ კალორია და ნატრიუმის მიღება, შეარჩიეთ ქვედა ნატრიუმის ჯიშები და დაამატეთ წყალი, დაამატეთ ყინული ან დაამატეთ ცქრიალა წყალი და სასმელი.
სიტყვა სიტყვა
ბევრ ჩვენგანს, ცდილობს მიიღოს საკმარისი ბოსტნეულის ჩვენს დიეტა არის რთული. ამის გამო, ბევრმა გვჯერა, რომ სასმელი V8 წვენი კარგია თქვენთვის. როდესაც განიხილეთ სარგებელი, კალორია და კვების ფაქტები სასმელებისთვის, ეს შეიძლება იყოს ჭკვიანი არჩევანი ზოგიერთ სიტუაციაში. მაგრამ არც ერთი საკვები ან სასმელი არ გახდის ან დაარღვიოს თქვენი სრული კვების გეგმა. სცადეთ ჭამა მრავალფეროვანი ახალი, გაყინული ხილი და ბოსტნეული. შემდეგ შეავსეთ როგორც საჭირო, სასმელი წყლის წყურვილი, როგორც ხშირად, როგორც თქვენ შეგიძლიათ.