ვისწავლოთ საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ასპექტები სამხრეთ Beach Diet
სამხრეთ Beach Diet არის პოპულარული დაბალი კარბ დიეტა. ადამიანები, რომელთა ორგანოები შეესაბამება დაბალი კარბით ჭარბობს მათზე უკეთესად გრძნობენ, ნაკლებად მშიერია და აქვთ ჯანმრთელი რეაქციები (ქვედა ტრიგლიცერიდები და სისხლის გლუკოზა, დაბალი სისხლის წნევა, მაღალი HDL და სხვა ). მაგრამ ყველას არ იღებს კარგად სამხრეთ Beach Diet. აქ ჩვენ ავუხსნათ დადებითი და უარყოფითი დამოკიდებულება დიეტა და რა განსაზღვრავს მას გარდა სხვა დაბალი carb დიეტის დროს .
დადებითი South Beach Diet
- ძალიან მარტივი - არ დათვლის და არა ბევრად საზომი. უმეტესწილად, უბრალოდ აირჩიე საკვების გარკვეული სიები და შეჭამეთ. არ არსებობს გამონათქვამები თითოეული საკვებიდან მოხმარების ან გათვლების შესახებ.
- დაბალი ცხიმოვანი ცხიმები - დაბალი კარბ დიეტის ავტორებს აქვთ განსხვავებული მოსაზრებები იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია შემცირებული ცხიმების შემცირება კარბასული დიეტის დროს. თუმცა, არც ერთმა ავტორმა არ დაუჭირა მხარი მათზე დაყრდნობით. მინიმუმ, სავარაუდოა, რომ ზოგიერთი ადამიანი უკეთესად მინიმუმ რამდენიმე გაჯერებული ცხიმები.
- ხელს უწყობს ინდივიდუალური ექსპერიმენტების - ჩემთვის, ერთი ძლიერი ასპექტი დიეტა არის აქცენტი თითოეული ადამიანი იცის ეფექტი საკვები მათი ორგანოები, განსაკუთრებით ისინი დაამატეთ ნახშირწყლები. მე ვფიქრობ, რომ კარბონატის მარკერის გამოყენება შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან სასიცოცხლო მნიშვნელობის მქონე ადამიანებისათვის აუცილებელია ნახშირწყლები, რომლებიც იციან რა საკვები და რა რაოდენობამ გამოიწვიოს ეს სიმძიმები.
ნეგატივები სამხრეთ Beach Diet
გლიკემიური ინდექსის გამოყენება - აგატსტონი გლიკემიური ინდექსზე ბევრს ეყრდნობა საკვების შეფასებისას. ეს გასაკვირია იმის გათვალისწინებით, რომ წიგნი დაიწერა მას შემდეგ, რაც გლიკემიური დატვირთვის კონცეფცია იქნა შემოღებული და ეს ბევრად უფრო პრაქტიკული და სასარგებლო მაჩვენებელია იმის შესახებ, თუ როგორ იმოქმედებს საჭმელზე სისხლში გლუკოზა.
ძალიან შემაკავებელი პირველი ეტაპი, რომელიც შეიძლება ადამიანებს მიაქციოს დიეტაში. მეორეს მხრივ, ეს მოკლევადიანია და ავტორს არ უჭერს მხარს ის, რომ მასში 3 ან 4 კვირას უმეტესია (მათთვის, ვისაც საკმაოდ წონის დაკარგვა აქვს). რამდენი კარბოჰიდრატის ჭამა არ არსებობს იმის გამო, რომ "კარბას კრახი" შეიძლება მოხდეს, რაც დამოკიდებულია ინდივიდუალური დიეტური კვების პროდუქტების მიხედვით.
სავარაუდოდ არ არის საკმარისი სტრუქტურა - ზოგიერთ ადამიანზე, როდესაც საქმე ეხება კარბების დაბრუნებას. ეს დიეტა ძალიან ბევრს ადგებს ინდივიდს, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში კარგადაა, მაგრამ, როგორც ჩანს, უფრო მოკლეა. გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ არ არის ყველა მათი tuned შევიდა მათი ორგანოები 'სიგნალები და შეიძლება არ იყოს მოტივირებული გახდეს ასე.
შეუსაბამობები სამხრეთ Beach Diet- ში
საკმაოდ რამდენიმე ასპექტი დიეტა, რომელიც ნამდვილად არ ჯდება ერთად კარგად. რატომ უფრო გაჯერებული ცხიმი დაშვებული ფაზაში სამი ? რატომ ამბობენ, რომ მცირე ზომის კარტების ნაწილი უნდა გაიზარდოს ინდივიდს, მაგრამ შემდეგ რეკომენდებულია ინდივიდუალური კაკლის დათვლა (და ეს განსხვავებული რიცხვია თხილის მიხედვით). და რა გარიგება კუჭში? ეს არის მაღალი დამუშავებული, მაღალი გლიკემიური ფორმა ხორბალი და ჯერჯერობით Agatston ურჩევს მას და ბევრი რეცეპტები, რომელიც მოიცავს მას.
სხვა მაღალი გლიკემიური საკვებისაა მისი მენიუები და რეცეპტები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია მინიმუმ, შერეული გზავნილი.
გაითვალისწინეთ, რომ პირველ წიგნში გლიკემიური ინდექსის დიაგრამები დაფუძნებულია "100" ღირებულების თეთრი პურის მიხედვით, სადაც ამ ნომრების ყველაზე მეტი რიცხვი გლუკოზას ეფუძნება "100", ასე რომ, შეგიძლიათ იხილოთ საკვები სხვადასხვა ნომრებით. იხილეთ გლიკემიური ინდექსი სასარგებლო? და ძველი ახალი გლიკემიური ინდექსი.