განსხვავებით ტკბილი, მუქი ალუბალი, რომ თქვენ სასურსათო მაღაზია ან ფერმერის ბაზრებზე, tart ალუბალი არიან მჟავე, პატარა და ნათელი წითელი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ალუბლის ტორტი ფუტკრებისა და სოუსებით, მაგრამ მათი ჯანმრთელობის უპირატესობა უფრო კარგად არის ცნობილი, ისინი უფრო მეტად ხელმისაწვდომია წვენის კონცენტრატში ან ფხვნილის კონცენტრატის შემცველ კაფსულებში.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კვლევა ჯანმრთელობის ტკივილი tart ალუბალი ორიენტირებულია სხვადასხვა მჟავე ალუბლის მოუწოდა Montmorency, არსებობს სხვა სახეობის მჟავე ალუბალი როგორიცაა Balaton ალუბალი.
იყენებს
ალკოჰოლური ნივთიერებები შეიცავს ანთოციანინებს, ბუნებრივად წარმოქმნილ მცენარეთა ნაერთებს, რომლებიც აღმოჩენილია ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ზოგიერთი მომხრეები ვარაუდობენ, რომ ალკოჰოლური სასმელების და მათი წვენი შეიძლება დაეხმაროს ანთების საწინააღმდეგო პირობების პრევენციასა და / ან მკურნალობას, როგორიცაა:
- ზურგის ტკივილი
- დიაბეტი
- კუნთების ტკივილი და ტკივილი
- ოსტეოართრიტი
- რევმატოიდული ართრიტი
Tart ალუბალი უკვე ცნობილია, რომ წყარო ძილის მარეგულირებელი ქიმიური melatonin, ამიტომ ზოგიერთი ადამიანი მათ გააუმჯობესოს ხარისხის ძილის ან ბრძოლის Insomnia.
ზოგიერთი ადამიანი გამოიყენებს tart ალუბალი ხელი შეუწყოს კუნთების აღდგენის შემდეგ ფიზიკური აქტივობა. ალკოჰოლური სასმელების ასევე განაცხადა, რომ საშუალება gout.
ტკბილი ალუბალი უფრო ეფექტურია, ვიდრე ტკბილი ალუბალი?
ტარტის ალკოჰოლური სასმელების გვხვდება უფრო მაღალი დონის ანთოციანინები, ვიტამინი C და ბეტა კაროტინი, ვიდრე ტკბილი ალუბალი. ნახევარი ჭიქა ტკბილი ალუბალი შეიცავს 9.3 გრამი შაქარი და 46 კალორია, შედარებით 6.6 გრამი შაქარი და 39 კალორია tart ალუბალი (ზოგიერთი tart ალუბალი შეიძლება ჰქონდეს იმდენი ან მეტი შაქარი, ვიდრე ტკბილი ალუბალი).
არ არსებობს რეალური მტკიცებულებები, თუმცა განსხვავებები მნიშვნელოვანია. ორივე ტიპის ალუბალი მაღალია ანთოციანებში, ვიდრე სხვა საკვები.
ეს შეიძლება იყოს ის, რომ ჩვენ გვესმის უფრო მეტი სარგებელი tart ალუბალი, რადგან ისინი ბაზარზე. აშშ-ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) გაფრთხილება წერილებს გაუგზავნა ალუბლის ფერმერებსა და მწარმოებლებს თავიანთ ვებ-გვერდებზე, როგორიცაა სამკურნალო საკვები, რომელიც შესაძლოა დაეხმარება gout, ართრიტი და დიაბეტით.
რას ამბობს კვლევა
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ანთოციანინებს შეუძლიათ შეამცირონ ნაერთები (როგორიცაა ციკლოოქსიგენაზაზა ან COX), რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ანთების პროცესში, თუმცა კვლევებმა შეამოწმა თუ არა ჭამა ალკოჰოლური სასმელების (ან კონცენტრატის მიღება) ართრიტის, გუტის სიმპტომები ლაბორატორიის გარეთ დიაბეტი
კვლევები ჩერქეზების ჩათვლით ძალიან მცირე იყო, ამიტომ ჩვენ გვჭირდება ფართომასშტაბიანი კლინიკური კვლევები, რათა დაადასტუროს მათი შედეგები. იმავდროულად, აქ არის მიმოხილვები ხელმისაწვდომი კვლევა:
1) შემდგომი მუშაობის კუნთების აღდგენა
Tart ალუბალი შეიძლება დაეხმაროს განმუხტვის კუნთების soreness და დაგეხმარებათ bounce უკან შემდეგ workout, ვარაუდობს, 2015 სასწავლო გამოქვეყნდა ჟურნალი საერთაშორისო საზოგადოება სპორტის კვების . ტესტებში 23 წინააღმდეგობის გაწვრთნილი მამაკაცი, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კვლევის მონაწილეებმა, რომლებიც ფხვნილის შემწვარი ტკბილეულის მიღებას განიცდიდნენ, კუნთების უსიამოვნების შემცირება, აღდგენის დროს ძალადობის დაკარგვა და კუნთების დაზიანების, ანთების და ოქსიდაციური სტრესის ნიშნები, ვიდრე პლაცებო.
2) ძილი
Tart ალუბალი ბუნებრივად მდიდარია მელტონინის (ჰორმონი ჩართული ძილის ტალღის ციკლები), გამოკვლევა გამოქვეყნდა ევროპის Journal of კვების 2012 წელს. კვლევისთვის, 20 ჯანსაღი ადამიანი მოხმარებული ან წვენი კონცენტრირება tart Montmorency ალუბალი ან პლაცებო შვიდი დღის განმავლობაში.
სულ მეტალონინის შემცველობა (შარდის გაზომვისას) გაიზარდა მათთვის, ვისაც ალუბლის წვენი მოხმარებული აქვს, ძილის დროს სრულიად იზრდება ძილის დროს, საწოლში და ძილის ეფექტურობაზე.
3) Gout
მცირე ექსპერიმენტული გამოკვლევები ცხადყოფს, რომ ალუბლის მოხმარება შეიძლება შეამცირონ შრატში შარდის მჟავა დონის მომატება ადამიანებში, მტკივნეული ანთებითი ართრიტი, რომელიც გამოწვეულია სახით მჟავას კრისტალებით. ართრიტის და რევმატიზმის კვლევის 2012 წლის კვლევამ გაანალიზა 633 ადამიანი, რომლებმაც გულის შეტევამ ბოლო 12 თვის განმავლობაში გაანადგურა. ალუბლის მიღება ორდღიანი პერიოდის შემდგომ გუტას შეტევით უკავშირდება მორეციდივე ჯიშის თავდასხმების 35% -იან რისკს, ვიდრე ალუბლის მოხმარება.
4) ოსტეოართრიტი
ტკივილის ალუბლის წვენი შეიძლება არ დაეხმარება ოსტეოართრიტის ტკივილს, რომელიც 2013 წელს ოსტეოართრიტისა და კარტილაჟის კვლევაში გამოქვეყნდა. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ტკბილი ალუბლის წვენები ათავისუფლებდნენ სიმპტომებს მუხლზე ზომიერი და ზომიერი ოსტეოართრიზით, მაგრამ ეფექტი არ იყო უფრო დიდი პლაცებო. ფეხმძიმობის დრო და აცეტომინოპენ ასევე იყენებდნენ ტკბილ ალუბლის წვენასთან მკურნალობას.
შესაძლო გვერდითი ეფექტები
შარდი შეიცავს სორბიტოლს, შაქრის ალკოჰოლს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს bloating, კუჭის დაქვეითება, გაზი და დიარეა ან გაღიზიანება სიმპტომების მქონე ადამიანებში, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) ან ფრუქტოზა malabsorption.
ტარტის ალუბლის მოხმარება იქნა აღმოჩენილი დროებით დაქვეითებული სისტოლური არტერიული წნევა (ყველაზე მაღალი რაოდენობა სისხლის წნევის მოსმენით).
შემთხვევის მიხედვით, ალკოჰოლური კონცენტრაციის ყოველდღიური მოხმარება ასოცირებულია მწვავე თირკმლის დაზიანებით და კალიუმის მაღალი ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანში მაღალი კალიუმის დონეებით.
დამატებების შეტანა არ არის უსაფრთხოებისთვის და დიდწილად არარეგულირებელია. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, შვილებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღება (როგორიცაა სისხლის თხრილები) არ არის დადგენილი.
შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა აქ დამატებების გამოყენებით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თვითდასაქმების მდგომარეობა და სტანდარტული მოვლის თავიდან აცილება ან გადადება შესაძლოა სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.
სად იპოვონ ისინი
კარტის ალუბლის წვენი და წვენი კონცენტრატი და სუფთა, გაყინული ან ხმელი ჩხირები შეგიძლიათ იხილოთ სასურსათო მაღაზიებში, სასურსათო მაღაზიებში და ონლაინში. ისინი ასევე ხელმისაწვდომია კაფსულის ფორმით დანამატების მაღაზიებში და ონლაინში.
სიტყვა სიტყვა
სასმელი tart ალუბლის წვენი ან ჭამა tart ალუბალი შეიძლება გაზარდოს თქვენი anthocyanin მიღება და ანტიოქსიდანტური მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანდაცვის შეღავათების შესწავლა დადებითია, საკმარისი არ არის საკმარისი მტკიცებულებები ტარტის ალკოჰოლური სასმელების ან ალუბლის წვენით, როგორც ნებისმიერი მდგომარეობის მკურნალობა, მათ შორის ტკივილი, გუტი ან უძილობა.
თუ თქვენ კვლავ განიხილავთ ტკბილი ალუბლის წვენს თქვენს დიეტაში, დარწმუნდით, რომ თქვენს ჯანმრთელ მიმწოდებელს ესაუბროთ, განიხილოს თუ არა ეს თქვენთვის შესაფერისი.
> წყაროები:
> ლევერსი K, Dalton R, Galvan E, et al. ეფექტი ფხვნილი Montmorency tart ალუბლის დამატებას მწვავე bout ინტენსიური ქვედა სხეულის ძალაუფლება ვარჯიში წინააღმდეგობის გაწვრთნილი მამაკაცი. J Int Soc სპორტი Nutr. 2015 წლის 16 ნოემბერი, 12: 41.
> როგორებიონი G, ბელი PG, Tallent J, MIDDLETON B, მაკჰუი დეპუტატი, Ellis J. ეფექტი tart ალუბლის წვენი (Prunus cerasus) შესახებ melatonin დონეზე და გაძლიერებული ძილის ხარისხი. Eur J Nutr. 2012 დეკ 51 (8): 909-16.
> შუმახერი HR, პულმანი-მაუარ ს, გუპტ ს.რ., დინელა ია, კიმ რ, მაკჰუი დეპუტატი. რევოლუციის ბრინჯის წვენის ეფექტურობის შესწავლა შემთხვევითი ორმაგი ბრმა კროსოვერი მუხლზე ოსტეოართრიტის (OA) მკურნალობის დროს. ოსტეოართრიტი კატალილაჟი. 2013 აგვ; 21 (8): 1035-41.
> Zhang Y, Neogi T, ჩენ C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. ალუბლის მოხმარება და მორეციდივე ჯიუტის შეტევების რისკი. ართრიტი რუმი. 2012 დეკ 64 (12): 4004-11.
> პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.