რა საჭიროა იცოდეთ ეს წონის დაკარგვის პროგრამის დაწყებამდე
სამხრეთ Beach Diet არის პოპულარული დიეტა გეგმა, რომელიც ეფუძნება ჭრის "ცუდი" ნახშირწყლები დიეტა და ხელს უწყობს მოხმარების "კარგი" carbs და ჯანსაღი ცხიმები. პროგრამაში სამი ეტაპია. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ დაინტერესებული, აქ რა უნდა ველოდოთ პირველს.
პირველი 14 დღე არის უმძიმესი
სამხრეთ სანაპიროზე ორკვირიანი ფაზა 1 ხშირად განიხილება როგორც "მკაცრი" ნაწილი.
ის მოითხოვს შემდეგ ყველაზე მკაცრ წესებს იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ და არ ჭამს. დამოკიდებულია თქვენს მიმდინარე დიეტაზე, რაც ნიშნავს იმას, რომ ჩვეულებრივ საკვებს, როგორიცაა პასტა, პური, ხილი და არომატული იოგურტი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი სპეციფიკა სამხრეთ სანაპიროზე დიეტაზე " საკვები თავიდან ასაცილებლად ".
მშიერი კი არ მიდიხარ. არსებობს უამრავი საკვები დაშვებული დროს ფაზა 1, საკვების, რომ დაბალია გლიკემიური ინდექსი და მზადდება ჯანსაღი გზა მჭლე ცილები, როგორიცაა თურქეთის ძუძუს და საუკეთესო ბოსტნეული.
რა არის ფაზის 1 მიზანი?
ფაზა 1 სამხრეთ Beach Diet განკუთვნილია მისაღებად გამოიყენება ახალი გზა ჭამა უფლება კარიბჭე, გზა დაგეხმაროთ jumpstart ახალი ჩვევები. ეს ასევე გულისხმობს შაქრისა და მუწუკების სიმსივნეების შემცირებას, როგორც ექიმს, არტურ აგატსტონს, რომელიც დიეტა განვითარდა. დამატებით სარგებელს, შესაძლებელია მოკლევადიანი წონის დაკარგვა ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში ფაზაზე 1. თქვენი საწყისი წონის მიხედვით დამოკიდებულია ორი კვირის განმავლობაში 14 ფუნტი.
კიდევ უფრო უკეთესი, თქვენ სავარაუდოდ შეამჩნევთ გარშემო თქვენი მუცლის.
14 გირვანქა დაკარგვა შეუძლებელი იქნება, თუ რა თქმა უნდა არ დაკარგოთ. სინამდვილეში, თუ თქვენი მიზანი მხოლოდ რამდენიმე გირვანქაა, შეგიძლიათ ფაზა 1-ის გამოტოვოთ. თუ არ კარგავს წონაში, შეიძლება გამოტოვოთ ეს ფაზა. და თუ შეგიძლია დაბრუნდეს ფაზაში 1-ზე, თუ მოგვიანებით ფაზის დროს, შეწყვეტთ წონის დაკარგვას ან იწყებ იძენს, დაიბრუნოთ სიმღერაზე.
დარჩება ფაზაზე 1
ექიმის მწვანე შუქის მქონე ადამიანი, რომელიც მორცხვი სიმსუქნეა, შეუძლია უსაფრთხოდ დარჩენა ფაზა 1 ორ კვირაზე მეტი, მაგრამ არა უმეტეს ორი თვის განმავლობაში; ეს არ არის უსაფრთხო, რათა ის გრძელვადიანი ჭამა გეგმა. საკმარისად არ არის საკმარისი ჯიში, რომ იყოს საკმარისად საკმარისი, ერთი რამ, და არ შეიცავს ბევრი ჯანსაღი საკვების, რომ ნამდვილად ჭამა, რომელიც დაემატება უკან ფაზაში 2 .
თუ ძუძუთი კვება გაქვთ და გისურვებთ იმ ბავშვის დაკარგვას, თქვენ შეიძლება შეძლოთ სამხრეთ სანაპიროზე დიეტა, რადგან თქვენი გინეკოლოგი მიიჩნევს, რომ ეს თქვენთვის უსაფრთხოა და თქვენი ბავშვის პედიატრი არ აწუხებს იმას, რომ გავლენას მოახდენს რძის წარმოებაზე . გამოტოვეთ ფაზა 1, თუმცა, და დაიწყოს ჯანსაღი ჭამა სახელმძღვანელო მითითებები ფაზაში 2 ან ფაზა 3.