ჭრის წებოები Reaps ჯილდოები
არსებობს ბევრი პოტენციური სარგებელი შემცირებული- carbohydrate დიეტის დროს. ზოგიერთი მათგანი ინტენსიურად შეისწავლა, ზოგი კი, როგორც წესი, იტყობინებოდა იმ ადამიანებს შორის, რომლებმაც თავიანთი დიეტის დროს ნახშირწყლები შეამცირეს. ყველა არ მიიღებს ყველა ამ სარგებელს, რა თქმა უნდა. ადამიანები, რომლებიც უფრო მგრძნობიარეა ნახშირწყლები (ინსულინის რეზისტენტული, მეტაბოლური სინდრომი, prediabetic და სხვ.), სავარაუდოდ, ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებენ.
მეცნიერულად დემონსტრირება
მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ამ პრეტენზიას მხოლოდ ერთი კვლევა უკავშირდება, ბევრი სწავლაა, ხშირად ხდება ათწლეულების განმავლობაში, რაც აჩვენებს მსგავს შედეგებს. ამიტომაც ვგრძნობ უსაფრთხოდ და ვამტკიცებ ამ შედეგებს. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ ამ კვლევებში ბევრი არ იყო ნაჩვენები ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ინსულინის წინააღმდეგობა. თუ ჯგუფი, სავარაუდოდ, ისარგებლებს, ვიდრე შემთხვევითი ნიმუში, შედეგები შეიძლება იყოს უფრო ძლიერი.
- წონის დაკარგვა (მაშინაც კი, როდესაც არ შეგნებულად აკრძალული კალორია)
- გაუმჯობესებული ტრიგლიცერიდები
- სისხლში შაქრიანი დიაბეტით და დიაბეტით დაავადებული სისხლის გლუკოზა
- გაიზარდა HDL ("კარგი") ქოლესტერინის
- გაუმჯობესებული ინსულინის მგრძნობელობა
- შემცირდა არტერიული წნევა
- ქვედა სისხლის ინსულინის დონე
- შედარებით მაღალი კარბონის წონის დაკარგვა დიეტის დროს (და სავარჯიშოების ერთად), ნაკლებად კუნთების მასა დაკარგა
- კეტოგენური დიეტის დროს (ერთი ტიპის დაბალი კარბ დიეტა) გამოიყენება კრუნჩხვის დარღვევების მკურნალობაში
წინასწარი მტკიცებულება
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს შეღავათები ნახშირწყლების შემცირებით არის შესაძლებელი, მაგრამ მეტი შესწავლა საჭიროა საბოლოო განცხადების გაკეთებამდე.
- გაუმჯობესება აკნეში
- გაუმჯობესება პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი
- გაუმჯობესება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, ზოგიერთი ადამიანი
- კეტოგენური დიეტა შეიძლება გააუმჯობესოს ნევროლოგიური დარღვევები, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება
გავრცელებული ინფორმაციით
ეს არის ყველაზე ხშირად ცნობილი სარგებელი დაბალი carb ფორუმებში, მხარდაჭერა ჯგუფები, და არაფორმალური კვლევები.
(ზოგი წინასწარ მეცნიერული მტკიცებულებაა, მაგრამ უფრო სუბიექტური გაუმჯობესებაა უფრო რთული შესწავლა). პირველი ორი ყველაზე ხშირად იტყობინება და ეს სარგებელი ჩვეულებრივ პირველ კვირას დასრულდება, თუმცა ხანდახან კვირაში ორჯერ ხდება. შედეგები ცხადი ხდება, რომ ადამიანებს შორის ცვლადი იქნება.
- გაზრდილი ენერგია
- ნაკლებად გულძმარვა
- Cravings ტკბილეული წავიდა ან მკვეთრად შემცირდა
- უკეთესი გონებრივი კონცენტრაცია; არა "ტვინის ნისლი"
- გაუმჯობესებული განწყობა; ემოციები უფრო კი
- "Compulsive" ან "ემოციური" კვების წავიდა
- გაუმჯობესებული სტომატოლოგიური ჰიგიენა (ნაკლებად სტომატოლოგიური დაფა; გაუმჯობესებული რეზინის ჯანმრთელობა)
ზოგჯერ გავრცელდა ინფორმაცია
ეს უფრო ცვალებადია, ნაწილობრივ დამოკიდებულია სიმპტომებზე პირზე. კიდევ ერთხელ, დაბალი carb დიეტა ვერ გაითვალისწინებს სამკურნალო ამ პირობებში, და ეს არ არის სამეცნიერო კვლევა. ასევე, დანარჩენი დავრწმუნდი, რომ მე არ მაქვს ჩამოთვლილი ყველა სარგებელი, რომელიც ოდესმე მსმენია - ეს უკვე აღინიშნა საკმარისი იმისათვის, რომ მე ვფიქრობ, რომ მათთვის მოქმედებს გარკვეული ადამიანი.
- გაუმჯობესება ერთობლივი ან კუნთების ტკივილის დროს
- ნაკლები თავის ტკივილი
- PMS გაუმჯობესდა
- შემცირებული ნაწლავის გაზი
- გაუმჯობესება კანის გამოჩენა